Pare de 'conversa fiada': Por que estou abandonando as palavras de quatro letras da dieta

Por Shaun Chavis
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Este é um desafio para a semana, e não envolverá contar calorias ou forçar-se a extremos físicos. Que tal mudar a forma como você pensa e fala sobre seu corpo? E, por falar nisso, o que você diz sobre os outros?

Esta é a Fat Talk Free Week (19 a 23 de outubro). É uma campanha de imagem corporal positiva que começou com as irmandades da Trinity University em San Antonio, Texas, e com uma especialista em transtornos alimentares, Caroline Becker. A Tri Delta levou a campanha ao mundo, com o apoio de grupos como a Organização Nacional de Mulheres e a Academia de Distúrbios Alimentares. Todos nós podemos pensar em coisas que os especialistas em transtornos alimentares consideram conversa fiada: 'Eu sou tão gordo!' é obvio. E: 'Isso faz minha bunda parecer grande?' 'Ela realmente é muito gorda para usar isso ...' ou 'Você ficaria tão bonita se perdesse peso!'

Todos esses provavelmente estão na lista de 'Coisas que não são boas para dizer' sua mãe deu a você. Mas mais do que isso, apenas três minutos de conversa gorda são suficientes para mudar a forma como nos sentimos em relação ao nosso corpo, para pior. Quando não estamos felizes com nosso corpo (também conhecido como "insatisfação corporal"), temos menos probabilidade de fazer as coisas boas que precisamos fazer para cuidar de nós mesmos: as pessoas insatisfeitas com sua aparência são mais propenso a pular a academia, economizar frutas e vegetais e fazer dietas extremas e pouco saudáveis. Como diz Becker, 'se você odeia seu corpo, é provável que o trate tão mal quanto qualquer outra coisa que você odeia.'

Aqui está o interessante: nós sabemos disso, mas não fazemos muito sobre isso. Muitas mulheres concordam que há muita obsessão por um ideal de magreza na sociedade, e muitas mulheres apóiam a ideia de uma imagem corporal positiva, de acordo com uma pesquisa da Appalachian State University. O estudo mostra que gostamos e admiramos as mulheres que não têm medo de dizer que estão felizes com seu corpo. (Um exemplo recente: os leitores da Glamour elogiaram a foto publicada na revista da modelo Lizzi Miller, que tem um cocô na barriga.) Mas o que fazemos nem sempre está em sincronia com o que pensamos; é difícil para muitas mulheres ficarem realmente felizes com a pele em que estão. Os pesquisadores da Appalachian State têm duas explicações possíveis.

'Eu não tinha ideia do quanto eu mesma falava de gordura', diz Christie Yerks, uma mulher de 25 anos que passou pelo workshop de imagem corporal e conversa sobre gordura do Tri Delta's Reflections como colegial. Christie diz que mudar seu diálogo interno foi, e continua sendo, seu maior desafio. 'No passado, quando eu saía com amigos e alguém estava vestido mais bonito ... Eu poderia arruinar meu próprio bom humor, eu poderia arruinar minha própria noite saindo com amigos que eu amo, só pelo que eu dizia a mim mesmo porque da aparência de outra pessoa ', diz ela.

Durante a oficina de Reflexões, as mulheres foram convidadas a falar consigo mesmas na frente de um espelho, explicando o que amam em sua aparência. Yerks lutou. - Não consegui nem pensar em um punhado de itens. Mas, passando por isso com outras mulheres, acabei aprendendo a pensar sobre meu corpo de uma maneira diferente, a construir um ideal saudável em vez de um ideal magro, e a pensar sobre como sou grata por todas as coisas que meu corpo faz por mim. Pratiquei o exercício do espelho várias vezes, até agora me sentir confortável. '

Mas Yerks diz que as experiências cotidianas, como olhar imagens de modelos na mídia, tornam a conversa interna um importante ritual diário. 'Mudar o diálogo interno é contínuo, mas tenho as ferramentas para mudar, e a ferramenta número um é dizer a mim mesmo:' Serei um amigo melhor para mim mesmo. ' E se você não fizer um esforço para dizer isso a si mesmo, você se pegará comparando sua situação a algo que não é realista. Ou algo aprimorado por computador. '

Yerks também tenta passar adiante o que aprendeu, de maneiras sutis. 'Tento fazer elogios significativos', diz ela. '' Você fica tão fofo com essa roupa '- para mim, esse não é o melhor elogio que posso fazer a alguém, porque foca na imagem corporal dela.'

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Esta semana, ouse ser aquele geeky goody-goody. Fala. Roube o truque de Yerks e distribua elogios com base em quem são seus amigos e no que fazem, e não em sua aparência. Controle-se antes de deixar essas palavras escaparem de seus lábios:

* Sim, essas duas últimas são um problema. 'Você parece ótimo! Você perdeu peso?' é como dizer à pessoa que ela parecia mal antes. Becker diz que, na maioria das vezes, não sabemos realmente como alguém perdeu peso e você pode, sem querer, encorajar alguém a continuar com hábitos prejudiciais à saúde (fumar, passar fome, vomitar etc.). Muitos pacientes com transtornos alimentares relatam que as pessoas, sem querer, os incentivam a continuar com o transtorno diariamente.

Então, estou desistindo de conversas sobre gorduras (assim como desisti de hábitos alimentares pouco saudáveis) e incentivo todos vocês para se juntar a mim. Para obter mais informações sobre conversa sobre gordura, incluindo um vídeo, visite www.endfattalk.com.