Chega de dores de cabeça: 10 gatilhos surpreendentes de dor de cabeça

(ISTOCKPHOTO) Pode ser algo que você comeu? Não dormir o suficiente? Quer saber o que pode estar causando sua dor de cabeça? Nossa lista abrangente pode ajudá-lo.

1. Seu peso
Em um estudo recente, pesquisadores descobriram que mulheres com obesidade leve (índice de massa corporal de 30) tinham um risco 35% maior de dores de cabeça do que aquelas com IMC mais baixo. A obesidade severa (IMC de 40) aumentou as chances para 80 por cento.

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2. Sua personalidade
Certos traços, incluindo rigidez, reserva e obsessividade podem torná-lo sujeito a dores de cabeça. Se parece com você, talvez seja hora de se inscrever para um treinamento de relaxamento.

3. O grande O
Em uma pesquisa, 46 por cento das pessoas que sofrem de dor de cabeça disseram que o sexo desencadeou a dor de cabeça. Normalmente, é uma dor de cabeça por esforço excessivo (como às vezes ocorre em corredores e levantadores de peso); você pode sentir uma dor surda que surge durante as preliminares ou uma dor de cabeça repentina perto do orgasmo (mais provável em homens). Em casos raros, essa dor de cabeça intensa pode ser causada por um tumor ou aneurisma. Para a maioria das pessoas, porém, as dores de cabeça sexuais são inofensivas.

4. Aquelas férias de três dias
Dores de cabeça de fim de semana ou de “decepção” podem acontecer quando você faz uma pausa na rotina, diz Alexander Mauskop, MD, fundador e diretor do New York Headache Center e coautor de O que seu médico pode não dizer sobre enxaqueca . Facilite a mudança mantendo seu tempo de sono o mais normal possível - você vai acabar se sentindo mais descansado do que se ficasse na cama até o meio-dia.

5. A pintura do seu banheiro
Não é apenas discutir sobre as cores das tintas que podem lhe dar dor de cabeça; os vapores das tintas tradicionais podem causar dor. Muitas empresas agora fazem fórmulas quase inodoras e de baixo teor de VOC (compostos orgânicos voláteis), como a linha Benjamin Moores Natura ou Devoes Wonder Pure.

6. Desidratação
Você não precisa beber litros de água para se manter hidratado, diz John La Puma, MD, autor de ChefMDs Big Book of Culinary Medicine, “Eu adoraria se as pessoas obtivessem mais água comendo frutas e vegetais, porque assim eles ficariam todas as outras coisas boas que vêm com eles. ”

7. Pular refeições
sabemos que você está ocupado, mas a fome é um gatilho comum de dor de cabeça.

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Próximo Página: 8. Muita cafeína 8. Muita cafeína
Um pouco pode ajudar a aliviar as dores de cabeça, mas muito pode desencadeá-las, diz a neurologista de Nova York Audrey Halpern, médica. Se a cafeína estiver causando sua dor, corte gradualmente até que você não consuma mais cafeína do que dois dias por semana. Inatividade
Um estudo sueco recente mostrou que quem era inativo tinha mais probabilidade de ter dores de cabeça do que quem fazia exercício. Procure fazer exercícios aeróbicos de 20 a 30 minutos por dia, cinco dias por semana, para aliviar o estresse, enviar sangue ao cérebro e fazer com que as endorfinas de bem-estar fluam. O exercício pode ser um gatilho para algumas pessoas, portanto, consulte seu documento primeiro.

10. Privação de sono
Um grande estudo diz que quem dormia em média seis horas por noite tendia a ter dores de cabeça significativamente mais intensas e mais frequentes do que aqueles que tinham mais zzzs.

Não alimente sua dor de cabeça
Todo mundo reage de maneira diferente, mas alguns alimentos são conhecidos por causar dores de cabeça em muitas pessoas - e outros (especialmente aqueles ricos em magnésio) parecem ajudar a evitá-las.

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