Os 5 melhores aplicativos de nutrição, de acordo com RDs

Se você ainda não usa um aplicativo de nutrição, convém baixar um (ou dois). 'algumas das melhores ferramentas para alcançar e sustentar seus objetivos de saúde a longo prazo', diz a nutricionista de Nova York Kristen Carlucci, RDN.

Quer você escolha um que ajude a decifrar rótulos, contar calorias, ou encontrar restaurantes saudáveis ​​próximos, usando um aplicativo ajuda você a se tornar mais consciente de suas escolhas e padrões alimentares, o que é sempre uma coisa boa. 'Se conseguirmos sair do piloto automático e realmente começar a sintonizar e tomar decisões ponderadas, podemos perder peso e mantê-lo para sempre', diz Carlucci.

Já que existem tantos aplicativos de nutrição para para escolher, pedimos RDs que valem o download. Aqui, cinco de suas escolhas principais.

O MyFitnessPal tem uma impressionante biblioteca de alimentos integrada, o que o torna um favorito entre os especialistas. 'MyFitnessPal é a minha escolha', diz o nutricionista McKel Hill, RD, fundador da Nutrition Stripped, de Nashville, acrescentando que a contagem de calorias dentro do aplicativo costuma ser muito precisa.

Os profissionais também gostam que, o aplicativo pode ser facilmente personalizado. Por exemplo, se o seu médico sugeriu que você reduzisse o sódio, o MyFitnessPal enviará um ping quando você exceder o seu limite diário.

Embora as placas de fast food sejam onipresentes nas rodovias, comida saudável é muito mais difícil de venha quando estiver viajando. É por isso que a editora de nutrição contribuinte da Health Cynthia Sass, RD, MPH, adora Food Tripping, um aplicativo que o orienta em direção a restaurantes mais saudáveis ​​ao longo do seu percurso. “Eu viajo muito, então eu o uso para localizar lugares saudáveis ​​onde quer que eu esteja ou se estiver em um bairro diferente”, diz ela. Bônus: além de restaurantes, Food Tripping também fala sobre lojas de alimentos naturais, mercados de produtores e cafeterias.

Os rótulos nutricionais têm o objetivo de desmistificar os produtos, mas geralmente ficamos mais confusos com eles. Não mais: para uma solução fácil, a nutricionista Marisa Moore, RDN, de Atlanta, recomenda o aplicativo Fooducate, que permite escanear os rótulos nutricionais para uma avaliação rápida de quão saudável algo realmente é. Por exemplo, se você estiver considerando um recipiente de iogurte com muitos açúcares adicionados ou adoçantes artificiais, o Fooducate exibirá um ponto de exclamação vermelho alertando que pode haver uma escolha melhor.

Embora os supermercados tenham tornar-se mais receptivo aos compradores com alergias alimentares, ainda pode ser difícil encontrar produtos que atendam às suas necessidades específicas. Para quem tem restrição alimentar, Carlucci recomenda o app Ingrediente1, que identifica rapidamente os produtos dentro do seu plano alimentar. Basta aplicar um filtro para sua alergia específica (glúten, soja, laticínios etc.) e o aplicativo localizará alimentos em lojas próximas que atendam a esses requisitos.

Você já sabe que comer muitos alimentos processados ​​pode aumentam o risco de obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Mas nem sempre é tão fácil determinar o que torna um produto excessivamente processado. É por isso que Carlucci recomenda o aplicativo Food Scores do EWG, que possui um banco de dados de 80.000 produtos classificados em uma escala de 1 a 10 com base em três categorias: nutrição, ingredientes e níveis de processamento. Este sistema ajuda você a 'fazer as escolhas mais informadas quando se trata de uma alimentação saudável', diz Carlucci. Depois de selecionar um produto, o aplicativo imediatamente o classifica - quanto mais próximo a pontuação estiver de 1, melhor você se sentirá em colocá-lo no carrinho.