Os 12 melhores cobertores ponderados para ansiedade - e por que você pode querer comprar um

Mova-se, Instant Pot, porque os cobertores ponderados ganharam oficialmente o concurso de popularidade de 2019. Cobertores ponderados são exatamente o que parecem: edredons com minúsculas bolinhas ou correntes de metal entrelaçadas, para que o peso seja distribuído pelo corpo quando um pessoa encontra-se embaixo deles. Eles vêm em uma variedade de faixas de peso - pesando mais de 40 libras - e fazem você se sentir como se estivesse sendo envolvido por um casulo aconchegante. Por que você investiria em um cobertor pesado, você pergunta? Porque é um AF calmante.

Cobertores pesados ​​se tornaram o acessório de cama que se deve ter, bem como um presente super popular para dar nesta temporada. Uma rápida olhada em seus comentários online mostra que muitas pessoas realmente confiam neles para ajudar em condições como ansiedade e insônia. Pode parecer um pouco pseudocientífico, mas é verdade: os benefícios potenciais do cobertor pesado para adultos e crianças incluem ajudar a melhorar o humor, reduzir o estresse e promover um sono reparador.

Então, qual é a verdadeira história aqui? Um cobertor pesado poderia realmente ser a resposta para seus problemas de sono ou ansiedade? Pode valer a pena tentar, diz Jeneane Solz, PhD, uma instrutora de psicologia no Columbia University Medical Center - mas há algumas coisas que você deve saber antes de fazer sua compra.

Primeiro, não há muitos estudos para respaldar as alegações de cobertura ponderada. A maioria das pesquisas sobre esses produtos tem sido feita em pessoas com transtornos de desenvolvimento, como crianças com autismo, explica Solz. “A partir desses estudos, descobrimos que não há diferenças significativas em termos de medidas objetivas, como a rapidez com que as crianças adormecem e o tempo total que passam dormindo”, acrescenta ela.

O que esses estudos fazem mostrar, no entanto, é que os participantes que usam cobertores pesados ​​parecem gostar mais dele do que de um cobertor comum, ressalta. 'Pode ser agradável e luxuoso, como um grande abraço, e pode ser útil para algumas pessoas.'

Alguns pequenos estudos analisaram o efeito que cobertores pesados ​​têm sobre a ansiedade e a insônia em adultos. Um estudo de 2015 publicado no Journal of Sleep Medicine & amp; Os distúrbios, por exemplo, descobriram que o tempo de sono dos participantes aumentou e o movimento noturno diminuiu quando eles usaram cobertores pesados, em comparação com cobertores regulares. Eles também relataram que era mais fácil para os participantes do estudo se acalmarem para dormir com o cobertor pesado e que se sentiam mais revigorados pela manhã.

Em 2006, um estudo de 32 pessoas em Terapia Ocupacional em A Saúde Mental descobriu que 63% dos participantes relataram menor ansiedade após usar um cobertor pesado (em comparação com deitar sem cobertor), e 78% disseram que se sentiram mais relaxados com o cobertor do que sem cobertor. Esse estudo também descobriu que o uso de cobertor com peso é seguro para adultos saudáveis, não afetando os sinais vitais, como pulso e pressão arterial.

Se você quiser experimentar um cobertor com peso, leia primeiro as avaliações online e procure os recursos que você acha que vai ajudá-lo a relaxar, diz Solz: talvez a suavidade do material ou respirabilidade seja importante para você, ou talvez você queira um cobertor com aromaterapia embutida para evocar um ambiente de spa, por exemplo.

Muitos de nós carregamos consigo ansiedade, o que pode causar problemas para dormir, por isso é importante ter hábitos de enfrentamento saudáveis ​​aos quais você possa recorrer quando estiver estressado, explica ela. 'Você pode respirar fundo, tomar um banho quente ou se aconchegar em seu suéter favorito, e um cobertor pesado pode ser outra parte desse arsenal.'

Você também pode considerar a escolha de um cobertor que seja cerca de 10% do seu peso corporal: Os autores do estudo de 2006 escreveram que, em sua experiência clínica, os pacientes preferiam cobertores que pesassem pelo menos este tanto. (Muito mais, no entanto, pode se tornar desconfortável e difícil de se mover.)

Cobertores pesados ​​não devem ser um substituto para terapias comprovadas para ansiedade ou insônia, avisa Solz - e se você estiver atualmente em tratamento para uma condição de saúde mental, obtenha a aprovação do seu médico ou terapeuta antes de comprar um. 'Para alguns, como pessoas com transtorno de pânico ou agorafobia, a sensação de um cobertor pesado pode ter um efeito contrário e tornar a ansiedade ainda pior', acrescenta.

Pronto para tentar? Aqui estão os 12 melhores cobertores com peso para ansiedade, de acordo com comentários de clientes.

