Massagem pós-parto pode ajudar na recuperação após o parto

• Benefícios
• Como se preparar
• Tempo
• Para viagem

Você gosta de toque físico? Você achou a massagem útil para aliviar dores durante a gravidez? Você anseia por mimos e cura agora que seu bebê nasceu?

Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, estamos aqui para lhe dar um furo.

Resumindo, uma massagem pós-parto é uma massagem de corpo inteiro que ocorre nas primeiras 12 semanas após o parto do seu bebê. Continue lendo para obter informações sobre como a massagem pós-parto pode beneficiá-lo e o que esperar.

Benefícios da massagem pós-parto

Embora a definição de massagem pós-parto possa não parecer algo especial, recebê-la pode beneficiar o seu humor e acelerar a cicatrização.

As massagens pós-parto geralmente incluem muitos dos mesmos elementos das massagens regulares. As mulheres que recebem uma massagem após o parto provavelmente notarão vários benefícios para o corpo e o humor associados à massagem em geral.

Se você fez um parto cesáreo, converse com seu médico e massagista para ter certeza de que é seguro. Alguns massoterapeutas não trabalham em pessoas que passaram por cirurgias nas últimas 6 semanas.

Se você teve coágulos sanguíneos durante a gravidez ou anteriormente, seu médico provavelmente já recomendou que você evite massagens. Verifique com seu médico quando é seguro retomar a massagem.

Alguns benefícios gerais da massagem incluem:

• alívio da dor
• redução do estresse
• relaxamento

Embora essas sejam razões boas o suficiente para qualquer pessoa querer uma massagem, as novas mães em particular podem considerar a massagem. A massagem oferece benefícios específicos para sua saúde durante o quarto trimestre.

Os benefícios da massagem para a mãe pós-parto incluem:

• Redução do inchaço. Muitas mães descobrem que seu corpo incha durante o parto. A massagem pode ajudar a redistribuir a água pelo corpo e estimular a drenagem e a circulação do excesso de líquidos.
• Melhor produção de leite. Para as mães que buscam um aumento na oferta de leite materno, a massagem pode ser uma ótima maneira de aumentar a circulação e os hormônios necessários para que isso aconteça, conforme evidenciado neste estudo de 2020.
• Regulação hormonal. O corpo pós-parto é um corpo de hormônios em constante flutuação. Além do toque, muitas massagens envolvem óleos essenciais que podem ajudar a melhorar o humor e estimular o equilíbrio hormonal.
• Redução da ansiedade e da depressão. Muitos pais de primeira viagem experimentam a "tristeza do bebê" ou mesmo a depressão pós-parto. Receber uma massagem pode ajudar a diminuir o estresse, contribuindo para esses sentimentos de ansiedade e depressão.
• Dormir melhor. Todo mundo sabe que os novos pais precisam dormir o máximo que puderem! A massagem pode ajudar os pais a relaxar e preparar o corpo para um sono profundo e restaurador.

Massagem uterina

Após o nascimento, as enfermeiras ou parteiras provavelmente realizaram a massagem uterina. A massagem fundal é uma técnica de massagem uterina usada por profissionais médicos para ajudar o útero a se contrair de volta ao seu tamanho normal.

Acredita-se que uma leve massagem abdominal pode continuar a ser benéfica por até 2 ou 3 semanas após o nascimento, até que os lóquios estejam limpos. Mas proceda com cuidado: a massagem uterina pode ser prejudicial se muita pressão for aplicada. Certifique-se de falar com seu médico ou profissional de saúde antes de tentar uma massagem abdominal em casa ou com um massagista.

A massagem abdominal não é recomendada por 6 semanas após um parto cesáreo.

Como se preparar para a massagem pós-parto

Para se preparar para uma massagem pós-parto, torne o seu ambiente relaxante. Se a massagem estiver ocorrendo em sua casa, isso pode significar acender velas ou difundir aromas e diminuir a iluminação do teto.

O ideal é que você providencie alguém para cuidar do seu recém-nascido, então não t precisa se preocupar se eles estão acordados ou dormindo durante a massagem. Embora seja bom ter seu filho por perto, o choro do bebê não é o som mais relaxante!

Muitas abordagens de massagem diferentes são adequadas para uma mãe no pós-parto. Uma massagem pós-parto pode incluir acupressão e reflexologia podal. Também pode incluir uma massagem sueca ou massagem Jamu, uma massagem pós-parto tradicional do sudeste asiático projetada para relaxar e curar o corpo pós-parto.

Algumas mulheres preferem um estilo mais leve de massagem durante o período pós-parto, enquanto outras gostam de técnicas mais profundas, liberação miofascial ou terapia craniossacral.

Além do toque físico, muitas massagens pós-parto incluem óleos essenciais. Eles podem ser incluídos em loções ou óleos de massagem ou difundidos no ar. Certifique-se de verificar com seu médico antes de usar óleos essenciais para ter certeza de que eles são seguros.

Seja qual for o tipo de massagem que você escolher, certifique-se de perguntar sobre a experiência do seu provedor com massagens pré-natal e pós-parto. Eles devem estar dispostos a trabalhar com você para encontrar posições confortáveis ​​durante a massagem.

Momento

Você pode começar a massagem pós-parto assim que se sentir pronto. Alguns hospitais até oferecem serviços de massagem pós-parto intra-hospitalar para mães nos dias seguintes ao nascimento! Um estudo de 2016 descobriu que uma massagem nas costas um dia após o parto reduziu significativamente a ansiedade em novas mães.

Se você fez uma cesariana ou teve um parto complicado, verifique com seu médico antes de receber sua primeira massagem pós-parto. Certas técnicas de massagem podem não ser apropriadas para sua recuperação específica.

Não há um cronograma exato para a frequência com que você deve receber massagens pós-parto. Muitas novas mamães gostam de massagens a cada uma ou duas semanas durante os primeiros meses após o parto, mas outras receberão apenas uma ou duas massagens.

O tempo, as finanças pessoais e as considerações de saúde podem influenciar a sua decisão sobre quantas massagens pós-parto você fará e com que frequência.

Para viagem

Há muito sabemos que o toque humano pode ser poderoso, e a massagem pós-parto usa as vantagens associadas ao toque para ajudar as mulheres a se curar após o parto.

Existem inúmeros benefícios em receber uma massagem após o parto. Eles incluem ajudar a regular os hormônios, aumentar a produção de leite e até reduzir o inchaço.

Embora você possa querer ser massageado todas as semanas durante as primeiras 12 semanas após o parto, também pode querer apenas uma massagem. Antes de iniciar sua rotina de massagem terapêutica, verifique com seu médico ou parteira para garantir que seu corpo esteja curado o suficiente para começar.

A frequência com que você recebe uma massagem é uma decisão pessoal que será baseada em finanças, tempo e preferência pessoal. Não há uma resposta certa. Você também pode pedir ao seu parceiro para lhe oferecer uma massagem em casa!

Para encontrar um massagista especializado em massagem pós-parto, peça recomendações da sua equipe de apoio pós-parto. Seu obstetra, consultor de lactação, doula ou parteira podem saber qual é o melhor profissional para o trabalho.

No entanto, você decidir incluir a massagem em sua rotina de cura pós-parto, os benefícios certamente ajudarão você a se estabelecer em seu nova vida com seu bebê.

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