Aumente a pressão arterial baixa naturalmente com a dieta

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O que é pressão arterial baixa?

A pressão arterial baixa, também chamada de hipotensão, significa coisas diferentes para pessoas diferentes.

Uma pressão arterial normal a leitura é normalmente entre 90/60 e 120/80 milímetros de mercúrio (mm Hg), mas os números fora dessa faixa ainda podem estar OK.

Uma leitura de pressão arterial saudável para o seu corpo é baseada em:

• histórico médico
• idade
• condição geral

Seu médico pode diagnosticar você com pressão arterial baixa se sua leitura estiver abaixo de 90/60 mm Hg e você tiver outros sintomas, incluindo:

• visão embaçada
• confusão ou dificuldade de concentração
• tonturas
• desmaios
• tonturas
• náuseas ou vômitos
• fraqueza

Procure atendimento médico imediato se tiver:

• pulso rápido
• respiração superficial
• pele fria ou úmida

Esses sintomas podem indicar choque, que é uma emergência médica.

A pressão arterial baixa tem uma série de causas, incluindo:

• mudança abrupta de posição
• anemia
• distúrbios do sistema nervoso autônomo
• desidratação
• dieta
• comer uma grande refeição
• distúrbios endócrinos
• reação alérgica extrema (anafilaxia)
• perda extrema de sangue
• ataque cardíaco ou doença cardíaca
• baixo nível de açúcar no sangue
• certos medicamentos
• gravidez
• infecção grave
• estresse
• doenças da tireóide
• exercícios vigorosos
• doenças neurológicas, como Parkinson

O que comer

Comer de maneira certa tipos de alimentos podem ajudá-lo a aumentar sua pressão arterial. Monitore seus sintomas e meça regularmente sua pressão arterial para ver o que funciona. Tente consumir:

• Mais líquidos. A desidratação diminui o volume sanguíneo, fazendo com que a pressão arterial caia. Manter-se hidratado é especialmente importante durante os exercícios.
• Alimentos com alto teor de vitamina B-12. Uma quantidade insuficiente de vitamina B12 pode levar a um certo tipo de anemia, que pode causar pressão arterial baixa e fadiga. Alimentos ricos em B-12 incluem ovos, cereais fortificados, carnes de animais e fermento nutricional.
• Alimentos ricos em folato. A quantidade insuficiente de folato também pode contribuir para a anemia. Exemplos de alimentos ricos em folato incluem aspargos, feijões, lentilhas, frutas cítricas, folhas verdes, ovos e fígado.
• Sal. Alimentos salgados podem aumentar a pressão arterial. Experimente comer sopa enlatada, peixe defumado, queijo cottage, itens em conserva e azeitonas.
• Cafeína. Café e chá com cafeína podem aumentar temporariamente a pressão arterial, estimulando o sistema cardiovascular e aumentando sua frequência cardíaca.

Dicas para evitar pressão arterial baixa

Converse com seu médico ou um nutricionista sobre alimentos saudáveis ​​para incluir em sua lista de compras. Existem maneiras de modificar os comportamentos diários que também podem ajudar.

Se você suspeita que pode ter anemia, visite seu médico para fazer o teste e identificar o tipo de anemia e as melhores opções de tratamento.

Aqui estão algumas outras mudanças que você pode fazer em sua dieta para ajudar a aumentar sua pressão arterial:

• Faça pequenas refeições com mais frequência. Grandes refeições podem causar quedas mais dramáticas na pressão arterial, pois seu corpo trabalha mais para digerir refeições maiores.
• Beba mais água e limite o álcool. A desidratação reduz a pressão arterial.

Além de alterar sua dieta, você também pode aumentar sua pressão arterial fazendo estas mudanças no estilo de vida:

• Se você se exercita ao ar livre sob calor extremo, faz pausas frequentes e não se esqueça de aumentar os esforços de hidratação.
• Evite gastar muito tempo em saunas, banheiras de hidromassagem e salas de vapor que podem causar desidratação.
• Mude as posições do corpo (como levantar-se) lentamente.
• Evite repouso prolongado na cama.
• Use meias de compressão, que ajudam o sangue a subir de suas pernas e pés. Você pode comprá-los online.

Baixa pressão arterial e gravidez

Uma queda na pressão arterial é comum durante as primeiras 24 semanas de gravidez. O sistema circulatório começa a se expandir e as mudanças hormonais causam a dilatação dos vasos sanguíneos.

Se você tiver sintomas de pressão arterial baixa, avise o seu OB-GYN. Você pode precisar prestar mais atenção à sua hidratação durante esse período.

A baixa pressão arterial relacionada à gravidez geralmente desaparece mais tarde na gravidez ou logo após o parto.

É importante verifique e monitore sua pressão arterial durante a gravidez para eliminar quaisquer causas subjacentes, como anemia ou gravidez ectópica.

Converse com seu médico sobre seu nível de atividade geral e hábitos alimentares para determinar quais mudanças, se houver, você deve fazer.

O resultado final

Muitas condições médicas, idade e medicamentos podem afetar a pressão arterial. Trabalhe com seu médico para se certificar de que seu nível de pressão arterial é saudável para você.

Comer certos alimentos também pode afetar os níveis de pressão arterial.

Se você está tentando aumentar sua pressão arterial por meio de dieta, é importante consultar um profissional de saúde ou nutricionista para ter certeza de que está atendendo às suas necessidades nutricionais.