Sem desculpas mais

Jaclyn Fehringer, 34, 5'10'Antes: 220 libras. (tamanho 18) Meu problema de peso começou com a maternidade: tive quatro filhos em seis anos, e as gravidezes consecutivas dificultaram a perda dos quilos do bebê - sem mencionar que cuidar dos meus filhos (em determinado momento, Eu tinha três em fraldas!) Me deixou drenado. Ainda assim, não foi até eu comprar shorts no verão de 2010 que percebi o quão pesado eu era. Comecei minhas provas com um tamanho 12 e não encontrei um par que caísse até chegar ao tamanho 18! Era isso: eu tinha que retomar o controle do meu corpo.

PARCELAS, MEIO

Meu primeiro passo? Inscrevendo-se no Nutrisystem. O programa me deu estrutura, algo que estava faltando na minha vida. Eu não precisava mais planejar o que comer - tudo estava disposto em porções de tamanho certo, o que me ajudou a acabar com os jantares duplos. Em 2 meses e meio, eu estava abaixo de 11 quilos. Vestir roupas que eu tinha perdido a esperança de usar novamente era apenas a motivação de que precisava para continuar com isso.

Depois: 147 libras. (tamanho 4) Peso total perdido: 73 libras. (tamanhos perdidos: 14) Laura Barisonzi GINÁSTICA MEDO, CONQUISTADO

Depois de cinco meses de alimentação saudável, fui para a esteira e caminhei 30 minutos três vezes por semana, eventualmente chegando a uma hora, cinco dias por semana . Em menos de um mês, perdi mais 5 quilos. Aumentei meu exercício e acrescentei treinamentos duas vezes por semana com um treinador. Ela me apresentou ao treinamento em circuito, ciclismo indoor e corrida. Em maio de 2011, atingi minha meta de 147 libras. Olhando para trás, vejo que foi fácil passar a culpa para as crianças, como se elas fossem o motivo de eu me deixar ir. Honestamente, foi apenas uma má tomada de decisão. Agora aprendi a importância das escolhas saudáveis. O mais importante: arranjar tempo para mim.

COMO INSPIRADOR Verifique os segredos da reinvenção do corpo de Jaclyn. E siga o Health no Pinterest (pinterest.com/goodhealth) para mais dicas testadas no mundo real sobre como ficar em forma.

MINHA REFEIÇÃO: FRANGO GRELHADO E SALADA DE ARUGULA

É fácil e tem um gosto bom. Além disso, é uma refeição sentimental. Teve muito a ver com me fazer chegar onde estou agora, e é por isso que ainda como várias vezes por semana.

FAVE SNACK- ATTACK BUSTER: VEGGIES

Eu sempre tem toneladas em mãos. Para um deleite rápido, eu asso couve com um pouco de azeite de oliva extra-virgem. Às vezes, até engulo um saco de brócolis cru para me impedir de ir à despensa por algo prejudicial à saúde.

CALORIE SIZZLER: SPIN CLASS

Eu nem sempre fui muito entusiasmado sobre isso. Meus colegas de ginástica costumavam me chamar de 'Jackie in the Backy' porque eu me sentava atrás, ao lado da porta, para uma fuga fácil.

MODELO DE FITNESS ROLE: JAMIE EASON

Ela é uma cheerleader da NFL que se tornou treinadora. Fui inspirado por seu grande corpo e personalidade aparentemente genuína, então incorporei seus treinos em meu regime. Até faço algumas das receitas dela, como Muffins de Bolo de Carne de Peru.

COMPARTILHE SUA TRANSFORMAÇÃO

Teve uma incrível reforma no seu corpo? Conte-nos sobre isso em nosso / i-did-it e nos diga quais estratégias de dieta e condicionamento físico funcionaram para você.