Memes sobre beber durante a quarentena estão em toda parte, mas são realmente problemáticos

À primeira vista, as piadas parecem bastante inofensivas: você vê a estrela do Food Network Ina Garten brincando, fazendo um cosmopolita do tamanho de seu rosto no Instagram às 9h30, declarando 'sempre é hora do coquetel em uma crise!' O apresentador do Talkshow, Conan O'Brien, compartilha um tweet que sugere 'todos concordamos em aumentar temporariamente o nível do que é considerado' alcoólatra ''. Até mesmo amigos estão jogando jogos de beber Zoom, mostrando o que significa ser social durante uma pandemia.

Para ser claro: beber - mesmo um pouco mais do que o normal agora - não é crime. Estamos todos tentando navegar na pandemia COVID-19 o melhor que podemos. Mas é difícil ignorar o fato de que a cultura de quarentena de beber se tornou um pouco problemática (para dizer o mínimo) e que é um grande teste para a sobriedade de qualquer pessoa - a minha, inclusive.

Parei de beber em junho 2016, e embora eu raramente pense em beber hoje (cheguei a um lugar onde posso desligar o fluxo quase constante de memes 'mamãe-precisa-de-vinho'), costumava usá-lo em quase todas as situações: para comemorar, para lamentar, para relaxar, para aliviar a ansiedade social, para evitar lidar com as coisas difíceis. Chegou ao ponto em que sempre havia um motivo, sempre uma desculpa. Mas a bebida sempre foi apenas um band-aid e eventualmente se soltou.

Todos nós estamos sentindo essas coisas - a necessidade de lamentar, nos acalmar, tirar nossas mentes da situação em questão - e o álcool provou ser uma maneira fácil de muitos encontrarem conforto (I ou seja, quase 40% dos nova-iorquinos relatam que bebem durante o dia enquanto trabalham em casa, porque, bem, eles podem). Mas há uma linha tênue entre o consumo moderado e o uso da bebida como principal mecanismo de enfrentamento.

'O surto de COVID-19 tem desregulado emocionalmente para todos, e muitas pessoas chegaram à dolorosa constatação de que realmente lutam para ficar sentados, ficar quietos ou saber como se acalmar - ou como diríamos no mundo da saúde mental, auto-acalme-se, 'psicoterapeuta Jean M. Campbell, LCSW, que trabalhou com mulheres com alcoolismo por mais de 20 anos, diz Health. ' Mesmo as pessoas mais fundamentadas e centradas que conheço têm dificuldade em regular seus sistemas nervosos, porque não estão apenas sentindo sua própria ansiedade, mas também a ansiedade coletiva.'

A onda de a ansiedade coletiva não se origina apenas de todas as questões relacionadas ao coronavírus para as quais não temos respostas. Muitas das maneiras que usamos para escapar - ir ao cinema ou jantar, malhar na academia - não são uma opção agora, diz Campbell. 'Como há tão poucas opções para' fugas saudáveis ​​', combinadas com a ausência de habilidades autoconsoladoras, muitas pessoas têm recorrido - ainda mais do que o normal - ao álcool para acalmar suas entranhas', explica ela. 'Se as pessoas estão se sentindo presas, lutando financeiramente ou de repente dando aulas em casa para seus filhos - sem um fim específico em vista de quando a vida voltará ao' normal '- faz todo o sentido que elas estejam procurando por alívio.'

O problema é que o 'alívio' do álcool sempre passa, e os problemas, preocupações e perguntas sem resposta ainda estão lá. “Como conselheiro, eu sugeriria que substâncias, incluindo álcool, nunca são os melhores mecanismos de enfrentamento”, disse Andrew Finch, PhD, acadêmico de aconselhamento de desenvolvimento humano na Universidade de Vanderbilt, à Health. ' Se a ingestão de álcool de uma pessoa aumentar, pode criar estresse nos relacionamentos e aumentar o risco de abuso e lesões a si mesma ou a outros. Além de enfraquecer nosso sistema imunológico e nos colocar em risco de ficarmos doentes, ele pode reduzir a inibição quanto à socialização com outras pessoas. '

Não só isso, mas o álcool também pode adicionar problemas à sua lista. 'Em alguns casos, há problemas adicionais em cima disso porque você tem bebido', diz Campbell, que aponta para os efeitos do álcool na depressão, que pode acabar se transformando em um ciclo vicioso. “O álcool é um depressivo”, diz ela. 'Você se sente deprimido, então você bebe, e porque você bebe, você fica mais deprimido, e porque você está deprimido, você bebe mais ... o álcool não só não é uma solução neste caso - na verdade está contribuindo para o problema . '

Por muito tempo, não achei que o álcool fosse um problema na minha vida porque estava apenas fazendo o que todo mundo fazia. Não bebi de manhã, não tinha garrafas de vodka escondidas no banheiro. Eu era um pai responsável, sempre aparecia para os amigos, nunca tirava um dia de folga do trabalho para cuidar de uma ressaca. Mas, no fundo, eu não estava lidando com a vida. Eu não queria apenas beber vinho todas as noites - eu precisava. E, embora eu não possa dizer com certeza, parece que muitas pessoas estão lidando com essa pandemia da mesma maneira.

Campbell diz que tomar uma bebida ocasionalmente durante o confinamento - ou em qualquer outro momento - é bom para muitas pessoas. 'Se você costumava tomar uma taça de vinho ocasionalmente no jantar, e agora está tomando uma - ou duas, ou três - todas as noites, isso pode ser uma bandeira vermelha', diz ela. Outros sinais de que pode haver um problema incluem negligenciar outras partes de sua vida por causa do álcool ou descartar outros mecanismos de enfrentamento porque o álcool é 'mais fácil'.

Se você acha que está dependendo do álcool ( ou qualquer outra substância viciante) para lidar com as pressões da quarentena - ou simplesmente para passar o dia - há muitas maneiras de obter ajuda, mesmo durante o bloqueio. Encontros virtuais do AA estão ocorrendo, e programas de recuperação online como a Tempest Sobriety School oferecem uma variedade de ferramentas, incluindo palestras, meditações guiadas, mantras diários, conselhos de especialistas e um amplo sistema de suporte.

E não se esqueça das coisas simples, diz o Dr. Finch. 'Construir estrutura em sua vida pode ajudar, assim como coisas que ajudam a qualquer momento - dormir o suficiente, praticar higiene pessoal, se vestir, entrar em contato com amigos e familiares que o apoiam, praticar a plena consciência, fazer exercícios e comer alimentos saudáveis.' E se o estresse e a ansiedade estiverem aumentando, considere o tele-aconselhamento - a maioria dos terapeutas oferece consultas via FaceTime, Skype ou Zoom durante os pedidos para ficar em casa.

Minha própria estratégia para ficar sóbrio era simples: eu vivia um dia de cada vez. Simplifiquei tudo na minha vida, incluindo meus relacionamentos. Passei um tempo com pessoas que apoiaram e celebraram minha decisão de parar de beber e evitei aqueles que questionaram. Eu li posts de blogs e livros escritos por pessoas que estiveram sóbrias por 12 dias, 12 meses, 12 anos. Coloquei meus sentimentos confusos e confusos no papel. Tomei muitos banhos.

E atualmente, também ampliei meu círculo sóbrio, tanto off-line quanto on-line, e tenho o apoio de outras pessoas que acreditam, como eu, que a vida sem álcool pode ser bonita surpreendente. Agora, quando se trata de happy hour virtual, posso criar minhas próprias regras. Mocktail, alguém?