As pessoas afirmam que este exercício de 5 minutos com a toalha japonesa proporcionará abdominais retos - mas aqui está o que os treinadores pensam

Vamos encarar: abdominais podem ser difíceis - seu abdômen queima, seu pescoço fica tenso, seus quadris começam a ficar doloridos. A verdade: um estômago tonificado exige muito trabalho árduo (ou muito dinheiro, se você puder considerar a rota do Emsculpt); e mesmo depois de intensificar série após série de abdominais, você não está destinado a ter abdominais bem definidos - esses invejáveis ​​seis-packs são baseados tanto na genética quanto na quantidade de trabalho que você dedica. Então, quando alguém lhe contar sobre uma nova solução rápida para um núcleo tonificado - como um hack de 'estômago liso' que inclui apenas deitar - é inteligente ser ainda mais cético.

Esse é o caso de um vídeo viral postado pelo usuário TikTok @ tiabagha promissor abs plano. A rotina é a seguinte: Deite no chão com uma toalha enrolada embaixo da parte inferior das costas (logo atrás do umbigo) e estenda os braços e as pernas para longe do corpo. Aponte os dedos dos pés para dentro até que se toquem e toque os dedos mínimos juntos de modo que as palmas das mãos fiquem no chão. Fique deitado por cinco minutos, uma vez por dia por 10 dias - é isso.

Desde que o vídeo foi postado, ele recebeu mais de 2,8 milhões de curtidas e milhares de comentários, e até mesmo chamou a atenção de Cassey Ho , influenciador de fitness e criador do Blogilates - mas não no bom sentido. 'ESTOU ENFADA COM AS INFORMAÇÕES FALSAS DE FITNESS VIRAL', escreveu Ho em uma postagem no Instagram compartilhada na quarta-feira, mostrando-a realizando o movimento para provar que o truque da toalha é 'a última tendência que precisa ser esmagada'. Ho continuou explicando a origem do movimento, que na verdade foi inventado pelo especialista em reflexologia e massagem japonesa, Dr. Toshiki Fukutsudzi. De acordo com Ho, Fukutsudzi criou o alongamento para ajudar com dores na região lombar e consertar a coluna, mas também afirmou que o movimento poderia ajudar a perder peso corrigindo o posicionamento da pelve - essa última parte não é verdade, diz Ho.

'Se tudo o que você tivesse que fazer fosse deitar para obter abdominais, todos nós teríamos tanquinhos para tirar sonecas', disse Ho, acrescentando que, se você realmente estiver em uma jornada para para obter abdominais, você terá que trabalhar muito - e mesmo eles, um estômago de tábua de lavar pode não ser geneticamente possível para você, porque todos os corpos são diferentes. 'Estou literalmente dizendo a você agora que não há atalho', disse ela.

Mallory Creveling, ACE-CPT, um personal trainer com sede na cidade de Nova York, concorda, explicando que embora a mudança não seja t necessário é ruim para você, não vai colocá-lo em forma como afirma. “Embora o truque da toalha possa beneficiar o alinhamento do corpo (pode potencialmente ajudar a neutralizar uma postura de flexão pélvica para frente), lamento dizer que não ajudaria muito na perda de peso”, diz ela. 'Simplesmente não há um truque rápido para isso.'

Dito isso, as toalhas merecem um lugar em seus treinos básicos - mas não na forma como o TikTok viral compartilha. “Uma toalha pode ser uma ferramenta muito boa para aumentar a força do núcleo”, explica ela. 'Você pode usá-lo para movimentos como uma serra, joelheiras e estacas.' Usar uma toalha também pode ajudar a melhorar sua rotina de alongamento pós-treino, ajudando você a ir mais fundo nos alongamentos quando você luta com flexibilidade.

No geral, por mais que gostaríamos de deitar no chão por um alguns minutos por dia, em vez de suar na academia, abdominais tonificados vão dar um pouco mais de trabalho do que isso, se esse for o seu objetivo. Se você precisa de um lugar para começar, pode dar uma olhada neste treino básico de 10 movimentos ou neste divertido treino de boxe caseiro. Mas, aviso justo: você vai se mexer e suar.