Faça qualquer treino com estes mantras do treinador

Este artigo apareceu originalmente no DailyBurn.com

Todos nós já passamos por isso: você está no final de uma aula de treino quando o instrutor diz que você tem outra série de burpees para fazer. Seus músculos e sua mente querem gritar “não” assim que as palavras saem de sua boca. Você não pode empurrar outro conjunto de cardio ... exceto você pode. E você deve.

Até mesmo alguns dos treinadores mais duros - aqueles que correm em disparada e içam pesos pesados ​​como se fossem mais leves do que garrafas de shaker - joguem este jogo mental. E tudo se resume a resistência mental e alguns mantras motivadores. Então, da próxima vez que você enfrentar uma rodada de saltos de agachamento ou seus últimos 50 metros de um 5 km, canalize esses truques mentais de nossos melhores profissionais do fitness. A única pergunta que você terá para se perguntar: você consegue lidar com o impulso de ego que sentirá no final?

“A maneira como praticamos é a maneira como atuamos, então em momentos de fadiga é um grande lembrete de que mesmo agora - especialmente agora - preciso dar o meu melhor. O mantra me motiva a dar 100 por cento, mesmo quando estou cansado ou não tenho vontade. E esses são os momentos que ajudam a formar meus hábitos e a minha mentalidade como atleta. ”

—Milan Costich fundador do boxe PREVAIL

“ Meu principal foco mental durante o treinamento e avanço minha última repetição sempre volta ao que estava embutido em mim como atleta profissional. A importância de terminar é algo que carreguei comigo não apenas no treinamento, mas na vida. Eu constantemente me lembro do que conquistei simplesmente fazendo um pouco mais do que o esperado. Manter-me nesse padrão não muda com a forma como eu me treino Perseguir a grandeza em todas as coisas é uma mentalidade para mim ... um estilo de vida. O que você alcança é ditado por como você reage quando é mais desafiado. ”

—Curtis Williams, proprietário do Training C.A.M.P. e ex-jogador da NFL

“Às vezes, quando tenho dificuldade em me motivar, seja para terminar um treino ou até mesmo para ir para a academia, tento dizer a mim mesmo: 'Pense só em como você é bom' sentirei quando terminar. 'Lembrar-me da sensação de terminar um treino forte ou me forçar a fazer mais do que eu pensei que sempre poderia me ajudar e me faz voltar sempre e sempre! ”

—Nora Minno, treinadora do Daily Burn 365

“Alguns dias são uma luta! Mas isso não significa que eu desista; significa que tenho que ser criativo. A mente é o músculo mais criativo e poderoso, então posso deixar o blues assumir o controle ou mudar minha atitude e fazer acontecer. Meu mantra 'vamos lá!' É tão simples, mas realmente me anima. Eu também danço. Eu faço apenas um pequeno movimento, de um lado para o outro, balanço minhas mãos e respiro fundo - enquanto repito 'vamos lá!' ”

—Astrid Swan, treinador de celebridades

“Nos dias em que quero interromper o treino, penso em como sou grato por ter um corpo forte e saudável e como sou sortudo por poder escolher o dom dos exercícios. Não é um castigo. Por outro lado, estou muito motivado pela competição. Então, nos dias em que eu tiver aula, farei uma anotação mental de quem eu acho que é um atleta melhor do que eu, e ele / ela será minha competição mental. Isso me faz trabalhar mais e também me torna mais divertido. ”

—Ashley Borden, treinador de celebridades

“ Repito isso com paixão - e com convicção. Também paro um momento antes de um momento, conjunto ou intervalo verdadeiramente desafiador, e visualizo a experiência da maneira mais clara e autêntica possível. Por exemplo, me ver realizando cada repetição de uma série e imaginando vividamente como será a sensação, especialmente as últimas duas repetições. Eu vejo e sinto a luta e eu tenho sucesso em superá-la. Na verdade, sinto meu sistema nervoso começar a funcionar. Acho que esse sentimento é muito importante. Então, durante o movimento, concentro toda a atenção e energia nos músculos trabalhando e imaginando-os explodindo de força. Eu também me certifico de estar totalmente envolvido até o último segundo - tipo, barra de volta no rack - antes de mudar meu foco. ”

—Gregg Cook, treinador do Daily Burn 365