Este cobertor com peso vem em versões de 15, 20 e 25 libras, cada um medindo 4 pés por 6 pés. (Tamanhos king e queen size estão em desenvolvimento, mas a empresa recomenda que os cobertores não sejam compartilhados por casais que possam atrapalhar o sono um do outro, já que usar um deles é considerada uma experiência de 'aterramento'.) É feito de tecidos respiráveis ​​e ambos a camada interna ponderada e a capa de edredon externa são laváveis ​​à máquina.

“Parece que você está literalmente aconchegado e é uma sensação incrível, para dizer o mínimo”, compartilhou um cliente. “Estou feliz por um amigo ter recomendado este item para mim, pois sofro de ansiedade severa e transtorno de pânico junto com insônia e este cobertor realmente ajuda com essas condições. Fiquei em dúvida na hora de comprar o cobertor gravitacional devido ao preço, mas devo admitir que vale bem a pena o dinheiro gasto. ”

Para comprar: por $ 85; amazon.com

Este cobertor de algodão de 47 por 74 polegadas vem em modelos de 15 libras ou 20 libras e é envolto em uma microfibra de poliéster ultramacio isso faz com que pareça e incrivelmente luxuoso. Pequenos grânulos de plástico são distribuídos uniformemente pelo cobertor em bolsos costurados, o que lhe dá uma aparência elegante e acolchoada.

“Não, sério, a cobertura é tão macia! Se você nunca acariciou um coelho antes, você saberá como é depois de comprar este cobertor ”, delirou um comprador.

Para comprar: $ 109; amazon.com

Com 18 por 80 polegadas, este cobertor de pelúcia pesa 5 quilos e é grande o suficiente para caber em uma cama queen size. (Se você quiser mais ou menos peso, a empresa sugere dormir embaixo da metade do cobertor ou dobrá-lo em cima de você.) Um lado tem um tecido de poliéster visonado e sedoso, enquanto o outro apresenta um padrão de pontos texturizados para dedos e mãos que gostam de ficar inquietos. '

“Escolhemos comprar este para nosso filho que tem FASD, ADHD, Ansiedade, um distúrbio do sono não especificado, & amp; SPD. Estamos muito felizes por termos feito isso! Assim que o pacote foi aberto, nosso filho ficou deitado embaixo dele por mais de uma hora. Ele disse que se sentiu muito mais calmo e notamos que ele permaneceu calmo a maior parte da noite. Textura: Ele adora tanto a textura macia quanto a textura do material também. Suas necessidades sensoriais estão sendo satisfeitas ao usá-lo, pois ele pode esfregar os dedos sobre o lado irregular e o outro lado conforme precisa de entrada tátil ”, disse um revisor.

O mais vendido e bem avaliado do YnM cobertores pesados ​​vêm em vários tamanhos e pesos - variando de 5 libras a 30 libras - e são alguns dos cobertores pesados ​​mais populares na Amazon Feitos com material 100% algodão, eles são preenchidos com contas de vidro minúsculas distribuídas uniformemente e projetadas para abraçar confortavelmente seu corpo Você pode optar por aproveitar o cobertor como está ou comprar uma capa de edredom separadamente para facilitar a limpeza. Apesar das opções de tamanho menor, as instruções afirmam não usar esses cobertores "em seus filhos ou pessoas que não podem mover o cobertor pesado por conta própria", um aviso que deve ser observado para todas as marcas de cobertores pesados.

“Não dormi durante a noite por quase 6 anos, graças a uma gravidez e um bebê difíceis”, escreveu um cliente. “Treinou meu corpo para dormir apenas algumas horas de cada vez. Eu tentei de tudo, e estou chocado que um cobertor pesado funcionou tão magicamente! De pernas inquietas, insônia, ansiedade, é uma solução instantânea! ”

Esses cobertores pesados ​​vêm em 13 combinações diferentes de tamanho e peso, bem como em um tecido respirável - para que você possa realmente personalizar o seu para torná-lo seu. A construção de bambu refrescante ao toque foi projetada para uso durante todo o ano e evitará o superaquecimento, tornando-a perfeita para pessoas que dormem com calor.

'Sofri de ansiedade, estresse, depressão e insônia por vários anos. Normalmente adiciono cobertores extras dos joelhos para baixo ao dormir, mas isso obviamente fica quente nos verões do Missouri. Isso tem sido maravilhoso para mim, porque eu não fico muito aquecido quando durmo. Ele mantém o calor um pouco, pois é um cobertor mais pesado, mas não é tão ruim. Também é maravilhoso ter comigo quando relaxo para assistir TV. Isso ajuda muito a minha ansiedade ”, disse um comprador.

Com mais de 8.300 avaliações 5 estrelas perfeitas da Amazon e um best-seller na seção de conjuntos de colchas infantis, este é realmente o cobertor ponderado para batida. Ele vai mantê-lo surpreendentemente fresco e confortável enquanto dorme, e também inclui uma capa confortável removível que você pode usar se quiser adicionar calor no inverno.

