Unha do pé do corredor: Emblema de honra ou preocupação médica?

Definição
Causas
Prevenção
Fatores de risco
Sintomas
Tratamento
Outlook
Resultado final

Cerca de 27 por cento dos corredores novatos sofrem uma lesão a cada ano, e esse número aumenta para 52 por cento para corredores de maratona.

Se ajustado para o total de horas corridas, os corredores novatos têm cerca de duas vezes mais chances de sofrer lesões do que as pessoas que correm regularmente.

Uma lesão geralmente leve que muitos corredores sofrem é a unha do pé do corredor. A unha do pé do corredor é quando uma de suas unhas fica preta por causa do estresse repetido da corrida e os danos que pode causar aos vasos sanguíneos que alimentam a unha.

Embora muitas vezes seja indolor, e alguns corredores vêem isso como um emblema de honra, pode levar a várias complicações potencialmente dolorosas, como:

bolhas de sangue
a perda da unha
infecção

Continue lendo para descobrir por que os corredores costumam ter unha do pé do corredor, como você pode tratá-la e como evitar que ela volte.

O que é a unha do pé do corredor?

A unha do pé do corredor, também conhecida como unha do pé do corredor, ocorre quando sua unha ou área ao redor fica preta devido ao estresse repetido da corrida. A descoloração vem do sangue que vaza de vasos sanguíneos rompidos.

Do ponto de vista médico, a unha do pé do corredor é conhecida como hematoma subungueal. Subungueal significa sob a unha. Hematoma significa acúmulo de sangue fora de um vaso sanguíneo.

Por que os corredores ficam com a unha do pé do corredor?

O estresse repetitivo geralmente causa a unha do corredor.

Cada vez que seu pé toca o solo enquanto você está correndo, as pontas dos dedos batem na frente do sapato.

A parte interna do seu sapato é relativamente macia, então esse impacto causa apenas uma quantidade microscópica de dano conhecido como microtrauma.

O conceito de unha do pé do corredor é semelhante à ideia de bater levemente na unha do pé milhares de vezes por semana no mesmo local com um martelo de brinquedo.

Cada vez que você acertar, é improvável que você danifique a unha. No entanto, milhares de microtraumas podem danificar seus vasos sanguíneos e causar vazamento de sangue. Quanto mais vezes você acertar o dedo do pé, mais danos se acumulam.

É mais provável que você desenvolva uma unha de corredor no dedão ou no dedão do pé, uma vez que elas se estendem mais no calçado.

Outras causas de unhas pretas

Alguns corredores desenvolvem unhas pretas após contrair uma infecção fúngica. Os corredores são particularmente suscetíveis a infecções, pois os fungos se desenvolvem em ambientes úmidos, como meias suadas.

A onicomicose é uma infecção fúngica da unha que pode causar descoloração. Geralmente causa uma descoloração marrom-amarelada, mas também pode escurecer sob a unha devido ao acúmulo de detritos.

Outros motivos menos prováveis para você ter uma unha preta incluem:

anemia (baixo teor de ferro)
diabetes
doença cardíaca
doença renal
melanoma (câncer de pele)

No entanto, se você notar sua unha preta depois de aumentar sua milhagem, é muito mais provável que seu treinamento tenha causado sua unha preta.

Os corredores podem prevenir a unha do corredor?

O estresse repetido em seu dedo do pé causa a unha do corredor. Portanto, minimizar o estresse nessa área pode ajudar a evitá-lo. Aqui estão algumas medidas preventivas a serem tomadas:

Compre sapatos de tamanho adequado. É uma boa ideia comprar sapatos folgados o suficiente para dar espaço aos dedos dos pés para se moverem, mas não tão frouxos que o pé deslize dentro do sapato. Comprar sapatos em uma loja especializada em roupas esportivas é uma boa maneira de conseguir um ajuste profissional.
Mantenha as unhas dos pés curtas. Manter as unhas dos pés curtas pode ajudá-lo a minimizar o impacto da ponta da unha na frente do sapato.
Trabalhe na sua técnica. Corredores iniciantes são mais propensos a desenvolver lesões durante a corrida do que corredores regulares pelo mesmo número de milhas. Trabalhar com a técnica pode ajudar a reduzir o risco de lesões.
Amarre os sapatos. Manter os sapatos apertados pode minimizar o deslocamento dos pés durante a corrida.
Aumente a quilometragem lentamente. Muitos treinadores recomendam apenas aumentar sua milhagem em 10 por cento de cada vez. Um estudo descobriu que corredores novatos que aumentaram sua milhagem em mais de 30 por cento em 2 semanas eram mais vulneráveis a lesões do que corredores que aumentaram sua milhagem em menos de 10 por cento.
Use meias de proteção. As meias que proporcionam amortecimento podem absorver parte da força da corrida. No entanto, eles não devem caber tão bem a ponto de seu pé tocar na ponta do sapato.

