Michelle Obama diz que tem 'depressão de baixo grau' - isso é o que isso significa, de acordo com especialistas

Michelle Obama está recebendo atenção depois de ser incrivelmente sincera sobre seu estado mental no segundo episódio de seu podcast, The Michelle Obama Podcast. A ex-primeira-dama se abriu com a jornalista Michele Norris sobre a luta contra a “depressão de baixo grau” durante a pandemia e o ressurgimento da luta pela justiça racial.

'Estes não são, não são tempos de realização espiritual ,' ela disse. 'Eu sei que estou lidando com alguma forma de depressão de baixo grau. Não apenas por causa da quarentena, mas por causa do conflito racial, e apenas ver este governo, observar a hipocrisia dele, dia após dia, é desanimador. '

' Estou acordando em no meio da noite porque estou preocupada com alguma coisa ou há um peso ', continuou ela. Obama disse que tenta “garantir que eu faça exercícios”, mas que houve “períodos durante toda esta quarentena, em que me senti muito deprimido”.

Obama também disse que é “exaustivo” ouvir histórias sobre injustiça racial nos EUA, observando que é difícil "acordar para mais uma história de um homem negro ou de uma pessoa negra sendo de alguma forma desumanizada, ou ferida, ou morta, ou falsamente acusada de algo. ' p>

'Isso gerou um peso que eu não sentia em minha vida há algum tempo ”, disse ela. 'Nós falamos sobre mulheres brancas segurando suas bolsas ao nos verem, ou se sentindo desconfortáveis ​​quando entramos na loja, mas eu me pergunto, você sabe como nós temos medo?'

Afastando-se das redes sociais e passar um tempo com sua família ajudou a melhorar o estado mental de Obama. 'Você meio que tem que sentar por um minuto, para saber,' Oh oh, estou me sentindo mal '', disse ela. 'Eu tenho que me alimentar com algo melhor. E às vezes, para mim, isso significa desligá-lo. Significa desligar o telefone, não ouvir notícias, porque é uma energia negativa. Aprendi isso na época da Casa Branca. '

Aqui está o que você precisa saber sobre a depressão de baixo grau, incluindo os sintomas que podem acompanhá-la e o que fazer se achar que pode estar tendo .

A depressão de baixo grau não é exatamente um diagnóstico médico - mas isso não significa que não seja real. “As pessoas descrevem seus sintomas de saúde usando uma linguagem que ressoa com elas e suas experiências,” Monifa Seawell, MD, uma psiquiatra credenciada em Atlanta, Geórgia, disse à Health. No caso de alguém dizendo que tem "depressão de baixo grau", como Obama (e que a Dra. Seawell diz ter ouvido várias vezes em sua prática), um profissional de saúde mental precisa fazer perguntas para "traduzir a linguagem de saúde do paciente para linguagem médica mais específica ”para orientar diagnósticos e tratamento, diz o Dr. Seawell.

A depressão de baixo grau pode ser usada para descrever uma série de coisas diferentes, Gail Saltz, MD, professora associada clínica de psiquiatria no New York Presbyterian Hospital, Weill-Cornell Medical College e autor de The Power of Different, diz à saúde. "Ela pode significar que tem mais sentimentos de tristeza do que o normal, que permeiam mais seu dia por vários dias, mas que ela não se sente opressivamente desanimada, sem esperança, desamparada, inútil, nem tem um efeito significativo em sua concentração, sono ou apetite ”, diz ela. “Ou ela pode significar que está tendo uma depressão clínica, mas que é leve.”

A depressão é um transtorno de humor grave que causa sintomas graves que afetam a forma como o paciente se sente, pensa e lida com as atividades diárias , de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH). O transtorno depressivo maior afeta 16,1 milhões de americanos adultos em um determinado ano, de acordo com a Anxiety and Depression Association of America (ADAA).

A depressão - mesmo a depressão que parece estar no extremo menor do espectro - é importante prestar atenção a. “Se você sentir que tem depressão de baixo grau, você pode realmente ter depressão”, disse Thea Gallagher, PsyD, diretora clínica do Centro para o Tratamento e Estudo da Ansiedade da Escola de Medicina Perlman da Universidade da Pensilvânia, à Health.

Como a depressão de baixo grau não é um diagnóstico médico formal, os sintomas podem variar nas pessoas. “Eu tive pacientes me dizendo que têm depressão de baixo grau e seus sintomas acabaram atendendo aos critérios para transtorno depressivo maior”, disse o Dr. Seawell, acrescentando que outros experimentaram alguns sintomas, mas não atenderam aos mesmos critérios para um diagnóstico.

Basicamente, os sintomas podem variar de pessoa para pessoa. Para ser diagnosticado com depressão clínica, você precisa ter sintomas que persistem por pelo menos duas semanas, de acordo com o NIMH. Isso pode ser um grande diferencial entre lutar contra os sintomas depressivos e realmente ter uma depressão clinicamente diagnosticada, diz o Dr. Saltz.

Se a depressão clínica está por trás do seu mau humor, o NIMH diz que você pode sentir estes sintomas:

Lembre-se de que há vários graus de depressão clínica e a condição geralmente pode ser classificada como leve, moderada ou grave. “No transtorno depressivo maior leve, os sintomas de uma pessoa são angustiantes, mas controláveis ​​e, em geral, os sintomas não prejudicam significativamente a vida pessoal e / ou profissional da pessoa”, diz o Dr. Seawell. “Em contraste, no transtorno depressivo maior grave, os sintomas são intensos, extremamente angustiantes para a pessoa e causam uma perturbação significativa e grave no funcionamento geral da pessoa.”

Não deixe isso escorregar ou descarte seus sentimentos. “O problema é que, se não for tratada, a depressão leve geralmente piora e não melhora sozinha”, diz a Dra. Saltz.

Ela recomenda tentar coisas como fazer exercícios regularmente, conversar com amigos e familiares , obrigando-se a socializar (de uma forma socialmente distante, é claro) e praticando a gratidão diária para tentar ajudar. O Dr. Gallagher diz que também é uma boa ideia pensar em coisas que você gostava de fazer antes de desenvolver um humor baixo e tentar reproduzi-las. “É como a memória muscular - quanto mais você faz essas coisas, melhor sua chance de voltar a como costumava se sentir mentalmente”, diz o Dr. Gallagher.

Mas, se seus sentimentos forem persistentes, Dr. Seawell diz que é uma boa ideia conversar com um profissional de saúde mental. Além disso, tenha isso em mente, de acordo com o Dr. Gallagher: se você acha que pode precisar ver um terapeuta, provavelmente precisa ver um terapeuta.

“Não tente se diagnosticar,” Dr. Seawell diz. “Mesmo que você não atenda aos critérios para transtorno depressivo maior, ainda existem outros tratamentos eficazes que podem ser implementados, como terapia, para ajudá-lo a voltar a se sentir você mesmo.”