Teste: Descubra sua idade real

'Desde que fiz 40 anos, sinto-me mais jovem do que nunca e com mais energia', disse Gwyneth Paltrow ao E! Novidades. Você não precisa ser uma atriz conscientemente desligada e um guru do estilo de vida para ter a mesma reação ao envelhecer. As pessoas estão vivendo mais do que nunca e ficando mais saudáveis ​​à medida que envelhecem: a mulher americana média agora chega aos 81, quase oito anos a mais do que em 1970. E uma pesquisa divulgada em abril confirma que estamos sentindo mais jovem também. Nele, entrevistados de 65 anos relataram se sentir mais perto de 55, em média. “Costumávamos considerar as pessoas com 65 anos”, diz Sergei Scherbov, PhD, demógrafo do Instituto de Demografia de Viena, na Áustria. 'Mas a idade em que consideramos as pessoas velhas é agora um limiar móvel.'

Ainda melhor: embora a genética desempenhe um papel, 70 a 80 por cento de nossa vitalidade depende de nós - se decidimos seguir em frente correr ou estacionar no sofá, comer um bife ou uma salada, sair ou ficar em casa.

Então, como você sabe quantos anos realmente tem? Thomas Perls, MD, professor associado da Escola de Medicina da Universidade de Boston e criador da Calculadora de Expectativas de Vida de Viver para 100, nos ajudou a criar este questionário que revela a "verdadeira idade" do seu corpo, que nem sempre é igual ao número de aniversários você comemorou. Não é uma ciência exata, mas pode identificar o que você está fazendo certo e o que pode melhorar para retardar o processo de envelhecimento. Faça o teste e confira nossos conselhos sobre anti-envelhecimento.

Escolha as respostas que melhor se aplicam a você.

1. Qual é o seu índice de massa corporal (IMC)? (Calcule em nosso / IMC.)
A. 18 a 21 (-7)
B. 22 a 24 (+4)
C. 25 a 30 (+10)
D. & gt; 30 (+20)

2. Quanto álcool você bebe?
A. Duas ou três bebidas por semana (0)
B. Duas ou três doses por mês (0)
C. Cerca de um drinque por dia (+3)
D. Duas ou mais bebidas por dia (+10)
E. Nenhum (0)

3. Quando você fica exausto, você:
A. Amarre seus tênis ou ligue para uma namorada (-2)
B. Respire fundo algumas vezes e continue (-2)
C. Alcance brownies (+5)
D. Não faça nada (+5)

4. Com que frequência você come carne vermelha?
A. Todos os dias (+12)
B. Uma a três vezes por semana (+5)
C. Uma ou duas vezes por mês (0)
D. Nunca (-5)

5. Seu nível de educação mais alto é:
A. Ensino médio (+3)
B. Alguma faculdade (0)
C. Faculdade (-4)
D. Pós-graduação (-5)

6. Se você estivesse em uma crise pessoal, quantas pessoas ajudariam, mesmo que apenas para deixar uma caçarola?
A. Talvez 10 (-2)
B. Toneladas - tenho uma grande rede de suporte (-3)
C. Um pequeno grupo de amigos e familiares (0)
D. Eu provavelmente faria sozinho (+2)

7. Quão envolvido você está com a comunidade em geral?
A. Estou em uma escola, igreja, atividade artística ou de caridade semanalmente (-5)
B. Eu sou voluntário regularmente (-3)
C. Eu defendo uma ou duas vezes por ano (-1)
D. Eu escrevo um cheque de vez em quando (0)

8. Quantas vezes por semana você faz 30 minutos de exercícios moderados a vigorosos?
A. Todos os dias (-12)
B. Quatro ou cinco (-9)
C. Um a três (-4)
D. A navegação nos canais conta? (+5)

9. Qual é a sua história de tabagismo?
A. Nunca fumei (0)
B. Posso fumar um cigarro nos fins de semana (+8)
C. Parei e me sinto muito melhor (+4)
D. Parei, mas ainda tenho problemas pulmonares (+10)
E. Sou fumante regular (+20)

10. Qual refeição reflete melhor seu menu regular?
A. Um hambúrguer, batatas fritas e sobremesa (+2)
B. Legumes assados ​​com quinua e grão de bico (-4)
C. Salmão com espinafre e arroz integral (-5)
D. Penne com frango e salada (0)

11. Você bebe café?
A. Tenho que tomar minhas duas ou três xícaras por dia (-3)
B. Eu praticamente moro no Starbucks (-3)
C. Uma caneca matinal (0)
D. Não sou fã (0)

12. Como está seu sono?
A. Eu marco seis a sete horas todas as noites (-4)
B. Gosto de 8 a 10 horas se conseguir (-4)
C. Eu aperto em quatro a seis horas (+5)
D. Eu só tenho algumas horas (+7)

13. Vamos falar sobre sexo.
A. Não estou vendo muita ação (0)
B. Faço isso três vezes por semana em média (-3)
C. Mais como uma vez por semana para mim (-3)
D. Eu fico brincalhão talvez uma vez por mês (0)

14. Algum de seus parentes viveu até os 95 anos?
A. Pelo menos uma pessoa da minha família (-10)
B. Não tenho certeza (0)
C. Não (0)

Avalie seus resultados!
1. Some os números ao lado de cada resposta.
2. Divida esse número por 10.
3. Se você obtiver um número negativo, subtraia esse número de sua idade cronológica. Se obtiver um número positivo, some-o à sua idade.

Por exemplo, digamos que você tenha 43 anos. Se sua pontuação final for -40, divida por 10 e você obterá -4. Subtraia de 43 - sua verdadeira idade biológica é 39! Se sua pontuação final for +15, divida por 10 e você obterá +1 1/2. Isso significa que sua verdadeira idade é 44 anos e meio.