Teste das Melhores mordidas de Ação de Graças: Respostas

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Obrigado por responder ao nosso teste! Aqui estão as respostas.

1. Quantas calorias um adulto típico consome em um jantar de Ação de Graças?

De acordo com o Conselho de Controle de Calorias, um jantar de peru com guarnições não tem falta de calorias ou gordura. Se não fizermos escolhas sábias, podemos facilmente comer até 3.000 calorias no jantar de feriado.

2. Quantas calorias adicionais uma pessoa média ingere antes e depois do jantar do Dia do Peru?

Podemos beliscar e beber outras 1.500 calorias (o mesmo número de calorias que muitas mulheres conseguem consumir durante um dia inteiro ), enquanto o Philadelphia Eagles tenta fazer carne picada do Arizona Cardinals. Nossas calorias diárias totais do Dia de Ação de Graças podem ser suficientes para durar mais de dois dias, e podemos comer gordura suficiente naquele dia para durar quase quatro dias. Em vez disso, vá para o feriado com um plano de jogo: Coma um café da manhã com porção controlada e um lanche ou almoço farto, dependendo da hora em que a grande refeição é servida - e resista ao impulso de mastigar sem rumo ao longo do dia e durante o preparo dos alimentos.

3. Comer uma porção de 3 1/2 onças de carne branca de peru sem pele corta quantos gramas de gordura - principalmente saturados - do seu prato principal?

O peru é uma das fontes de proteína com menos calorias e mais magras - se você não coma a pele. Uma porção de carne branca assada tem apenas 157 calorias e 3 gramas de gordura. A carne escura sem pele tem apenas 187 e 7 gramas de gordura. No entanto, a carne escura com pele tem 11,5 gramas de gordura (quase 3 colheres de chá de gordura), e mais de 3,5 gramas são gorduras saturadas de parar o coração.

4. Qual acompanhamento é a aposta mais segura por segundos?

Na dúvida, empilhe seu prato com uma caçarola de vegetais sem amido. Uma xícara de batata doce ou purê de batata irá debitar mais de 325 calorias de sua dieta, enquanto uma caçarola de feijão verde é uma pechincha de 145 calorias por xícara. Melhor ainda? Desfrute de vegetais assados ​​ou cozidos no vapor neste feriado e pule a manteiga adicionada ou molhos à base de creme com os quais frequentemente sufocamos nossos vegetais. Qual bebida alcoólica é melhor para sua cintura?

Cervejas light são os goles mais finos quando se trata de bebidas alcoólicas. Você pode encontrar vários que têm menos de 100 calorias por garrafa de 12 onças. Os vinhos são a segunda melhor opção, com cerca de 120 calorias por porção de 4 onças. As bebidas mistas são as mais ricas em calorias e geralmente contêm mais de 400 calorias cada. Se você gosta de destilados, experimente bebidas que podem ser misturadas com refrigerantes diet ou club soda. Uma dose de qualquer álcool tem apenas 80 calorias.

6. Se você está cuidando das calorias, qual torta natalina é a melhor?

Abóbora é a opção de torta mais fina do mercado e uma das sobremesas mais saudáveis ​​porque é embalada com beta-caroteno, fibras e muitas vitaminas e minerais. Uma fatia (1/8 de uma torta de 9 polegadas) tem 325 calorias, em comparação com 355 em uma fatia de maçã e 455 em uma fatia de noz-pecã. Para reduzir ainda mais as calorias, procure crostas de torta feitas com aveia ou biscoitos em vez de crostas à base de gordura ou manteiga.