Os 10 melhores rastreadores de condicionamento físico para conquistar suas metas de saúde em 2020

Pode parecer que todo mundo está usando um monitor de fitness hoje em dia - e é por um bom motivo. O acessório discreto oferece uma visão em tempo real de sua saúde física geral, monitorando sua atividade diária, frequência cardíaca em repouso, número estimado de calorias queimadas e muito mais. Colocando seus sinais vitais na ponta dos dedos, essa pequena adição ao seu estilo de vida é uma maneira fácil de começar a assumir o controle da sua saúde.

E se você presumiu que os rastreadores de condicionamento físico foram criados apenas para atletas sérios, pense novamente. Projetado para ser uma ferramenta útil para pessoas de todas as idades, tipos de corpo e níveis de atividade, um rastreador de condicionamento físico fornece uma visão geral das normas do seu corpo e pode ajudar a determinar quando algo está errado ou precisa de melhorias. Embora você definitivamente encontre modelos otimizados para exercícios - como o Polar Ignite e o Suunto 3 - também existem muitas opções reduzidas que podem simplesmente ajudá-lo a compreender melhor as funções do dia-a-dia do seu corpo. Além de sua atividade diária, a maioria dos rastreadores também fornece informações sobre outras áreas da sua vida, como seus padrões de sono e ciclo mensal.

É claro que a diversidade de funções mostra o quão amplo é o mercado de rastreadores de fitness. Junto com uma ampla gama de marcas que vendem modelos diferentes - pense Polar, Garmin, Fitbit ou Apple - há uma série de recursos personalizáveis ​​disponíveis também. Enquanto alguns rastreadores funcionam como relógios inteligentes, outros o mantêm extremamente simples com as funções mais básicas e designs mais simples. Em outras palavras, existe um monitor de condicionamento físico para todos.

Abaixo, descrevemos as principais opções para cada orçamento, nível de condicionamento físico e estilo de vida para ajudá-lo a encontrar o melhor monitor de condicionamento físico para suas necessidades.

Enquanto a maioria dos rastreadores de condicionamento físico monitora sua frequência cardíaca, o modelo mais recente do relógio inteligente da Apple leva isso para o próximo nível, também monitorando seu ritmo cardíaco com um eletrocardiograma (ECG) de derivação única. Eletrodos integrados lêem os sinais elétricos do seu coração para monitorar a saúde do coração e alertar os usuários sobre quaisquer irregularidades. A tecnologia avançada deste relógio pode até mesmo detectar quedas e ligar para os serviços de emergência se você não se levantar em um minuto. A Apple avisa que nunca deve ser usado para determinar emergências médicas, como ataques cardíacos, mas ainda é uma ferramenta útil se você deseja ter uma noção melhor de sua saúde cardiovascular atual. E, assim como os modelos anteriores do relógio Apple, você pode definir metas específicas de treino e monitorar seus exercícios - incluindo ciclismo, ioga e treinamento intervalado de alta intensidade - que são reconhecidos automaticamente pelo relógio. Com outros novos recursos, incluindo rastreamento de período e um GPS integrado, não é surpresa que este relógio seja um dos favoritos dos editores de Saúde .

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Este relógio estiloso com mais de 1.300 avaliações 5 estrelas não fará com que você escolha entre funções inteligentes e recursos de fitness de última geração: ele combina o melhor dos dois mundos ao colocar aplicativos, pagamentos sem contato e mensagens junto com o rastreamento de atividades de primeira linha. Você não só obterá uma análise completa do seu treino (pense no número de repetições, séries e até mesmo minutos gastos na recuperação), mas também uma estimativa de seu VO2 máximo, que indica como seu corpo lida com o estresse. Além disso, você pode até mesmo criar seus próprios exercícios personalizados online para corrida, ciclismo, cardio ou treinamento de força e carregar as rotinas personalizadas em seu relógio.

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Quando os rastreadores de condicionamento físico foram lançados, eles geralmente recebiam críticas ruins por designs desajeitados e pesados, mas o último lançamento do Fitbit é uma prova de quão longe eles chegaram. Este relógio elegante não apenas monitora sua frequência cardíaca, passos e calorias queimadas, mas também dá uma visão perspicaz da qualidade do seu sono a cada noite, rastreando seus estágios de sono leve, profundo e REM. Mas o que realmente torna este relógio um vencedor para as mulheres é a adição do acompanhamento do período, que permite registrar ciclos, registrar sintomas e analisar tendências que acabarão levando você a receber uma notificação dois dias antes do início do seu período. Adicione uma bateria de longa duração (até 6 dias) e assistência de voz integrada pela Alexa da Amazon, e não é nenhuma surpresa que este relógio já acumulou mais de 1.600 avaliações de 5 estrelas.

