'Minha dieta é melhor do que a sua' Os treinadores compartilham seus melhores segredos para perder peso

Quando se trata de fazer dieta, as opções são aparentemente infinitas: de Atkins a Paleo e Vigilantes do Peso, é fácil cair na armadilha de escolher um ao acaso. Como você decide qual plano de dieta funciona melhor? Um novo reality show chamado My Diet is Better Than Yours (que estreou em 7 de janeiro na ABC) começou a encontrar a resposta.

Filmado em Atlanta durante um período de 14 semanas, o programa apresenta cinco concorrentes, cada um com um especialista em fitness diferente. Os cinco especialistas têm diferentes filosofias de dieta e fitness - desde uma dieta sem carboidratos que gira em torno de ingredientes 'selvagens' a um plano de 'super troca', onde você troca os alimentos favoritos por versões mais saudáveis. Os participantes permanecem em suas casas e continuam com suas rotinas diárias durante as filmagens.

O programa apresenta desafios semanais e pesagens, e é apresentado por Shaun T, criador de vários treinos mega-populares, incluindo Insanity. Ao contrário de The Biggest Loser da NBC, ninguém é eliminado, mas o competidor que perder mais peso levará para casa $ 50.000 em dinheiro e $ 20.000 em mantimentos, e também será apresentado ao lado de seu treinador na revista People.

Conversamos com dois dos treinadores do programa, Carolyn Barnes e Jovanka Ciares, para aprender mais sobre seus planos de dieta e condicionamento físico, bem como seus segredos pessoais para perder peso.

Um veterinário de condicionamento físico de 20 anos, Carolyn Barnes é uma dançarina profissional com formação clássica, treinadora mestre certificada em Pilates e coach certificada de saúde e bem-estar.

O plano Momma 'cLean' visa ajudar pessoas reais no mundo real a obter resultados reais. É tudo uma questão de moderação, equilíbrio e sentir-se confortável em sua própria pele. Meu programa é diferente principalmente porque se trata de incorporar exercícios e movimentos às tarefas diárias que você tem que fazer não importa o quê.

Ser mais magro significa que você está mais saudável e feliz. Se você se concentrar em ser saudável e ativo, encontrará o peso certo e será considerada linda. Nada é mais bonito do que um sorriso sincero.

Eu não lanche antes do treino, mas bebo água. Se estou com fome, porém, comerei gorduras boas, como amêndoas cruas ou abacate. Precisamos de gordura para queimar gordura! É tudo uma questão de se manter hidratado. Claro, se eu não comer por um tempo e sei que vou ser muito ativo, vou pegar uma maçã ou algum frango grelhado que sobrou.

'Encontre uma desculpa para fazer isso, não um desculpa para não fazer isso! '

Uma executiva de entretenimento que virou especialista em bem-estar, Jovanka Ciares é uma especialista certificada em desintoxicação, educadora de nutrição e autora.

O' Wellness Smackdown 'é uma dieta vegana antiinflamatória que envolve uma janela de alimentação de 9 horas e tem uma política de proibição de lanches. Ervas naturais são usadas para desintoxicar o corpo e quem está fazendo dieta, seguindo o plano, bebe um galão de água diariamente e enche o estômago com vitaminas de frutas, vegetais frescos e grãos inteiros.

Não administrar as causas subjacentes do ganho de peso primeiro. Não importa o que você come. Qualquer pessoa pode criar um plano de dieta que o ajudará a perder peso. Mas como você mantém essa perda de peso? A perda de peso é apenas um subproduto de um estilo de vida saudável. Identificar as causas do seu ganho de peso - como não dormir o suficiente, estresse extra e imagem corporal ruim - levará a uma mudança geral no estilo de vida e o colocará em um caminho melhor.

* ALERTA DE SPOILER: Outro Uma coisa que devemos mencionar sobre Minha dieta é melhor que a sua é que se um competidor não estiver satisfeito com seu programa de dieta / exercícios específico, ele terá a opção de mudar para outro, eliminando seu treinador no processo. No episódio da noite passada, Ciares foi eliminado da competição.

Vou atestar meu programa e Taj e dizer que meu plano não era o motivo de ela ter me eliminado. Você tem que lembrar que isso é TV e é limitado, e há muitas coisas que não foram mostradas que contribuíram para a decisão de Taj. Mas estou animado com o futuro. Esta é apenas a ponta do iceberg sobre o que está por vir para os programas que ofereço. Quero alcançar muitas, muitas pessoas e ensiná-las sobre amor-próprio e como levar um estilo de vida saudável.

Meu favorito absoluto é dançar! Eu sou porto-riquenho, então dançar salsa especialmente. É lindo e eu adoro isso. Yoga é meu segundo favorito.

'Assuma a sensação de desejo realizado.' Significa imaginar o momento em que você realizou algo e obtém aquele momento de alegria absoluta. Abrace esse sentimento todos os dias em tudo, mesmo nas coisas que ainda não se manifestaram.