Questionário: Que tipo de fumante é você?

(VEER / CORBIS / GETTY / HEALTH.COM) A chave para finalmente parar de fumar é saber por que você fuma. Veja o nosso 'Que tipo de fumante é você?' teste para descobrir o que desencadeia seus desejos de nicotina e descobrir suas estratégias mais inteligentes para parar de fumar.

1. Quantos anos você tinha quando acendeu o cigarro pela primeira vez?
A. Adolescentes. Você só queria ser 'legal'.
B. 20s. Ajudou você a passar a noite toda.
C. 30s. Era começar a fumar ou dizer ao seu chefe como você realmente se sente.
D. 40s. Crise da meia-idade?

2. Quando chega o seu pior desejo de nicotina?
A. Manhã. Seu alarme dispara e você está pegando o isqueiro.
B. Tarde. Nada fica melhor com uma taça de pinot noir após o trabalho.
C. Em algum momento entre o cancelamento da babá e o ataque de gritos do seu chefe.
D. Sempre que sua força de vontade voa pela janela.

3. Que letra de música descreve sua relação com o fumo?
A. 'Without You' por Air Supply: 'Eu não posso viver, se viver é sem você.'
B. 'Toxic' de Britney Spears: 'Não há como escapar. Eu não posso esperar. Eu preciso de uma chance. Baby, me dê isso. '
C. 'Under Pressure' do Queen: 'Pressure. Me empurrando para baixo. '
D. 'Tubthumping' de Chumbawamba: 'Sou derrubado, mas me levanto de novo.'

4. Além do impacto na sua saúde, qual efeito colateral mais o preocupa?
A. Sua carteira. Você sabe que isso queima seu bolso, e fumar custa aos Estados Unidos mais de US $ 160 bilhões por ano em custos de saúde e perda de produtividade.
B. Sua aparência: aumento das rugas faciais, cabelos grisalhos prematuros e dentes manchados. Parece que o Crypt Keeper não está no topo da sua lista de tarefas.
C. Sua vida social. Você pode dizer estigma? Além disso, ninguém quer ficar em torno de sua nuvem de fumaça quando aproximadamente 3.400 não fumantes morrem de câncer de pulmão e 46.000 morrem de doenças cardíacas nos Estados Unidos a cada ano por causa do fumo passivo.
D. Sua família. É difícil dizer a seus filhos para não começarem quando você não consegue parar. Crianças cujos pais fumam têm duas vezes mais probabilidade de começar a fumar diariamente entre 13 e 21 anos do que crianças cujos pais não fumam.

5. Quantas vezes você já tentou largar o vício?
A. 0-1. Só de pensar em parar já dá náuseas.
B. 2 -3. Algum tempo depois da ressaca de ano novo, você está renegando todos os seus vícios.
C. 4-6. A ideia parece atraente em seus 3,5 minutos de inatividade todos os dias.
D. Toda vez que você vê um anúncio 'Truth' ... ou uma foto de Amy Winehouse.

6. Qual é o seu maior motivador na vida?
A. Poder. Você gosta de segurar as rédeas.
B. Pressão dos pares. É muito mais fácil acompanhar o fluxo.
C. Sucesso. Por que jogar se você não ganha?
D. Incentivos. Você não se importa em trabalhar duro se houver uma recompensa no final.

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Próxima página: O que sua pontuação significa Agora, o momento da verdade: seus hábitos de nicotina se assemelham aos encontrados nas salas de reuniões cheias de fumaça do Mad Men ou nas salas de limpeza estridente conjunto de High School Musical ?

0-8: Fumante sério
Encare isso, você está viciado.
Características: Tradicional e obstinado, você pode já ouvi o termo maníaco por controle uma ou duas vezes.
Você pode tentar: Você já escolheu seu veneno; agora é hora de escolher um substituto: goma de mascar, adesivo, pastilha ou inalador de nicotina. Você dobrará suas chances de parar de fumar, mesmo que os medicamentos de venda livre sejam o único tratamento que você usa para parar, mas suas chances aumentam quando você combina a medicação com outras estratégias de abandono, como aconselhamento. Você também pode usar bupropiona ou nortriptilina, antidepressivos que compensam alguns sintomas de abstinência.

9-16: Fumante social
Você conheceu seu melhor amigo fumando um cigarro.
Características: Borbulhante, extrovertido, na moda, talvez até no limite do TDAH.
Você pode tentar: Grupos de apoio. Se você pode fazer amigos fumando, certamente também fará amigos parando de fumar. Um estudo recente publicado no New England Journal of Medicine descobriu que os fumantes têm mais probabilidade de parar em grupos, então comece a tendência e incentive seus amigos a largar o vício.

17 -22: Fumante Estressante
Em vez de comer suas emoções, você as fuma.
Características: Tipo A, perfeccionista; alguns podem dizer que você tem uma personalidade viciante.
Você pode tentar: chiclete. O desejo médio de nicotina dura menos de cinco minutos, então você precisa de uma solução rápida. Toda vez que você estiver estressado, em vez de pegar seus cigarros, experimente chiclete de nicotina. Ele vem em uma variedade de sabores e duas dosagens: 2 miligramas ou 4 miligramas. Embora a nicotina demore mais para chegar ao cérebro do que com os cigarros, você pode controlar quando precisa da nicotina mascando até 24 chicletes por dia.

23+: Quitter em série
Se fumar fosse uma pessoa importante, você teria uma relação de amor e ódio.
Características: Espírito livre, bem-intencionado, com medo de compromissos.
Você pode Experimente: é provável que você já tenha tentado todas as táticas comportamentais: marcar um encontro, sair com um amigo e peru frio. Pode ser hora de definir alguma estrutura para seu plano de abandono. Se as terapias de reposição de nicotina não funcionaram, considere as opções aprovadas pela FDA e não-nicotina de bupropiona (um antidepressivo) e vareniclina. Embora você deva consultar seu médico sobre os efeitos colaterais, esses medicamentos comprovadamente aumentam as taxas de cessação em comparação com grupos de placebo.