Grávida Ashley Graham compartilha seu vídeo favorito de treino de bunda para a nova série do YouTube

A supermodelo, ativista da positividade corporal e futura mãe, Ashley Graham, documentou sua gravidez nas redes sociais desde que anunciou que estava grávida no Instagram em agosto. Mas sua última série de vídeos no YouTube não é apenas sobre sua barriga crescente, mas também sobre sua rotina de exercícios.

Em seu vídeo introdutório para a série do YouTube, chamado ‘Obrigado Bod com Ashley Graham’, o 31 -year-old explicou que seu corpo recém-mudado a levou a apreciá-lo um pouco mais. “Fui lembrada de como os corpos realmente são incríveis”, disse ela. ‘Comecei’ Thank Bod ’na esperança de lembrá-lo de permanecer em sua magia, mesmo nos dias em que não está se sentindo tão bem.’

Graham disse que quer que sua série no YouTube seja um lugar para que as mulheres vejam os exercícios como ‘divertidos, fortalecedores e conscientes’.

Para seu primeiro vídeo da série de exercícios, Graham compartilhou um treino de seis minutos que se concentra em sua bunda, apropriadamente chamado de ‘Love Your Booty . ’ O treino consiste em dois circuitos desenvolvidos pelo personal trainer certificado de Graham, Kira Stokes, e inclui agachamentos, pulsos de agachamento no ar, batidas e agachamentos laterais no primeiro circuito. (Apenas para sua informação: Graham disse que os pulsos de agachamento no ar são um ótimo movimento para praticar antes de dar à luz - pelo menos de acordo com mulheres que já deram à luz.)

Graham, 31, demonstra todos os movimentos usando um exercício banda para resistência extra. Mas é o comentário dela que realmente coloca isso acima do seu treino típico de gravidez. Claro, ela dá ótimas dicas práticas sobre como obter resultados máximos (por exemplo, se você não está sentindo a queimadura, aumente a resistência da banda e aperte seu butim ‘apertado como um tigre’), mas é o resto do jeito dela muito identificável.

‘Você pode dizer que estou sem fôlego?’ ela pergunta aos seus espectadores. ‘Isso é porque tenho 13 quilos a mais, porque estou grávida.’

Mais tarde no vídeo, depois de chegar ao tatame, Graham faz mais alguns exercícios para o bumbum - focando especificamente em um chamado de ‘concha’, que envolve ela deitada de lado, abrindo e fechando as pernas. “Não estou apenas deitada aqui sedutoramente”, diz Graham enquanto faz o exercício. Quando ela está no chão, Graham também faz alguns levantamentos de perna estendidos com sua banda de resistência.

Mas seu vídeo de espólio não foi a única instalação da nova série de treino de Graham - ela também estreou um vídeo de cardio, chamado ‘Tratado de Paz Cardiográfica.’ Graham é mostrado fazendo vários exercícios diferentes de aumento da frequência cardíaca, como polichinelos modificados, shuffles laterais, shuffles para frente e para trás e um circuito inteiro dedicado ao trabalho com escada.

Depois de cada vídeo de treino, você pode veja que Graham está claramente sem fôlego e visivelmente suando (então, sim, ela está realmente fazendo esses exercícios). Portanto, além de ser um guerreiro positivo para o corpo, Graham também é aparentemente o companheiro de treino que você nunca soube que precisava.