Diga estas duas palavras para comer menos e perder peso: estude

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Pode dizer duas palavras simples ajudá-lo a perder peso e manter seus hábitos saudáveis? Os pesquisadores dizem que sim com cautela!

Em uma série de experimentos, as pessoas que faziam dieta que diziam 'não' ao invés de 'não posso' quando oferecidas guloseimas tentadoras tinham maior probabilidade de escolher opções mais saudáveis ​​ou abster-se de alimentos completamente, de acordo com um estudo publicado no Journal of Consumer Research.

Em '' Não faço 'versus' Não consigo ': Quando a recusa empoderada motiva o comportamento direcionado a metas,' Vanessa Patrick, Ph.D., da University of Houston, queria examinar o poder das palavras sobre o autocontrole e as metas, especialmente entre as pessoas que tentam ficar mais saudáveis.

Ela formulou a hipótese de que "eu não" é um regulador de comportamento mais poderoso do que "eu não posso", porque "eu não" conota uma atitude firmemente arraigada em vez de uma situação temporária, conferindo à pessoa que o diz mais força de vontade e sentimentos de autocontrole.

Um experimento colocou uma série de tentações hipotéticas na frente de 120 pessoas e pediu-lhes que dissessem a si mesmas 'não' ou 'não posso', dependendo da situação. (Por exemplo, em uma festa, se fosse oferecida uma almôndega gordurosa, você diria 'Não como isso' ou 'Não posso comer isso'.)

Eles foram, então, solicitados a classificar seus sentimentos de empoderamento e autocontrole. Ao saírem do laboratório, eles foram convidados a escolher entre dois lanches - uma barra de chocolate não saudável versus uma barra de granola saudável - fornecidos pelo experimentador como um sinal de agradecimento.

Os resultados: o dobro de os respondentes 'eu não' pularam um lanche completamente. E 64% dos participantes que disseram 'não' escolheram o lanche de granola saudável, enquanto 39% dos que disseram 'não posso' optaram pelo chocolate.

'A descoberta apóia nossa teorização que o quadro de não recusa é mais fortalecedor e mais provável de levar à resistência à tentação do que o quadro de não recusar ', diz Patrick.

Em outro experimento, 30 mulheres trabalhadoras com idades entre 22 anos e 53 foram inscritos em um programa de saúde e bem-estar de 10 dias. Todos foram solicitados a usar a estratégia de recusa "Não faço" versus "Não posso" quando confrontados com tentações prejudiciais à saúde.

Os resultados: 8 dos 10 "Não faço" seguidos de programa por 10 dias inteiros, enquanto apenas um dos 'não posso' (e três dos controles) continuou até o fim. Isso sugere que isso sugere que dizer 'Não' aumentou os sentimentos dos participantes de autonomia e controle, maior autoconsciência e mudança comportamental positiva.

Embora a noção de que dizer 'Eu não' pode ser uma estratégia de autorregulação eficaz e ajudar quem faz dieta a cumprir seus objetivos é uma estratégia intrigante, não está comprovada. Mas é grátis, fácil e qualquer pessoa pode experimentar! Então agora: EU NÃO !!