Estudo: Redes para dormir melhor

Os bebês não são os únicos que se beneficiam de um balanço suave. Um novo estudo sugere que, quando você se deita para dormir, balançar-se em uma rede o ajudará a adormecer mais rápido e a dormir mais profundamente do que cochilar em uma cama fixa ou sofá.

Suíço pesquisadores monitoraram a atividade cerebral de 12 homens durante um cochilo de 45 minutos em uma cama fixa e um cochilo do mesmo comprimento em uma cama de balanço suave projetada para simular uma rede. Quando estavam na 'rede', os homens adormeceram um minuto mais rápido, em média, e entraram em um estágio mais profundo do sono mais de três minutos mais rápido do que quando cochilaram na cama tranquila, descobriram os pesquisadores.

Além disso, eles ficaram surpresos ao descobrir que os homens, enquanto se balançavam, passaram quase cinco minutos a mais naquele segundo estágio do sono (conhecido como N2), que normalmente corresponde a cerca de metade de uma noite normal de descanso. Eles também passaram menos tempo no estágio inicial que serve como uma transição entre a vigília e o sono.

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Embora o estudo seja pequeno, mesmo para pesquisas de monitoramento do cérebro, e os resultados precisarão ser confirmados em experimentos futuros, os pesquisadores dizem que suas descobertas podem levar a novos tratamentos para insônia e outros distúrbios do sono.

'Isso pode ser útil em termos de pacientes que normalmente sofrem de sono- dificuldade de início e dificuldade de manutenção do sono ', diz Sophie Schwartz, PhD, uma das autoras do estudo e professora de neurociência na Universidade de Genebra.

Schwartz e seus colegas não sabem ao certo por que as redes ajudam a colocar nós para dormir. Uma explicação pode ser simplesmente que as pessoas associam o vaivém suave de uma rede com relaxamento, levando-as a adormecer mais facilmente.

Mas outros processos cerebrais também podem estar em ação. Direta ou indiretamente, o movimento de balanço pode ativar regiões do cérebro que estão envolvidas no sono, como a amígdala. Na verdade, dizem os autores, balançar para frente e para trás pode realmente 'sincronizar' as ondas cerebrais de uma maneira que promove um sono mais profundo.

Os pesquisadores mediram a atividade cerebral com eletroencefalografia (EEG), que usa eletrodos colocados no couro cabeludo para avaliar a atividade cerebral. Quando os homens estavam se balançando, os pesquisadores encontraram uma concentração mais alta de 'fusos' em suas leituras de EEG - a característica definidora do sono N2 - e evidências de mais atividade cerebral de ondas lentas, um indicador de sono profundo.

O efeito do balanço no cérebro pode até desempenhar um papel nas funções cerebrais além do sono, como memória e cura após danos cerebrais, de acordo com os pesquisadores. 'Balançar durante uma soneca ou noite de sono pode ser bom para outras funções cognitivas', diz Schwartz.