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Quer você se considere um corredor, um nadador ou qualquer outra coisa, este relógio voltado para o condicionamento físico oferece uma construção leve e à prova d'água, construída para monitorar uma ampla gama de atividades. Ele não só permite que você crie planos de treinamento de 7 dias para uma ampla variedade de exercícios, mas também oferece recomendações de exercícios com base em seu nível de condicionamento físico atual para ajudar a otimizar seu treinamento. Embora o design robusto seja ligeiramente grande, a tela pode ser personalizada para atender às suas preferências com opções para um mostrador de relógio mínimo ou uma tela inicial que exibe seu nível de condicionamento físico, contagem de passos e frequência cardíaca. Chamado de “excelente relógio de fitness” por um revisor, ele também exibe uma bateria de 5 dias e notificações móveis.

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Se Se você está tentando se manter ativo como uma família, a Garmin oferece o rastreador de condicionamento físico perfeito para crianças com uma faixa simples que monitora a contagem de passos, sono e níveis de atividade diária do seu filho. Disponível em designs adequados para crianças - incluindo Disney Princess, Star Wars e opções temáticas da Marvel - o rastreador incentiva as crianças a permanecerem ativas, desbloqueando aventuras e prêmios em um aplicativo correspondente (disponível nos dispositivos Apple, Android ou Amazon Fire). Você também pode enviar alertas e definir cronômetros de tarefas para manter seus filhos no controle de suas tarefas ou tarefas diárias, como praticar piano ou escovar os dentes. Naturalmente, os pais o chamam de “o incentivo perfeito para o bom comportamento” e elogiam a construção à prova d'água e a vida útil da bateria de um ano.

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Rastrear voltas na piscina ficou mais fácil com os recursos de rastreamento de natação estelar da Polar - este relógio pode detectar seu estilo de natação e, ao mesmo tempo, monitorar sua frequência cardíaca, distância, ritmo, braçadas e tempos de descanso. Ao contrário de outros designs supostamente “à prova d'água”, o Ignite não tem limitações e é totalmente à prova d'água, para que você possa controlar sua forma física e fora da água - uma vitória para muitos revisores que nadam regularmente e chame-o de "relógio esportivo incrível". Além de nadar, ele também possui um GPS integrado que é ideal para exercícios ao ar livre e um recurso inovador de análise do sono.

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Esta opção acessível prova que você não precisa esvaziar sua carteira por um relógio que monitora sua frequência cardíaca, atividade física e calorias queimadas . Ele é vendido por menos de US $ 50, mas tem uma grande tela sensível ao toque, oferece sessões de respiração guiadas e permite notificações do smartphone para mantê-lo conectado. Infelizmente, o design não é à prova d'água o suficiente para rastrear suas nadas ou desgaste no chuveiro, mas mais do que compensa com uma bateria de 10 dias e monitoramento de período. Na verdade, um dos 648 revisores de 5 estrelas confirmou que é um "roubo pelo preço".

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Você não vai Encontre um monitor de pressão arterial na maioria dos rastreadores de condicionamento físico, mas essa descoberta econômica é uma exceção bem-vinda. Junto com a capacidade de rastrear seus passos e pulso, ele fornece leituras precisas de pressão arterial que muitos revisores dizem estar dentro dos pontos de leituras concluídas com medidores de pressão arterial de grau médico. Você terá que fazer alguns ajustes para obter um número mais preciso, incluindo um ajuste de banda mais apertado e algumas calibrações, mas este importante recurso oferece uma visão em tempo real sobre uma parte vital de sua saúde e transforma este rastreador típico em um achado raro.

Disponível em amazon.com, $ 30

Com mais de 7.700 avaliações apenas na Amazon, o Inspire HR é um dos dispositivos mais populares do Fitbit. Melhor descrito como um rastreador de condicionamento físico com alguns recursos de relógio inteligente, o Inspire oferece funções típicas do Fitbit, como rastreamento de atividades e passos, alertas de chamadas e texto, bateria com até cinco dias de duração e design à prova de natação, juntamente com especificações mais impressionantes como monitoramento de freqüência cardíaca 24 horas por dia, 7 dias por semana, ritmo em tempo real e rastreamento de distância por meio do GPS do seu telefone e mais de 15 modos de exercício baseados em metas. Você também terá acesso ao aplicativo gratuito do Fitbit, onde pode se conectar com amigos e competir em desafios. O Inspire HR está disponível em dois tamanhos e um punhado de opções de cores.

Disponível em amazon.com, $ 95 (custava $ 100)

Você pode ler as mais de 6.689 avaliações positivas da Amazon para ver por que as pessoas estão obcecadas com este rastreador acessível, mas podemos dar os destaques: ele tem uma bateria de uma semana, conecta-se ao GPS do seu telefone para melhor ritmo e rastreamento de distância, registra a atividade do dia todo (pense em passos, calorias queimadas , minutos ativos e status de hibernação) e fornece notificações pré-selecionadas de seu smartphone. Para completar, o popular rastreador custa menos de US $ 30 e vem em 8 cores diferentes.

Disponível em amazon.com, US $ 26 (custava US $ 28)