“O peso é distribuído de maneira muito uniforme para que uma espécie de casulos ao meu redor sem que eu me sinta restringido ou confinado. A capa 'minky' tem uma sensação ótima, mas fico muito quente por baixo dela, então pedi uma capa de algodão lisa. Eu durmo mais profundamente sob este cobertor e meus sintomas de pernas inquietas são drasticamente reduzidos ”, escreveu um cliente.

Este cobertor respirável com pesos apresenta pequenos quadrados para ajudar a distribuir as contas de vidro dentro de maneira mais uniforme, e o material externo é feito de viscose de bambu natural ultra-lisa para não superaquecer. De acordo com as avaliações dos clientes, os novatos devem optar por um que seja mais leve.

“A distribuição de peso é uniforme e apenas o suficiente para me sentir como se estivesse sendo abraçada ou ter uma quantidade reconfortante de pressão no meu corpo sem ser opressor”, compartilhou um revisor. “Durmo com calor e prefiro ter apenas um cobertor comigo. Este cobertor é bom para regular as temperaturas e tem sido suficiente para me manter bem aquecido nas noites frias de inverno com neve e evitar que eu superaqueça nas noites quentes de verão. ”

Para comprar: $ 40 a $ 150; amazon.com

Esta manta leve é ​​feita de algodão 100% orgânico supermacio e é preenchida com material durável-ainda- contas de vidro confortáveis ​​que são cuidadosamente tecidas nas fibras do cobertor para uma distribuição uniforme do peso - para que você nunca tenha um canto caído. Além disso, este cobertor é um best-seller número um e tem quase 2.000 avaliações da Amazon - com 93% delas sendo 4 e 5 estrelas - então é um acéfalo total.

“O peso permaneceu uniforme distribuído. Não se preocupe com o vazamento de contas, as bordas do cobertor têm uma amarração segura ao redor. O material é adorável, eu tenho uma cama de gel e um travesseiro porque sou sensível ao excesso de calor e não acho que este cobertor retenha mais calor do que o cobertor que ele substituiu ”, disse um comprador.

Disponível em várias opções de tamanho e peso à sua escolha, é feito de algodão respirável e leve, que ajuda a regular a temperatura corporal e evita que você tenha suores noturnos. Escolha entre nove pesos diferentes - e esteja preparado para se acalmar para dormir.

“Tenho ansiedade generalizada e dormir é um desafio para mim. Mas colocar isso em mim foi instantaneamente calmante e reconfortante, como se alguém estivesse dando um belo abraço em você. Não esquentei muito embaixo dele. É como virar seu travesseiro para o lado frio à noite ”, escreveu um cliente.

Ideal para pessoas que dormem com calor e frio, este cobertor pesado com temperatura regulada é ótimo se você tende a esquentar à noite enquanto seu parceiro corre frio. Inclui duas capas de edredão laváveis ​​que podem ser trocadas dependendo da estação: lã quente para mantê-lo aquecido nas noites frias e tecido de microfibra refrescante para ventilar o calor do seu corpo.

“É um cobertor pesado , mas o peso é distribuído uniformemente para não esmagar ”, pontuou um comprador. “Eu também adoro a sensação que é legal. Eu moro no sul e temia que um cobertor pesado me levasse a muitas noites de insônia e suor. Que bom que eu estava errado. ”

Este cobertor em forma de colcha é perfeito para tirar uma soneca ou relaxar no sofá, e não parecerá deslocado dobrado na ponta da cama ou estendido sobre uma cadeira em seu sala de estar. É oferecido em três pesos calmantes - 15, 20 ou 25 libras - e apresenta costura em caixa que ajuda a evitar que as contas se deslocem, para que o peso seja uniforme em todo o corpo quando você estiver pronto para pegar alguns Zs.

“Poucos minutos depois de colocar este lindo cobertor sobre mim, eu estava me sentindo mais relaxada do que há meses. A ansiedade é terrível, e às vezes você até fica ansioso quando não percebe, então não relaxa tanto quanto pensa que está. Mas este cobertor ... Este cobertor é como um abraço caloroso por toda parte. Sugeri este cobertor a todas as pessoas que conheço. Obtenha-o para o seu próprio bem-estar mental ”, disse um revisor.

Você verá resultados comprovados com este cobertor ponderado, de acordo com as avaliações dos compradores. Enrole-se nesta manta luxuosa, com pele falsa de um lado e sherpa suave do outro. Bônus: mesmo o cobertor maior e mais pesado dessa marca custa menos de US $ 100, então essa opção é uma pechincha total. E quando você não está enrolado neste cobertor, ele fica ótimo pendurado no encosto do sofá, graças ao tecido de pele falsa da moda.

“Eu nunca tive um cobertor pesado antes, mas guardei ouvir como eles são ótimos. Este cobertor é incrível. É tão confortável e quente, perfeito para o inverno. Parece ser de realmente boa qualidade, sem fiapos soltos, sem grânulos caindo, e está segurando meu gato fazendo biscoitos, o que é a parte mais impressionante. Eu recomendo isso para qualquer pessoa, ”compartilhou um cliente.