Selena Gomez está passando por uma terapia comportamental dialética após um colapso emocional. Aqui está o que isso significa

Selena Gomez está procurando tratamento para sua saúde física e mental. O cantor foi hospitalizado duas vezes nas últimas semanas, de acordo com People , ambas as vezes devido à contagem baixa de glóbulos brancos. Gomez tem lúpus, e suas atuais irregularidades nas células sanguíneas podem ser um efeito colateral do transplante de rim que ela recebeu no ano passado.

Enquanto ela estava no hospital, uma fonte disse à People , o jogador de 26 anos também sofreu um ataque de pânico. Gomez já havia procurado tratamento para ansiedade e depressão, e ela decidiu mais uma vez buscar ajuda. “Ela teve algumas semanas difíceis e o ataque de pânico no hospital foi o ponto de inflexão”, disse a fonte.

Gomez está fazendo terapia comportamental dialética (TCD), um tipo de terapia pela fala que ajuda as pessoas identificam e mudam pensamentos negativos e padrões de comportamento. Saúde conversou com Adam Carmel, PhD, professor assistente clínico de psicologia na Universidade de Washington, para saber mais sobre este tipo de tratamento.

DBT é um tipo de terapia cognitivo-comportamental (TCC), também conhecida como psicoterapia ou psicoterapia, que ensina às pessoas novas maneiras de regular suas emoções e tolerar o sofrimento, diz Carmel, que não tratou de Gomez. “Ele incorpora muita atenção ', diz ele,' e habilidades para ser capaz de controlar seus pensamentos, em vez de seus pensamentos controlarem você. '

Isso pode parecer muito vago, mas o DBT é, na verdade, muito estruturado . Foi elaborado como um programa de um ano e inclui compromissos semanais em grupo, reuniões individuais semanais e treinamento por telefone com um terapeuta entre as sessões. Os pacientes aprendem técnicas específicas para lidar com situações dolorosas ou estressantes, às quais podem recorrer indefinidamente, mesmo depois de concluírem o programa.

“Você pode fazer uma grande diferença na vida de alguém em apenas um ano, ”Diz Carmel. “Às vezes, as pessoas voltam para uma atualização após o tratamento inicial, mas geralmente, depois de passar pelo programa, elas têm muitas habilidades para lidar com uma crise de forma eficaz e se comunicar com mais eficácia nos relacionamentos.”

Este tipo de tratamento não é novo para Gomez. No ano passado, ela disse à Vogue que estava vendo um terapeuta cinco dias por semana e que 'o DBT mudou completamente minha vida'.

O termo “dialético” é uma referência a forças opostas. No caso do DBT, essas forças são aceitação e mudança. Durante as sessões de DBT, os pacientes aprendem a encontrar um equilíbrio entre aceitar suas lutas e trabalhar ativamente para mudá-las para melhor, diz Carmel.

Esses objetivos são direcionados de várias maneiras diferentes. Por exemplo, os terapeutas ensinam exercícios de atenção plena para ajudar os pacientes a estarem totalmente cientes e presentes no momento e técnicas para tolerar a dor em situações difíceis. “Não estamos dizendo que você tem que gostar de onde está”, diz Carmel. “Mas, às vezes, apenas ver completamente o que está acontecendo pode ser uma maneira de superar isso - chamamos isso de aceitação radical.”

Ao mesmo tempo, os terapeutas de DBT ajudam os pacientes a se comunicarem de forma mais eficaz com as pessoas ao seu redor, como pedir ajuda e dizer “não” quando necessário - e diminuir sua vulnerabilidade a sentimentos de dor e rejeição. Eles também podem ajudá-los a mudar seus padrões de comportamento impulsivo e reações emocionais intensas.

Uma técnica ensinada na DBT é autoconsoladora, que envolve o uso dos cinco sentidos para desestressar. Isso pode envolver ouvir música suave e serena, comer sua refeição favorita ou tomar um banho de espuma, por exemplo. As temperaturas quentes e frias também podem ser usadas de várias maneiras para regular a resposta do corpo ao estresse.

"Muitas vezes, as pessoas que vêm para o DBT não têm muitas maneiras de regular suas emoções", disse Carmel. “Se você ensinar a eles habilidades de sobrevivência em crises, eles aprenderão maneiras melhores de lidar com a crise e podem superar essa crise sem piorar as coisas.”

Originalmente, o DBT foi desenvolvido para tratar suicidas com diagnóstico de limítrofe transtorno de personalidade. É considerado o padrão ouro de tratamento para TPB, mas às vezes também é prescrito para pessoas que lutam com comportamentos de autoflagelação, abuso de substâncias, depressão, transtorno de estresse pós-traumático, transtornos alimentares e outros problemas de saúde mental.

Na verdade, a DBT foi estudada em mais de 35 ensaios clínicos randomizados e demonstrou ser eficaz para uma variedade de condições de saúde mental. “Geralmente é recomendado para pessoas que não respondem aos tratamentos tradicionais e pessoas que têm dificuldade em controlar suas emoções”, diz Carmel.

Nem todos os terapeutas são licenciados em DBT, mas você pode pesquisar por um na sua área, visitando o site do Conselho de Certificação DBT Linehan. Você também pode conversar com seu médico de atenção primária ou um profissional de saúde mental sobre se este tipo de terapia - ou outro tipo de psicoterapia - pode ser útil para você.