Nadadora Natalie Coughlin em Pilates, ameixas e costas para ouro

Por Susi May, FitSugar
A natação sempre faz sucesso nos jogos de verão, e Natalie Coughlin fez exatamente isso em Pequim ao se tornar a primeira mulher americana a ganhar seis medalhas em uma Olimpíada. Gastronômica séria e também medalhista de ouro, Natalie reservou um tempo de sua intensa agenda para falar sobre seus planos para Londres e como cozinhar a acalma.

O dia de treinamento de Natalie começa com um despertar às 4h30. e ela está na piscina às 5 da manhã para um aquecimento de Pilates, duas horas na piscina, seguido por uma hora e meia de levantamento de peso. Impressionado não apenas com o início da manhã, também estava curioso sobre seu café da manhã poderoso antes do amanhecer. Ela me disse que Bircher muesli é seu café da manhã favorito, explicando que é 'uma aveia crua realmente deliciosa, embebida durante a noite em suco de laranja e raspas de laranja com ameixas secas'. (Pegue a receita de muesli de Natalie aqui.)

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Mas espere. Tem mais. Natalie malha duas vezes na maioria dos dias. Sua segunda rodada envolve um treino de piscina antes de ir para a sala de musculação para os circuitos de força. O dia parece exaustivo para mim, e Natalie me garantiu que ela certamente dorme bem e não dorme muito; sua cabeça bate no travesseiro por volta das 22h. na maioria das noites, ocasionalmente cedo à noite quando necessário.

Para relaxar depois de um dia de treinamento árduo, Natalie cozinha. 'Como eu treino muito, minha maneira de descomprimir depois de um longo dia é entrar na cozinha e preparar uma tempestade. Além disso, para me alimentar, porque estou morrendo de fome depois de todo aquele treinamento. ' Seus menus mudam sazonalmente, mas ela está sempre preparando um risoto. E Natalie até faz suas próprias lanchonetes energéticas, com ameixas secas - ela é uma grande fã das frutas secas que foi apontada como porta-voz da California Dried Plum Association.

Natalie também é uma grande fã de Pilates . 'Quintas-feiras eu tenho fora da água, então vou fazer Pilates e passear com meu cachorro, mas não vou nadar.' Quando questionada, ela não pode se limitar a um exercício de Pilates favorito, mas a Cadeira Wunda ganha o prêmio pelo equipamento favorito - ela até guarda um em casa. 'Você pode fazer muito na cadeira de Pilates. Você pode exercitar seus braços, suas pernas, seu núcleo. E realmente não ocupa muito espaço. O treino de Pilates, junto com o alongamento, são os pilares de seu aquecimento de corrida. Acho que sua estratégia de pré-corrida é algo que qualquer competidor deve considerar: Natalie sempre faz a mesma rotina de aquecimento antes de seus treinos e todas as suas corridas, 'seja a primeira competição do ano ou a final olímpica'. Dessa forma, ela pode se concentrar nos aspectos mentais de sua próxima corrida e deixar seu corpo entrar no piloto automático.

Conhecida como nadadora de costas - ela ganhou o ouro nos 100 metros costas em 2004 e 2008 - ela treina em todos os golpes, mas não se considera muito uma lutadora de peito. Enquanto ela compete para chegar às eliminatórias para as Olimpíadas dos Estados Unidos no final de junho, ela continuará competindo nas quatro tacadas enquanto descobre seu plano de jogo para Londres. Aposto que ela quer mais uma medalha de ouro nos 100 metros costas na esperança de vencer o evento em três jogos consecutivos.

As Olimpíadas podem parecer daqui a meses, mas posso sentir a emoção começando a crescer.

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