Treinador de Oprah revela o segredo para perda de peso a longo prazo

Por Shaun Chavis

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Quase qualquer mulher que tem muito peso para perder pensou: 'Se eu fosse uma celebridade com um personal trainer, poderia fazer isso também!' No mês passado, tive minha chance.

A California Table Grape Commission me levou para Santa Barbara, Califórnia, para uma sessão de treinamento individual com Bob Greene (o treinador de Oprah). E, como bônus, recebi uma consulta nutricional com a nutricionista Janis Jibrin, nutricionista líder da Equipe de Melhor Vida de Bob Greene, que colaborou com ele em seu livro mais recente, O Guia da Melhor Vida para Gerenciar Diabetes e Pré-Diabetes.

Meu compromisso com Bob foi agendado para durar uma hora. Durou cerca de 90 minutos, e eu só passei 15 minutos do nosso tempo juntos me exercitando - definitivamente não o que eu esperava! Bob e eu passamos a maior parte do tempo conversando sobre como manter o equilíbrio na vida. Ele o ilustrou - e me deu uma ferramenta que posso usar ao mesmo tempo - com seu exercício Círculo da Vida (você pode encontrar o PDF e as instruções aqui).

Você começa desenhando um círculo, dividindo-o em oito fatias iguais de torta, e rotulando cada uma com uma área da vida que é importante para você. Minhas fatias incluem family & amp; amigos, vida romântica, finanças, carreira, saúde, aventura, escrita e fé. Bob e eu conversamos sobre cada um e como me sinto a respeito deles. Alguns são ótimos e alguns eu gostaria de melhorar.

A verdade de Bob (em minhas palavras) é que quando você tem sua vida desequilibrada, quando as coisas que são importantes para você não estão boa forma - muitas pessoas optam por comportamentos não saudáveis ​​em busca de soluções inadequadas ou conforto insatisfatório temporário. (Olá, comer estressado!) É fácil deixar uma cunha dominar seu tempo e energia a ponto de outras áreas da vida serem negligenciadas.

Bob me disse que muitos de seus clientes usaram o círculo para mudar a vida deles. Muitos de seus clientes descobrem que, depois de equilibrar as coisas importantes, o comer em excesso pára - apenas reajustando o equilíbrio e preenchendo a vida com empreendimentos que são pessoalmente importantes. A saúde melhora. Suas vidas são felizes e fortes, e eles estão alcançando seus objetivos ou explorando coisas novas e empolgantes.

Bob me incentivou a pensar em uma pequena coisa que eu poderia fazer naquele dia para tratar de cada área de minha vida . E eu fiz: liguei para um amigo para me atualizar. Liguei para minha mãe também e sugeri que planejássemos uma viagem mãe e filha para Santa Bárbara na primavera. Meu namorado e eu planejamos um encontro logo depois de eu voltar para casa. Li sobre uma empresa em que estou pensando em investir. Saí para uma caminhada no final do dia. Eu fiz oito pequenas coisas. E, no final do dia, me senti bem.