Recuperando-se sem medicação

Os exercícios podem ser tão eficazes quanto os antidepressivos na redução dos sintomas. (IMAGENS DE JUPITER) Os antidepressivos têm como alvo os processos químicos cerebrais associados ao humor e à depressão e geralmente são seguros para pacientes cardíacos sob cuidados médicos. Mas existem outras maneiras importantes de levantar o ânimo e melhorar a saúde do coração, especialmente exercícios, reabilitação cardíaca e apoio social.

Faça exercícios
'Os exercícios são uma maneira maravilhosa de se sentir melhor, obter mais energia e sinta-se no controle de si mesmo ', diz Robert Carney, MD, professor de psiquiatria na Universidade de Washington em St. Louis. Para algumas pessoas, o exercício pode ser suficiente para aliviar a depressão.

Um estudo recente do Duke University Medical Center descobriu que o exercício regular era quase tão eficaz quanto os antidepressivos na redução dos sintomas de pacientes deprimidos. “O exercício não apenas melhora a função cardiovascular, mas também não requer habilidade e não é caro”, diz James Blumenthal, PhD, que liderou o estudo Duke. Sob a supervisão de um médico, a maioria dos pacientes pode iniciar um programa de exercícios leves logo após a cirurgia cardíaca. Para obter mais informações, consulte 'Por que seu coração precisa de exercícios'.

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Comece a reabilitação cardíaca
Os programas de reabilitação cardíaca são cobertos pela maioria dos programas de seguro e oferecem exercícios supervisionados e aulas de estilo de vida. Mas eles também fornecem serviços psicológicos importantes e apoio de grupo.

Karen Sanson, 60, de Cleveland, estava deprimida e com medo de sair de casa após seu ataque cardíaco, três anos atrás. Mas quando ela começou a reabilitação cardíaca, um psicólogo a ajudou a entender seus medos. 'Foi muito importante para mim compreender que os sentimentos eram normais. Enquanto eu sabia o que estava acontecendo, me sentia melhor ', diz Sanson.

Terapia de curto prazo pode ser exatamente o que alguns pacientes cardíacos com depressão precisam, diz Leo Pozuelo, MD, diretor associado do Bakken Heart-Brain Institute da Cleveland Clinic. O Dr. Pozuelo encoraja fortemente os pacientes a aproveitarem os programas de reabilitação cardíaca. Para obter mais informações, consulte Reabilitação cardíaca é difícil de começar, mas compensa.

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Se você está deprimido, você deve isso a seu coração para fazer tudo o que puder para melhorar. Mas não tente vencer a depressão sozinho. Você precisa de amigos e família agora mais do que nunca. Estudos mostram que sobreviventes de ataques cardíacos que passam menos tempo sozinhos e procuram ajuda têm mais facilidade para se recuperar da depressão.

'As pessoas falam sobre exercícios, mas o reengajamento social também foi muito importante para mim, 'diz Bill Valvo, 60, de Newport News, Virgínia.' Eu realmente me dediquei ao trabalho voluntário e ajudando os outros - você ajuda os outros e ajuda a si mesmo ', diz ele.