Paralisia do sono

• Sintomas
• Causas & amp; fatores de risco
• Diagnóstico
• Tratamento
• Prevenção

A paralisia do sono é uma perda temporária da função muscular enquanto você dormindo.

Normalmente ocorre:

• quando uma pessoa está adormecendo
• logo depois de adormecer
• enquanto re acordando

De acordo com a Academia Americana de Medicina do Sono, pessoas com paralisia do sono geralmente apresentam essa condição pela primeira vez entre 14 e 17 anos de idade.

É uma condição de sono bastante comum. Os pesquisadores estimam que entre 5 e 40 por cento das pessoas sofrem dessa condição.

Episódios de paralisia do sono podem ocorrer junto com outro distúrbio do sono conhecido como narcolepsia.

A narcolepsia é um distúrbio crônico do sono que causa uma sonolência avassaladora e “ataques de sono” repentinos ao longo do dia. No entanto, muitas pessoas que não têm narcolepsia ainda podem ter paralisia do sono.

Essa condição não é perigosa. Embora possa parecer alarmante para alguns, normalmente nenhuma intervenção médica é necessária.

Quais são os sintomas da paralisia do sono?

A paralisia do sono não é uma emergência médica. Estar familiarizado com os sintomas pode proporcionar paz de espírito.

A característica mais comum de um episódio de paralisia do sono é a incapacidade de se mover ou falar. Um episódio pode durar de alguns segundos a cerca de 2 minutos.

Você também pode ter:

• sensação de que algo o está empurrando para baixo
• sentir como se alguém ou algo estivesse na sala
• sentir medo
• experiências hipnagógicas e hipnopômpicas (HHEs), que são descritas como alucinações durante, logo antes ou depois de dormir

Priyanka Vaidya, MD, observa que outros sintomas podem incluir:

• dificuldade para respirar
• sensação de que vai morrer
• suor
• dores musculares
• dores de cabeça
• paranóia

Os episódios geralmente terminam sozinhos ou quando outra pessoa toca ou move você.

Você pode estar ciente do que está acontecendo, mas ainda não consegue se mover ou falar durante um episódio. Você também pode ser capaz de se lembrar dos detalhes do episódio depois que a paralisia temporária desaparece.

Em casos raros, algumas pessoas têm alucinações oníricas que podem causar medo ou ansiedade, mas essas alucinações são inofensivas.

Quais são as causas e fatores de risco da paralisia do sono?

Crianças e adultos de todas as idades podem ter paralisia do sono. No entanto, certos grupos correm um risco maior do que outros.

Os grupos que correm um risco maior incluem pessoas com as seguintes condições:

• insônia
• narcolepsia
• transtornos de ansiedade
• depressão maior
• transtorno bipolar
• transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)

A paralisia do sono também é geralmente causada por uma desconexão entre a mente e o corpo, que ocorre durante o sono, diz Vaidya.

Ela também observa que as causas mais comuns incluem:

• má higiene do sono ou não ter hábitos de sono adequados, necessários para um sono de boa qualidade
• distúrbios do sono, como apneia do sono

Ter um horário de sono interrompido também tem sido associado à paralisia do sono. Exemplos em que sua programação de sono pode ser interrompida incluem turnos noturnos de trabalho ou fuso horário.

Em alguns casos, a paralisia do sono parece ocorrer em famílias. No entanto, isso é raro. Não há evidências científicas claras de que a condição seja hereditária.

Dormir de costas pode aumentar suas chances de um episódio. A falta de sono também pode aumentar o risco de paralisia do sono.

Como a paralisia do sono é diagnosticada?

Nenhum exame médico é necessário para diagnosticar a paralisia do sono.

Seu médico irá perguntar sobre seus padrões de sono e histórico médico. Eles também podem pedir que você mantenha um diário do sono, documentando sua experiência durante episódios de paralisia do sono.

Em alguns casos, seu médico pode recomendar que você participe de um estudo do sono durante a noite para monitorar suas ondas cerebrais e respiração durante o sono. . Normalmente, isso só é recomendado se a paralisia do sono estiver fazendo com que você perca o sono.

Quais são as opções de tratamento para a paralisia do sono?

Os sintomas da paralisia do sono geralmente desaparecem em questão de minutos e não causa efeitos físicos duradouros ou trauma. No entanto, a experiência pode ser bastante perturbadora e assustadora.

A paralisia do sono que ocorre de forma isolada normalmente não requer tratamento. Mas aqueles que também apresentam sinais de narcolepsia devem consultar um médico. Isso é especialmente importante se os sintomas interferirem no trabalho e na vida doméstica.

Seu médico pode prescrever certos medicamentos para ajudar a controlar a paralisia do sono se a narcolepsia for a causa subjacente.

O mais comumente prescrito os medicamentos são estimulantes e inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs), como a fluoxetina (Prozac). Os estimulantes ajudam você a ficar acordado.

Os SSRIs ajudam a controlar os sintomas associados à narcolepsia.

Seu médico pode solicitar um estudo do sono chamado polissonografia.

Os resultados do estudo ajudarão seu médico a fazer um diagnóstico, se você estiver tendo paralisia do sono e outros sintomas de narcolepsia. Este tipo de estudo requer pernoite em um hospital ou centro de sono.

Neste estudo, um profissional de saúde colocará eletrodos em seu queixo, couro cabeludo e na borda externa de suas pálpebras. Os eletrodos medem a atividade elétrica em seus músculos e ondas cerebrais.

Eles também monitoram sua respiração e frequência cardíaca. Em alguns casos, uma câmera registra seus movimentos durante o sono.

Vaidya acredita que a chave para mitigar a paralisia do sono é melhorar a higiene do sono, seguindo uma boa rotina de hora de dormir, que inclui:

• evitando a luz azul antes de dormir
• garantindo que a temperatura ambiente seja mantida baixa

Essas rotinas de hora de dormir podem ajudar a garantir que você tenha uma noite de sono melhor.

Como posso prevenir a paralisia do sono?

Você pode minimizar os sintomas ou a frequência dos episódios com algumas mudanças simples no estilo de vida, como:

• Reduzir estresse em sua vida.
• Exercite-se regularmente, mas não perto da hora de dormir.
• Descanse o suficiente.
• Mantenha uma rotina de sono regular.
• Acompanhe os medicamentos que toma para quaisquer condições.
• Conheça os efeitos colaterais e as interações de seus diferentes medicamentos para evitar potenciais efeitos colaterais, incluindo paralisia do sono.

Vaidya observa que seguir essas dicas também pode ajudar a prevenir o sono. aralysis:

• terapia
• aconselhamento para traumas
• ioga e exercícios de respiração para recuperar esse senso de agência sobre seu corpo

Se você tem um problema de saúde mental, como ansiedade ou depressão, tomar um antidepressivo pode diminuir os episódios de paralisia do sono.

Os antidepressivos podem ajudar a reduzir o número de sonhos que você tem, o que diminui a paralisia do sono.