A nova mãe, AJ Cook, encontra um grande peso para se sentir bem

A atriz de Tom Rafalovich Criminal Minds, AJ Cook, está tentando perder o peso do bebê. Volte aqui todos os meses para ver como ela está colocando o plano de peso ótimo de saúde em ação.

Agora que estou de volta ao programa, tenho horas loucas, o que torna as coisas complicadas. (Isso, e ficar longe de assados ​​- adoro um bom cupcake de baunilha ou veludo vermelho!)

Mas meu objetivo é voltar a ter um corpo tonificado e saudável, mesmo que não consiga chegar até o fim de volta ao meu peso antes da gravidez. E, honestamente, estou bem com isso agora porque quando chego em casa depois de um longo dia e vejo Mekhai sorrir para mim, vale a pena! ”

Idade:

30

Altura:

5 ‘5,5’

Peso:

131,5

Cintura:

30 ‘

Quadris:

37’

Gordura corporal:

24,5%

Objetivo:

115

Próxima página: Resultados de abril de 2009

‘No mês passado, senti muita culpa na mãe. Quem era eu para dedicar tempo a mim mesma - como fazer exercícios - antes do tempo com meu bebê? Mas finalmente percebi que, cuidando de mim, teria mais energia para meu filho e poderia cuidar melhor dele e de minha família. Isso me ajudou a continuar. ‘

Peso (lbs)

131,5

127,5

4

Cintura

30’

27.5’

2.5’

Hips

37 ‘

36,5 ‘

0,5’

Gordura corporal

24,5%

22%

2,5%

Próxima página: Resultados de maio de 2009

“Sem dúvida, o segundo mês no programa foi mais difícil. No primeiro mês, você está acelerado e pronto para ir - então, no segundo mês, você atinge uma parede mental. Você começa a pensar ‘Isso está acontecendo rápido o suficiente? Além disso, eu estava viajando muito durante este mês e fiquei extremamente desgastado e cansado, o que tornou tudo mais difícil. Então fiquei muito doente com um forte resfriado. E, finalmente, tive uma lesão no tornozelo que tornou o treino também um desafio. Junte tudo isso e eu só queria ficar enrolado sob um cobertor.

Foi quando eu realmente percebi o valor de uma equipe de suporte. Primeiro, meu médico me disse que no quarto mês após o parto, há mais um grande ajuste hormonal no corpo. Isso ajudou a explicar minha extrema fadiga o tempo todo. Assim que soube o que estava acontecendo (estava começando a achar que tinha mononucleose ou algo assim!), Percebi que havia acabado de ser eletrocutado e isso me fez sentir melhor.

Em segundo lugar, meu treinador encontrou maneiras de trabalhar ao redor do meu tornozelo machucado - o que eventualmente descobrimos era devido ao fato de eu usar tênis horríveis. Fui e me ajustei adequadamente para um novo par (até fiz um teste de esteira) e uau, que diferença. Eu sugiro fortemente que você tenha bons tênis que se encaixem bem se você estiver trabalhando regularmente como parte deste programa.

E, finalmente, sabendo que eu tinha essas pessoas para relatar para me impedir de faltar às consultas . Há um valor real em ser responsável perante outras pessoas quando você está tentando alcançar seus objetivos. Isso evita que você se convença a ficar no sofá em vez de ficar na linha! ”

Peso (lbs)

131,5

126,5

5

Cintura

30 ‘

27’

3 ‘

Quadris

37’

35’

2’

Gordura corporal

24,5%

21,5%

3%

Próxima página: resultados de junho de 2009

Tom Rafalovich

‘Encontrar tempo para os meus treinos tem sido um dos meus maiores desafios. O que ajudou é ter que prestar contas ao meu treinador - se eu cancelar, sei que o irei decepcionar também. Também escolhi uma academia perto de minha casa, para poder chegar lá rapidamente. Além disso, tento fazer pequenos treinos sempre que posso, seja fazendo alguns exercícios no meu trailer durante um intervalo no set ou empurrando Mekhai em seu carrinho no meu dia de folga. ”

Peso (libras )

131,5

124,5

7

Cintura

30 ‘

24 ‘

6’

Quadris

37 ‘

35’

2 ‘

Gordura corporal

24,5%

20%

4,5%

Próxima página: Resultados do verão

Tom Rafalovich

“Se eu fico entediado ou com vontade de parar, tento mudar as coisas tentando novas receitas e atividades. Não posso relaxar porque sou responsável - meu RD e treinador vão saber se eu fizer isso! Você não pode fingir seu caminho por isso. Não há onde se esconder. Aprendi a assumir responsabilidade e fazê-lo 100 por cento e estou quase lá! ”

‘Meus resultados começaram a motivar meu marido, que agora está dizendo:’ Você está com uma aparência tão boa, eu tenho que arrastar meu volte para a academia.

Peso (lbs)

131,5

123

8,5

Cintura </ p>

30 ‘

24’

6 ‘

Quadris

37’

35 ‘

2’

Gordura corporal

24,5%

16,5%

8%

Próxima página: Peso Objetivo de AJ

Istockphoto

‘Estou muito grato porque o programa Feel Great Weight realmente me ajudou a ter meu corpo de volta. Sinto-me forte - e adoro a minha aparência agora.

Voltei a colocar meu vestidinho preto favorito! Estou animado por ter tido um grande sucesso e sei que posso fazer isso sozinho agora. Fui reprogramado - não apenas meu corpo, mas também minha mente. ‘

Peso (lbs)

131,5

127,5

126,5

124.5

123

119

Waist

30 ‘

27,5’ </ p>

27’

24’

24’

24’

Hips

37 ‘

36.5’

35’

35’

35’

33,5’

Gordura corporal

24,5%

22%

21,5%

20%

16,5%

16,5%