Meu namorado era emocionalmente abusivo. Depois que terminamos, este treino me ajudou a curar

Eu costumava ser uma daquelas pessoas que adora esteira - eu pulava todos os dias por mais de uma hora, ouvindo minhas playlists favoritas e simplesmente divagando. Isso me permitiu ficar sozinho com meus pensamentos, e era isso que eu queria ... até que meus pensamentos acabassem me deixando em lágrimas.

Isso foi na pós-graduação, quando terminei um tumultuado relacionamento de dois anos com um cara que era instável. Eu não percebi na época, mas quase todas as nossas interações foram exemplos de abuso emocional. Ele adorava o chão em que eu pisava quando fazia o que ele queria, mas gritava comigo quando não o fazia. Ele jogou com meus medos e me criticou durante as lutas, e me chantageou e me ameaçou se eu não concordasse com ele. Uma vez, ele até me deixou esperando por uma hora do lado de fora de seu dormitório, recusando-se a me inscrever porque voltei de uma festa mais tarde do que havia prometido ... depois disso, ele começou a socar paredes na minha frente para me assustar.

A gota d'água, porém, veio durante uma briga na minha academia quando eu estava usando a esteira. Ele apareceu para correr na pista, que ficava de frente para a fileira de esteiras em que eu estava. Antes, havíamos discutido e eu esperava que pudéssemos nos ignorar e lidar com isso mais tarde. Em vez disso, ele começou a gritar comigo na frente de todos na academia. Quando tentei fugir, ele pegou meu braço e torceu-o nas minhas costas para que eu não pudesse sair. Foi a primeira vez que ele me machucou fisicamente, e eu corri chorando para o meu apartamento. Nunca mais nos falamos.

Depois disso, eu estava perdido. Não apenas terminei um relacionamento que, apesar de todas as suas falhas, significava algo para mim, mas também não tinha mais minha fonte de consolo, pois estava com tanto medo de ir para a academia novamente. Isso me afetou de várias maneiras. Quase não comia, comecei a chorar sem provocação várias vezes ao dia e dormia o tempo todo. Foi tão difícil me tirar da cama que meus colegas de quarto costumavam me forçar a ir para a aula. Uma vez acordei, ouvi uma música que me fez chorar e fisicamente não consegui sair da cama o dia inteiro. Não era uma maneira saudável de viver e, embora eu soubesse disso, não conseguia fazer nada a respeito.

Felizmente, uma amiga próxima me convidou para ir com ela para uma aula no SoulCycle, o programa de condicionamento físico em que os participantes pedalam em uníssono em uma sala mal iluminada ao som de batidas de alta energia. Ela esperava que isso tirasse minha mente das coisas, então me forcei a sair da cama e caminhei até o estúdio com ela. Instantaneamente, fui fisgado. A instrutora, Lori, era uma personalidade gentil e alegre. Apesar de não saber o que estava fazendo, me peguei rindo de suas piadas bobas e cantando junto com a música, uma mistura de chiclete pop e hip-hop.

A única coisa que me impressionou mais, no entanto , foi que, por 45 minutos, eu não estava pensando sobre o fim do meu relacionamento, minha tristeza, meu futuro ou meu medo - eu estava apenas pensando na coreografia, na música e no instrutor. Isso foi libertador. Por tanto tempo, tudo que eu estava fazendo era deprimido e não conseguia tirar meu relacionamento emocionalmente abusivo da minha mente: como eu havia interpretado os sinais tão errados?

Durante a aula, minha mente estava 100% clara pela primeira vez desde minha separação. Era o oposto do que eu costumava sentir na esteira, mas eu precisava mudar. A dor era tão boa e eu podia sentir que estava ficando mais forte tanto física quanto mentalmente.

Depois disso, eu era uma mulher possuída - reservei uma aula todos os dias com um instrutor diferente, até mesmo encaixando aulas às 6 da manhã se eu tivesse um dia inteiro de aula pela frente. Eu gostava de alguns instrutores, e não gostava de alguns instrutores. Mas quando encontrei Danny, foi amor à primeira vista. Ele tinha cabelo loiro descolorido raspado para um lado, delineador preto e uma personalidade explosiva. A aula era uma mistura selvagem de piadas bobas, acrobacias, música para dançar e frases motivacionais. Como não poderia me distrair?

Até aquele ponto, eu me considerava mais um estranho, apenas fugindo das aulas como uma mosca na parede. Mas naquela aula, não apenas o instrutor se apresentou e começou a conversar comigo, mas os outros pilotos perguntaram meu nome também. Até me abri para alguns deles sobre meu relacionamento abusivo ao longo do tempo, desde que me tornei uma presença constante nas aulas de Danny.

Por sua vez, eles se abriram sobre suas vidas: uma mulher estava se divorciando, e outro estava preocupado em conseguir um emprego após a formatura. É estranho, mas estar lá com um grupo me fez sentir menos sozinho. As pessoas foram abertas sobre o que estavam passando. Afinal, suando naquele quarto escuro, quem éramos nós para julgar?

Também me ajudou o fato de eu realmente ter que aparecer - não só estaria desperdiçando US $ 32 por aula (o que, especialmente com o orçamento da minha pós-graduação, era ridículo), mas meus amigos na recepção saberiam que eu não t comparecer e me perguntar por que na próxima vez que os vi. Houve tantos dias que eu, honestamente, não queria sair do meu quarto porque choraria muito, mas a responsabilidade e a promessa de me sentir melhor depois das aulas me ajudaram a continuar.

Aos poucos, meu a confiança aumentou. Eu nunca tinha levantado pesos ou empurrado resistência antes, e podia me ver ficando mais forte. Isso também me levou a me abastecer melhor. Percebi que, quando mal comia, não conseguia acompanhar o resto da classe, e isso me incentivou a fazer escolhas alimentares mais saudáveis ​​e recuperar o apetite.

Aparentemente, um treino em grupo pode resolver isso para você. De acordo com o psicólogo clínico Kevin Gilliland, PhD, é comum que mulheres que estão ou estiveram em situações estressantes recorram ao condicionamento físico em grupo, e é algo que ele recomenda às suas pacientes.

“Precisamos ter lugares e interações que são sobre a vida 'normal', onde sentimos a liberdade de rir, ser desafiados em uma atividade e conversar sobre o cotidiano ”, explica. “Uma aula de ginástica em grupo é um ótimo lugar para fazer isso. Empurre-se física e mentalmente e peça a outras pessoas que o encorajem e desafiem o que você pode fazer: Essas coisas têm valor além da classe. Os exercícios em grupo também ajudam com problemas de isolamento, que muitas vezes temos quando passamos por momentos difíceis. ”

Hoje em dia, participo de diferentes tipos de exercícios em grupo, de Pilates a boxe e, sim, aulas de spinning. Não preciso mais fazer exercícios para sair da cama, mas ainda me ajuda a lidar com uma situação estressante, me faz sentir como parte de uma comunidade e me conectou a pessoas que se tornaram alguns de meus amigos mais próximos e queridos.

Sempre me lembrarei do meu maior avanço pós-relacionamento: eu estava pedalando na segunda linha, tentando acompanhar todos, quando um amigo ao meu lado tocou minha mão. Naquele momento, de alguma forma, encontrei força para continuar - e percebi que também tinha força para continuar a cura na vida real.