Planejando uma viagem por estrada? Cuidado com a hipnose na estrada

• Sintomas
• Causas
• Como lidar com isso
• Prevenção
• Takeaway

Você está dirigindo por um trecho desolado de rodovia e percebe que uma placa de trânsito informando que seu destino está a 100 quilômetros de distância. A próxima coisa que você sabe é que está piscando para outra placa, uma que diz que você ainda tem 40 milhas pela frente.

Você tem certeza de que não adormeceu ao volante. Afinal, você não bateu ou causou um acidente. Mas o que aconteceu com essas 22 milhas?

Talvez você tenha experimentado algo semelhante enquanto dirigia pela cidade. Parando em um semáforo vermelho, você percebe que não consegue se lembrar dos últimos minutos de sua viagem. Você usou sua seta? Pare nos sinais de parada? Siga o limite de velocidade? Você não tem ideia.

Ambos são exemplos de hipnose na estrada, um fenômeno que faz com que você entre em um estado de transe enquanto dirige.

A monotonia da estrada desacelera seu cérebro, deixando você menos alerta e funcionando no piloto automático.

Qual é a sensação

Você nem sempre percebe quando a hipnose na estrada assume o controle - pelo menos, não até que você saia dela.

Alguns sinais de alerta que você pode notar incluem:

• sonolência
• perda de concentração ou confusão mental
• pensamentos errantes
• uma sensação de entorpecimento ou atordoamento
• tempo de reação lento
• pálpebras pesadas ou piscar frequentemente

Se você de repente perceber que acabou de passar pela saída da rodovia ou não consegue se lembrar de nada sobre os últimos quilômetros, provavelmente já experimentou a hipnose na rodovia.

Outros sinais reveladores incluem se pegar deslizando para a próxima pista ou dirigindo para a pista de pouso.

Outra pessoa no carro com você também pode notar que você está com uma expressão vazia ou um olhar vidrado.

Por que isso acontece

Embora a hipnose na estrada possa acontecer mais comumente em motoristas cansados, a fadiga não é a única causa.

Aqui está uma olhada em alguns dos principais fatores contribuintes.

Estradas monótonas

A maioria das pesquisas existentes sobre hipnose nas estradas sugere que a monotonia desempenha um papel significativo neste fenômeno.

Um estudo de 2003 usou um simulador de direção para estudar os efeitos da monotonia da estrada em 56 motoristas experientes. Os participantes "dirigiram" em duas estradas simuladas diferentes por 40 minutos de cada vez.

Ambas as estradas eram planas, mas a primeira estrada tinha apenas um tipo de cenário visual: pinheiros espaçados igualmente em cada lado do estrada.

A segunda estrada continha vários elementos visuais, incluindo árvores, fazendas, sinais e pessoas. Pontes planas e viadutos também fragmentaram o cenário em diversos lugares.

Os pesquisadores descobriram que os motoristas tendiam a mostrar mais fadiga, medida por grandes movimentos de direção, ao dirigir em estradas mais monótonas.

Também digno de nota foi o fato de que a fadiga atingiu o pico após cerca de 20 minutos de condução. Isso sugere que a hipnose rodoviária pode acontecer muito rapidamente em trechos monótonos da estrada, não apenas após longos períodos de direção.

Desatenção do cérebro

De acordo com outra pesquisa de 2004, seu sistema oculomotor ou o sistema que controla os movimentos dos olhos também desempenha um papel na hipnose de estrada.

Em outras palavras, seu cérebro muda para um modo de menos alerta e começa a prestar menos atenção aos estímulos visuais.

Sonolência

A probabilidade de experimentar a hipnose na estrada aumenta quando você está cansado.

A monotonia da estrada pode diminuir o estado de alerta do cérebro, mas também a fadiga. Em ambos os casos, seu cérebro processa o que você vê mais lentamente do que o normal, confiando na previsibilidade mental e no piloto automático.

Outros fatores, incluindo a monotonia da estrada, as linhas brancas borradas e as árvores que se estendem infinitamente em direção ao horizonte, podem se combinar com a sonolência para levá-lo a um estado de transe, mesmo que você não adormeça de verdade .

Como lidar com isso

Se você começar a notar os sinais de alerta da hipnose na estrada, tente estas dicas para aumentar seu estado de alerta.

Faça uma pausa

Quanto mais tempo você gasta em uma tarefa monótona, maior a probabilidade de seu cérebro alternar para o modo de piloto automático.

Se você se perder em alguns documentos no trabalho, o pior que vai acontecer é que você apenas terá que lê-los novamente. Quando isso acontece na estrada, você coloca em risco a si mesmo e a todos os motoristas próximos.

Ao planejar uma viagem de carro, certifique-se de dar tempo suficiente para uma parada a cada uma ou duas horas. Saia do carro e ande o máximo possível. Dê uma caminhada rápida ou corra sem sair do lugar.

Se você se sente cansado, mas precisa continuar dirigindo, uma pequena soneca pode ajudá-lo a recarregar as baterias.

