Mesma corrida, dia diferente: como sair de uma rotina de corrida

Amarrar os tênis de corrida e bater no chão está ficando chato? Se você está entediado com sua rotina normal de corrida, é mais provável que pule uma corrida ou inicie-a com poucas expectativas. Além de lutar contra o tédio, quando os músculos estão constantemente fazendo a mesma coisa, é fácil para o corpo atingir um patamar de perda de peso ou preparação física. É hora de sair dessa rotina! Aqui estão algumas maneiras simples de misturar as coisas.

Pegue o mapa. Se você está acostumado a correr em uma esteira, saia e corra na sua vizinhança, em um parque local ou na floresta. O novo cenário certamente despertará sua paixão. Se você sempre corre do lado de fora, encontre uma nova rota ou execute a rota normal de volta para uma perspectiva diferente.

Varie a velocidade e a intensidade. É fácil correr no mesmo ritmo, mas você ficará entediado após os primeiros cinco minutos e não conseguirá parar de pensar: 'Já posso terminar ?!' Mantenha sua mente e seus músculos ocupados mudando o ritmo, a inclinação, a superfície de corrida e seus passos a cada poucos minutos. Corra escada acima, desça em zigue-zague ou faça caminhadas com flexões. Usar os músculos de maneira diferente não só o manterá na ponta dos pés, como também trabalhará os músculos de forma diferente, o que o torna um corredor mais forte e mais rápido.

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Mude o seu cronograma. Se você sempre corre na hora do almoço às segundas, quartas e sextas-feiras, começará a temer isso assim que o relógio chegar ao meio-dia. Mude as coisas executando em horários diferentes durante a semana; você pode descobrir que, na verdade, prefere correr às 5 da manhã em vez das 17 da noite.

Mime-se. Comprar um novo par de tênis de corrida ou um sutiã esportivo novo e bacana é um grande motivador - você ficará tão animado para experimentá-lo que praticamente saltará porta afora; ou compre um audiolivro fascinante ou algumas músicas bombadas para oferecer uma pequena distração durante a corrida. Comece com qualquer uma de nossas listas de reprodução de corrida.

Inscreva-se para uma corrida. Isso não precisa ser uma maratona de forma alguma, mas mesmo se inscrever para uma corrida de 5 km irá inspirá-lo a sair pela porta e manter o ritmo de seus treinos. Além disso, correr a corrida real com toda a empolgação da torcida, a competição saudável, ver outros corredores fazendo o que amam e o orgulho que você sentirá ao cruzar a linha de chegada também pode ajudar a evitar uma rotina.

Não vá sozinho. Às vezes, tudo o que você precisa para reacender seu amor pela corrida é sair com outro corredor. Conversar durante o treino fará com que pareça menos trabalho e, em vez de verificar o relógio a cada poucos minutos, o tempo passará voando. Seu colega de corrida também pode mostrar sua rota favorita, para que você tenha uma nova rotina semanal.

Faça uma pausa. Se não é divertido, por que fazer? Temer cada corrida não tornará as coisas mais fáceis, então talvez seja hora de pendurar os tênis de corrida um pouco. Experimente um novo tipo de cardio, como andar de bicicleta ou nadar, mergulhe nas aulas de ioga ou participe de um estúdio CrossFit. Além de trabalhar músculos diferentes de novas maneiras, fazer outros exercícios além de correr fará com que você deseje, e um pouco de psicologia reversa pode ser a coisa certa para tirá-lo dessa rotina.
Este artigo apareceu originalmente em POPSUGAR.com