Tomar suplementos de cálcio e vitamina D juntos pode aumentar o risco de ter um derrame

Uma pesquisa publicada ontem anunciou que tomar suplementos de cálcio e vitamina D juntos pode aumentar o risco de ter um derrame. Esta descoberta foi publicada nos Annals of Internal Medicine em uma revisão do que se sabe atualmente sobre os efeitos dos suplementos em nossa saúde.

A revisão gerou algumas manchetes assustadoras considerando mais da metade dos americanos tomam algum tipo de suplemento dietético, e o cálcio e a vitamina D estão entre os mais comuns.

Uma pesquisa publicada anteriormente no Journal of Nutrition descobriu que 37% dos americanos tomaram vitamina D e 43% tomaram suplemento de cálcio.

Noventa e nove por cento do suprimento de cálcio do corpo pode ser encontrado nos dentes e nos ossos. O cálcio permite que o sangue coagule e os músculos contraiam, além de manter os ossos saudáveis.

Mulheres de 50 anos ou menos precisam consumir 1.000 miligramas de cálcio por dia, de acordo com a National Osteoporosis Foundation. Mulheres com 51 anos ou mais precisam adicionar mais 200 miligramas a isso.

Produtos lácteos, incluindo queijo, leite e iogurte, têm altos níveis de cálcio.

Vitamina D, que é importante para crianças e adultos, também desempenha um papel na proteção dos ossos e ajuda a apoiar os músculos. Sem níveis adequados de vitamina D, você tem um risco maior de quebrar ossos à medida que envelhece, afirma a Fundação Nacional de Osteoporose.

Uma das maneiras mais populares de obter vitamina D é sair de casa. Quando a luz solar atinge sua pele, seu corpo produz vitamina D e a armazena. Além disso, você pode obtê-lo de peixes gordurosos, incluindo cavala, atum e salmão capturados na natureza. A vitamina D também pode ser encontrada no suco de laranja, cereais fortificados, leite de soja e produtos lácteos, incluindo leite.

Esta não é a primeira vez que a combinação de cálcio e vitamina D foi assunto de histórias de saúde . “Tem sido muito analisado. Alguns anos atrás, foram publicados artigos que diziam a mesma coisa ”, disse Stephen Kopecky, MD, cardiologista da Mayo Clinic, ao Saúde.

Dr. Kopecky explica que você não deve entrar em pânico se estiver tomando suplementos de vitamina D e cálcio juntos. Os autores do novo relatório analisaram evidências publicadas anteriormente sobre como os suplementos afetam nossa saúde.

Mas o Dr. Kopecky diz que muitos dos estudos que analisaram o uso de suplementos de vitamina D e cálcio dependem do acompanhamento dados que carecem de precisão. Se um participante do estudo morreu antes que os dados fossem coletados, por exemplo, seu familiar acabou preenchendo um questionário sobre a saúde de seu parente falecido. Os questionários estão, naturalmente, sujeitos a erro humano.

Dr. Kopecky diz que estudos que não dependem de questionários descobriram posteriormente que o uso de suplementos de cálcio e vitamina D não aumenta o risco de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco. “Isso não tem nenhuma correlação”, diz ele. (No entanto, uma série de fatores pode aumentar o risco de ter um derrame, incluindo excesso de peso, consumo excessivo de álcool e falta de exercícios físicos.)

Ele acrescenta que, se você recebeu instruções para tomar cálcio suplementos de vitamina D pelo seu médico, você não deve parar. Se você tem tomado os suplementos por conselho de outra pessoa, você pode querer reavaliar. “Gostaria de falar com um cuidador ou prestador de cuidados primários. Diga: ‘Eu realmente preciso disso?’ ”

Para reiterar, você não deve parar de tomar suplementos que seu médico recomendou apenas por causa desta nova revisão. Mas se você está preocupado com a ingestão de cálcio e vitamina D e atualmente não toma nenhum dos suplementos, tente obter a quantidade recomendada de cálcio e vitamina D por meio de mudanças no estilo de vida, em vez de comprimidos, sugere o Dr. Kopecky. p>

“Uma pílula não compensa nosso estilo de vida deficiente. Isso é o que todos os estudos mostram ”, explica ele.

“ É sempre melhor incluir na dieta, se possível. As pessoas tendem a tomar suplementos para compensar sua dieta. pode ser um marcador de uma dieta ruim. ”