Quais são os fatores de risco comuns para desenvolver unha de corredor?

Embora não tenha havido nenhuma pesquisa olhando especificamente para os fatores de risco para a unha do pé do corredor, uma revisão de 2015 dos estudos examinou os fatores de risco potenciais para lesões por corrida em geral. Ele encontrou evidências fortes ou moderadas de que:

Os homens eram mais propensos a sofrer lesões por corrida do que as mulheres.
Uma história de lesão anterior estava ligada a risco futuro de lesão. li>
O uso de órteses ou inserções foi associado a um risco aumentado de lesões.

Os pesquisadores também descobriram que os seguintes fatores de risco potenciais para as mulheres:

idade
atividade esportiva anterior
correr em superfícies de concreto
correr entre 30 e 39 milhas por semana
usar tênis de corrida durante 4 a 6 meses

Para os homens, os fatores de risco potenciais eram:

correr mais de 40 milhas por semana
correr entre 20 milhas e 29 milhas por semana
tendo menos de 2 anos de experiência em corrida
reiniciando a corrida após uma pausa

Quais são os sintomas da unha do pé do corredor ?

Alguns dos sintomas mais comuns da unha do pé do corredor incluem:

descoloração preta ou vermelho escuro
dor
solta unhas dos pés
bl bolhas de sangue
pressão sob a unha
perda da unha

Se você desenvolver uma infecção, poderá ter:

dor aguda
vermelhidão
inchaço
febre
pus escorrendo
cheiro ruim

Dicas para lidar com a unha do pé do corredor

Freqüentemente, a unha do pé do corredor não causa nenhum sintoma além de descoloração. No entanto, se estiver causando desconforto, existem algumas maneiras de controlar a dor:

Tente usar meias com bastante almofada.
Mantenha as unhas dos pés aparadas.
Experimente almofadas de silicone para os dedos dos pés para aliviar a pressão.
Tome AINEs como o ibuprofeno se sentir dor leve.
Visite seu médico se sentir mais do que uma dor leve .

Como a unha do pé do corredor é tratada?

Se você não está sentindo dor ou complicações, nenhum tratamento específico é necessário para a unha do corredor.

Em alguns casos, pode ocorrer acúmulo de sangue suficiente sob a unha do pé para que ela comece a se levantar do leito. Freqüentemente, isso causa uma dor aguda ou latejante.

Se você estiver sentindo esse tipo de dor, é uma boa ideia visitar seu médico. O médico pode usar uma agulha aquecida para fazer um pequeno orifício na unha para drenar o sangue.

Se a unha cair, limpe-a com um creme antibiótico e cubra o dedo do pé com um curativo antes de visitar o médico. O seu médico pode aconselhá-lo se qualquer outro tratamento for necessário para a unha crescer de novo.

Também visite o seu médico se notar sinais de infecção, como pus ou inchaço. Seu médico pode prescrever antibióticos orais.

Qual é a perspectiva para pessoas com unha de corredor?

Muitas pessoas nunca desenvolvem complicações de longo prazo com a unha de corredor.

A unha do pé do corredor normalmente cura quando você:

reduz sua milhagem
troca seus tênis de corrida
corrige a mecânica de corrida que pode colocar mais estresse nos dedos dos pés

Trabalhar com um treinador de corrida é uma ótima maneira de identificar e corrigir problemas biomecânicos que podem estar causando lesões.

Se sua unha cair, pode demorar mais de um ano para voltar a crescer. A área pode ficar sensível por um tempo depois, mas você pode voltar a correr assim que a dor diminuir.

O ponto principal

A unha do corredor é quando você desenvolve uma descoloração preta abaixo da unhas de um dos dedos do pé devido ao estresse repetitivo da corrida.

A unha do pé do corredor geralmente não causa nenhum sintoma além de descoloração. Muitas vezes desaparece por si só quando você reduz a carga de treinamento ou troca de tênis. Em alguns casos, pode levar à perda da unha do pé.

Se notar sinais de infecção, como pus ou inchaço, ou se a unha estiver levantando do leito ungueal, é uma boa ideia visite seu médico. Eles podem recomendar as melhores opções de tratamento para você.