Principais dicas de Sophia Bush para manter o equilíbrio quando a vida fica maluca

Sophia Bush se tornou uma profissional em fazer malabarismos com uma agenda agitada. Ela conseguiu seu primeiro grande papel como uma júnior na faculdade e nunca olhou para trás. Nem é preciso dizer que o Chicago P.D. estrela, agora com 34 anos, não tem muito 'tempo para mim'. Mas ela se recusa a permitir que as exigências de seu trabalho atrapalhem sua sanidade. Em vez disso, ela está em uma missão de acabar com o estigma do autocuidado e mudar sua conotação de 'egoísta'. Conversamos com a atriz em um evento do Listerine, onde ela estava promovendo a nova campanha da marca sobre ousadia (uma qualidade que Bush abraça). Aqui, ela compartilha suas estratégias para manter o equilíbrio, não importa com que tipo de estresse ela esteja lidando no trabalho.

'Relaxar é difícil porque tudo está sempre indo a 160 quilômetros por hora, especialmente em um trabalho como o meu , quando você está em um set 16 horas por dia e há 150 pessoas ao seu redor o tempo todo. O que aprendi por tentativa e erro ao longo dos anos é que você realmente pode criar grandes mudanças com pequenos momentos e precisa começar a injetar esses momentos em sua vida com pequenas mudanças incrementais.

'Então, com eu, sabendo que fico muito esgotado no set, comecei a mudar a aparência desse hábito. Venho para o trabalho mais cedo, dou-me meia hora extra de manhã. Eu examino o cabelo e a maquiagem. Eu tomo café da manhã e então termino enquanto todo mundo ainda está se arrumando e fazendo suas coisas. Então, tenho meia hora para mim e vou sentar no meu trailer, fazer um aplicativo de meditação, alongar (especialmente se eu tiver uma grande cena de acrobacias chegando).

'Eu amo as pessoas que Eu trabalho com, mas não tenho que almoçar com eles todos os dias, 10 meses por ano. Eu agora saio com todos por oito horas no set. Mas na hora do almoço, esses 20 minutos são meus para sentar sozinha e é aí que pratico o autocuidado. Talvez eu faça 25 abdominais, ou talvez eu apenas deite no chão com meu cachorro e é tão bom. '

' A meditação te acorda. Alguém me perguntou: 'Você não medita antes de ir para a cama?' Se eu meditasse antes de ir para a cama, nunca dormiria. Para mim, meditar de manhã antes das coisas começarem, dá o tom do meu dia inteiro e percebo que não me sinto tão feliz ou tão calmo quando não o faço. Reservar um tempo para você, na verdade, tem um efeito cascata em como transcorre todo o seu dia e como você está com os outros. Fico mais estressado quando não estou meditando, então não é apenas uma maneira de praticar o autocuidado, é também uma maneira de ter um desempenho melhor no trabalho. '

' Não estou nem perto da perfeição . Eu não medito todos os dias. Mas, eu faço o que posso, quando posso. Criar esse hábito também gerou uma mudança maior em apenas aceitar o que posso fazer naquele momento. Um dia comerei de maneira muito saudável e irei dar um passeio e pensarei 'Ganhei todos os pontos de bem-estar'. Mas então no dia seguinte, eu comerei um monte de comida tailandesa, durmo até tarde e não responderei nenhum e-mail, mas e daí? Somos apenas humanos. '

' Minha melhor amiga Nia me disse algo anos atrás, ela apenas disse, 'Seja o que for, deixe ser suficiente', e eu penso nisso o tempo todo: Que seja o suficiente. E eu acho que quando faço uma pausa, esses são os pensamentos aos quais eu posso voltar. '

' Você tem permissão para se orgulhar de seu intelecto. Você está autorizado a definir metas. Você tem permissão para fazer perguntas quando não sabe as respostas. Todas essas coisas exigem ousadia e permissão para você. E acho que às vezes ter aquele momento filosófico de dizer 'Vou deixar isso ser suficiente' ou 'Vou correr o risco', tudo isso requer ousadia. Tanto o cuidado quanto a plena consciência nos encorajam a assumir nosso poder e ser ousados. '