Ela perdeu 102 libras: 'Eu sou quase metade do meu tamanho'

Stephanie Cyr
35, 5'2 '
Woodbridge, Va.

Antes de
221 lb.
Tamanho do vestido: 14/16

Por volta da época em que me casei, em agosto de 2002, deixei de ser uma professora pré-K que estava sempre indo para uma assistente que ficava sentada oito horas por dia. Esse foi o início do meu ganho de peso. Então vieram os bebês - três em seis anos - e uma mudança para a maternidade em casa. Ainda assim, eu não conseguia entender o engavetamento de libras até o Natal de 2011, quando estava carregando fotos no Facebook. Ao comparar minhas fotos antigas com as novas, percebi como me tornei gordinha. Meu primeiro pensamento: Preciso ficar ativo agora.

Passos de bebê Três dias depois, comecei a andar uma hora todas as noites. Mapeei um curso de cinco quilômetros que me levou pelas colinas de minha vizinhança. Em meados de janeiro, troquei minhas caminhadas noturnas por sessões de 30 minutos na elíptica em meu porão. Também adicionei o DVD de 30 Day Shred de Jillian Michaels à mistura. Trabalhar meu caminho através desses segmentos intensos de 20 minutos foi difícil, mas os resultados - braços e pernas mais fortes - foram quase instantâneos. O peso, porém, demorou a ceder; Eu tinha perdido apenas 5 libras em seis semanas.

Depois de
119 libras.
Tamanho do vestido: 2/4

Total perdido
102 libras.
Tamanhos perdidos: 6/7

Sam Robles Calorie recall Então, em fevereiro, eu baixei o aplicativo MyFitnessPal. Assim que comecei a registrar minhas refeições, percebi que estava consumindo 1.700 calorias por dia, graças ao meu amor pelo Dr. Pepper e por lanches para crianças (batatas fritas, Goldfish). Depois de reduzir para 1.200 calorias, perdi 10 quilos. Com o tempo esquentando, voltei para fora para retomar a caminhada e logo comecei a correr. A perda de peso, assim como meu ritmo, acelerou e, em junho, eu havia perdido quatro tamanhos de vestido, passando de 10 para 6. Mantive esses hábitos nos oito meses seguintes e perdi mais de 45 quilos. O melhor momento? Quando peguei minha filha mais nova para um abraço, ela disse: 'Mamãe, posso tocar sua barriga agora com meus dedos dos pés!'

Como estou mantendo o peso fora
Sem quilos de rebote: Estes estratégias ajudam Stephanie a manter sua forma incrível. Roube seus favoritos e encontre mais dicas testadas no Pinterest (pinterest.com/goodhealth).

CRAVINGS BUSTER: CENOURA E PEPINOS
Sempre tenho algumas em casa. Quando estou ansiosa por uma guloseima, eu as retiro. Sei que posso comer muito mais vegetais do que doces e ficar satisfeito.

NOVA INDULGÊNCIA INTELIGENTE: BOLINHOS DE VACA MAGROS
Adoro os de manteiga de amendoim e bolacha de chocolate. Você consegue chocolate suficiente sem muitas calorias.

MINHA POSSE INCRÍVEL: MAMÃES EXECUTAM ESTA CIDADE
'Minha rede de corredores ajuda a me responsabilizar. Tenho mais de 150 mulheres em meu capítulo local para me apoiar - todos os sábados de manhã, nós batemos na calçada.

MEU IMPULSOR DE CONFIANÇA: UM POUCO VESTIDO PRETO
Eu não consegui me espremer dentro um LBD desde a faculdade. Agora eu visto um estilo tanque que é decotado e colado. E parece ótimo!

MINHA MÚSICA GET-PUMPED: HEAVY METAL
Há algo na batida que me faz sentir agressivo. É assim que preciso ser quando corro. Se não for agressivo, não percorrerei as milhas.