Pare a Auto-Sabotagem! Os lugares surpreendentes onde as pessoas abusam

Não são apenas os feriados; os planos diários atrapalham as metas de alimentação saudável com regularidade. A esta altura, você provavelmente já percebeu que ligações noturnas para o seu fast-food favorito e bebidas de café carregadas de açúcar precisam ser uma indulgência ocasional. O que você pode não perceber é como é fácil acumular calorias durante as atividades comuns do dia-a-dia.

Brunch com os amigos: você vai para a mesa com as melhores intenções, mas se não quiser t permanecer forte, então eles morrem na chegada. Não há razão para desistir deste ritual de fim de semana, mas pule as ofertas doces, peça substituições saudáveis ​​e, o mais importante, não exagere com mimosas e Bloody Mary. Evite adicionar calorias e açúcar desnecessários à sua refeição pensando bem antes de fazer o pedido. Seja esperto com suas escolhas e lembre-se: você não quer ficar em um coma alimentar, forçado a estourar seus planos da tarde.

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Aeroporto escalas: com todo o estresse que vem com a viagem, é tentador ir direto do segurança ao bar do aeroporto para tomar algumas cervejas (e qualquer comida que esteja mais frita no menu). Isso não só pode levar a problemas estomacais em potencial quando você estiver no ar, mas também drena completamente sua energia e o deixa menos satisfeito do que escolhas alimentares mais saudáveis. Sempre que possível, chegue ao aeroporto com o estômago cheio e leve lanches saudáveis ​​e adequados para o aeroporto. Quando você não tiver a chance de comer antes do tempo ou estiver fazendo uma escala, dê algumas voltas até o terminal para encontrar as opções mais saudáveis ​​disponíveis. Não pule para a ordem no primeiro lugar que você vê!

Eventos de rede: É angustiante entrar em uma sala cheia de estranhos para conversar sobre negócios e, com sorte, fazer conexões. O que é pior do que essa ansiedade? Depender de muita bebida para ter falsa confiança e causar uma má primeira impressão. Limite-se a duas bebidas (no máximo!) E distribua-as durante a noite. Se possível, vá para o evento depois de comer um jantar saudável ou um lanche para não passar fome - todos aqueles canapés e aperitivos gratuitos somam-se.

Noite de TV solo: fique em dia para se atualizar DVR e e-mails são uma escolha responsável pelos planos noturnos, mas é muito fácil de engolir a noite toda. Ao olhar para uma tela com a mente em outro lugar, as pessoas tendem a comer demais sem perceber. Sempre que possível, mantenha o tempo de tela e o horário das refeições separados e, nas noites em que ficar em casa, prepare uma refeição saudável em casa! Não há necessidade de pedir comida pesada quando você tem tempo de sobra.

Este artigo apareceu originalmente em POPSUGAR.com