Tome um pouco de cafeína

Se sentir sono ao dirigir, a cafeína pode ajudar a aumentar o estado de alerta, mas pode não ser suficiente para mantê-lo totalmente acordado.

Mesmo que você não sinta sono, tomar goles de uma bebida ou fazer um lanche pode ajudar a quebrar a monotonia de dirigir. Apenas certifique-se de que não seja algo muito perturbador ou difícil de comer.

Fale ou cante

Falar com alguém pode ajudar a manter seu cérebro envolvido. Se você não puder usar um dispositivo viva-voz com segurança para ligar para um amigo enquanto dirige, saia da estrada assim que puder e, em seguida, conecte a chamada.

Se você sabe que precisa dirigir por muito tempo, tente fazer planos com uma pessoa querida com antecedência para ter certeza de que ela estará disponível para uma ligação.

Também é totalmente normal falar sozinho.

Lembra daqueles poemas e monólogos dramáticos que você teve que memorizar durante o inglês do ensino médio? Tentar retirá-los do fundo da sua memória pode dar a você algo em que se concentrar.

Você também pode tentar resolver um problema de matemática em voz alta, cantar suas músicas favoritas de memória ou falar sobre um problema que esteve em sua mente.

Faça algumas mudanças ambientais

Quando você sentir que a hipnose da rodovia está chegando, mas não tem a chance de parar por um tempo, esses ajustes internos rápidos podem ajudá-lo a se livrar dela:

• Coloque música alta e animada ou rádio envolvente. Evite tudo o que possa fazer você se sentir sonolento ou menos atento, como música suave e lenta ou vozes monótonas.
• Role a janela para baixo. Um ambiente mais quente pode aumentar a sonolência e a desatenção, portanto, baixe as janelas ou ligue o ar condicionado. Se você estiver dirigindo em alta velocidade, o vento em seu rosto pode ajudar a mantê-lo alerta.
• Desligue o controle de cruzeiro. Monitorar sua velocidade pode ajudar a prevenir a hipnose rodoviária, dando-lhe algo importante em que se concentrar.
• Dirija com um assento vertical. Colocar o assento ereto antes de sair pode ajudá-lo a manter uma boa postura enquanto dirige, tornando menos provável que você caia em um estado excessivamente relaxado.

Prevenindo

Às vezes, você só precisa fazer aquela viagem longa e enfadonha. Preparar-se com essas estratégias pode ajudá-lo a evitar a hipnose nas estradas.

Experimente uma nova estrada

Se você dirige regularmente na mesma longa distância, como ao se deslocar para o trabalho em uma cidade diferente, mudar sua rota pode ajudá-lo a evitar a hipnose na estrada.

Se possível, tente:

• dirigir pela cidade em vez de usar a rodovia
• saindo em uma saída diferente
• encontrando rotas alternativas para rodovias

Coma alimentos leves

Imagine como você se sente durante a tarde, depois de um grande almoço no trabalho. Um pouco sonolento, muito menos alerta?

Se você fizer uma refeição farta antes de entrar no carro para fazer uma longa viagem, provavelmente se sentirá da mesma maneira.

Em vez disso, faça uma refeição leve e leve alguns lanches para a estrada. Lembre-se de que proteínas leves e produzidas podem mantê-lo mais alerta do que açúcar e carboidratos pesados.

Faça uma lista de reprodução totalmente nova

Ligar o rádio nem sempre o manterá alerta enquanto dirige. Se você não gosta do que está tocando ou se a música é muito suave e lenta, você pode se sentir ainda menos envolvido.

Da próxima vez que você precisar fazer uma longa viagem, prepare uma lista de reprodução com novo material para substituir seus sucessos favoritos.

Adicione músicas que você ainda não ouviu e novos episódios de podcasts que você gosta. Baixe a versão do audiolivro de um livro que você planeja ler.

Prestar atenção a novos conteúdos pode ajudar a mantê-lo mais alerta do que ouvir as mesmas coisas que você costuma ouvir (mesmo se você realmente amá-las).

Durma o suficiente

A hipnose na estrada é mais comum em motoristas cansados. Assegurar-se de dormir o suficiente antes de pegar a estrada pode ajudar a diminuir suas chances de zoneamento (ou derrapagem) enquanto dirige.

Também é aconselhável verificar os rótulos de todos os medicamentos que você está tomando para ter certeza de que eles não causam sonolência. Em caso afirmativo, pergunte ao seu provedor de saúde se ele deve ser interrompido brevemente para que você possa dirigir com segurança. (Mas não pare de tomar nenhum medicamento sem a aprovação deles.)

Dirigir à noite pode aumentar a probabilidade de hipnose na estrada ou de adormecer ao volante, então tente dirigir durante o dia sempre que possível.

O resultado final

Embora você possa estar tecnicamente acordado e operando no piloto automático, a hipnose na estrada ainda o deixa menos que totalmente alerta, então pode ter consequências sérias.

É muito comum cair no feitiço de uma estrada longa e chata, mas você pode diminuir o risco dando passos antes do tempo para se manter mais alerta.