Domine seus problemas de barriga

Uma dor de barriga tem uma longa lista de culpados em potencial - mas o estresse está no topo. 'O estresse pode afetar todas as partes do sistema digestivo', diz Kenneth Koch, MD, chefe de gastroenterologia do Wake Forest Baptist Medical Center em Winston-Salem, NC. Ele pode aumentar a produção de ácido no estômago ou desacelerar a digestão, induzindo sensações de náusea e plenitude. Pode até mudar a consistência do seu ... bem, você sabe. E às vezes, diz Koch, piora os sintomas de um problema subjacente. Como saber quando o desconforto abdominal provém dos nervos ou de outra coisa? Para o bem do seu intestino, aqui está um guia para alguns outros suspeitos usuais por trás de problemas digestivos - e como acalmar seu sistema.

Problema: você está com uma dor aguda no peito.
Pode be: Azia
A sensação de queimação é causada pelo ácido do estômago que sobe para o esôfago. Certos alimentos e bebidas podem causar a doença - como molho de tomate, café e álcool (que podem relaxar o esfíncter esofágico inferior) e alimentos gordurosos (que podem permanecer no estômago). O estresse e certos medicamentos costumam ser culpados também. Os inibidores da bomba de prótons, como Prevacid 24HR e Prilosec OTC, oferecem alívio ao diminuir a produção de ácido. Mas se os seus sintomas durarem mais de três meses, pergunte ao seu médico sobre medicamentos controlados.

Problema: você se esforça para chegar ao número dois.
Pode ser: Obstipação
'Isso pode ser um problema quando as mulheres chegam aos 30 e 40 anos ', diz a editora médica da Health , Roshini Rajapaksa, MD, gastroenterologista do NYU Langone Medical Center. “As mulheres tendem a se tornar menos ativas”, explica ela, o que pode levar a um estômago lento. Também começamos a experimentar mudanças hormonais que podem causar fezes duras e secas. (Blech.) 'Beba quatro copos extras de água por dia e aumente sua atividade física', sugere o Dr. Rajapaksa. E certifique-se de comer pelo menos 25 gramas de fibra diariamente. (Uma xícara de lentilhas cozidas, um muffin de farelo e uma pêra devem resolver.)

Problema: seu desconforto abdominal e BMs alterados duraram três meses ou mais.
Pode ser: Intestino irritável síndrome (SII)
Duas vezes mais mulheres do que homens sofrem de SII: 'As mulheres podem ter mais hipersensibilidade intestinal, então os nervos respondem exageradamente a estímulos como comida ou estresse - causando aumento da atividade intestinal', diz Douglas Drossman, MD, professor emérito de medicina e psiquiatria na Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill. As boas notícias? Cerca de metade dos casos melhora com mudanças na dieta. Tente evitar alimentos desencadeadores, como nozes, café e chocolate. Probióticos (na forma de alimentos ou suplementos) também podem ajudar. Caso contrário, seu médico pode prescrever medicamentos.

Problema: sua barriga parece uma bola de praia inflada. Mais: cólicas.
Pode ser: Sensibilidade ao glúten não celíaco (NCGS)
Algumas pessoas literalmente não conseguem engolir glúten. Mas não há uma explicação conclusiva para o NCGS e sua gama de sintomas, de gases e diarréia a dores de cabeça, dores nas articulações e muito mais. Antes de desistir do pão e da massa, faça o teste de alergia ao trigo e doença celíaca. Assim que forem descartados, seu médico pode sugerir que você vá sem glúten para ver se seus sintomas melhoram.