Os 5 estágios do luto que vêm com um novo diagnóstico médico

O tipo de luto que vem com uma doença crônica é complexo.

O luto é uma experiência que pode consumir você completamente mental, física e emocionalmente - e não acontece apenas com o sentido tradicional de perda.

Na verdade, passar pelos estágios de luto pode acontecer como resultado de qualquer mudança importante na vida.

Para muitas pessoas com deficiência e com doenças crônicas, prejudicar sua saúde após um novo o diagnóstico médico pode ser um desafio inesperado. O tipo de luto que vem com a doença crônica é complexo, e o ciclo pode freqüentemente recomeçar cada vez que um novo problema se apresenta.

Aqui, examinamos os cinco estágios padrão do luto, de acordo com o psiquiatra suíço-americano Elizabeth Kubler-Ross, mas por meio de nossas relações com nossos próprios corpos e o que significa lamentar por nós mesmos.

1. Negação

As pessoas que experimentam o luto podem estar familiarizadas com este primeiro e conhecido estágio.

A negação, simplesmente, é o ato de rejeitar a realidade. A negação geralmente vem em primeiro lugar nos estágios de luto, porque quando ocorre uma grande mudança na vida, a mente e o corpo precisam trabalhar para processar a situação.

Quando você está passando por uma complicação médica, geralmente há sinais aquele flash em todo o seu corpo para dizer: "Algo não está certo." Podem ser crises, agravamento da dor crônica, novos sintomas ou uma variedade de outras perturbações diárias que você observa.

Mesmo sabendo logicamente que está entrando em um novo relacionamento com sua saúde quando um novo problema médico surge ou você obtém um novo diagnóstico, é comum precisar de tempo para trabalhar a negação antes de começar a processar exatamente o que você está sentindo.

No início do ciclo de luto, você pode negar toda a verdade ou apenas partes da realidade.

Dizer a si mesmo que isso não está realmente acontecendo, que está "tudo na sua cabeça" ou "não é tão ruim", é uma maneira de sua mente e corpo para se proteger da tensão emocional do luto.

Você também pode minimizar a gravidade da situação como uma forma de lidar:

• rejeitando a dor
• ignorar sintomas
• esconder sintomas de entes queridos
• enfrentar os problemas de saúde como se tudo estivesse bem
• duvidar de si mesmo e da validade de suas preocupações

Para aqueles que não têm condições crônicas, pode ser difícil entender por que a negação é um primeiro passo comum no processamento do trauma médico. Não queremos saber o que há de errado? Não queremos consertar?

A resposta a essas perguntas é sim: queremos uma explicação para os sintomas e, em um mundo de sonho, uma solução. Mas não é tão simples.

A grande maioria das doenças crônicas é de longa duração e oferece apenas tratamentos sintomáticos, em vez de cura ou solução. Essencialmente, quando você recebe um novo diagnóstico (ou se ainda está esperando por um com sintomas contínuos), a realidade do tempo entra em ação. A linha do tempo muda.

De repente, você não está procurando por um nome para explicar sua dor, seus sintomas ou suas noites sem dormir. Depois de saber qual é o problema subjacente, você sabe que a próxima etapa é passar para o tratamento.

Ainda assim, essa próxima etapa pode parecer impossível. E no caso de doenças crônicas, você sabe que esse problema não tem necessariamente uma data de término.

Então, para lidar com essa nova realidade - mesmo que você esteja esperando por um diagnóstico ou um explicação ou alguém simplesmente para dizer que eles acreditam em você - você pode entrar no estágio de negação para tentar se convencer de que não é tão ruim. Que não é real.

Se você está negando sua saúde no momento, saiba que está tudo bem. Se você puder, reserve um tempo para processar os fatos da situação.

Você pode optar por escrever uma lista dos fatos (por exemplo, "Eu senti dor hoje", "O médico me disse que eu tinha um tumor", "Estou esperando os resultados dos exames de sangue") até eles começam a parecer reais.

Você também pode decidir agendar um determinado horário durante o dia para se distrair da realidade lendo um livro ou maratona de um show. Fazer pausas é uma ótima maneira de dar a si mesmo o espaço de que precisa para processar todas as novas mudanças em sua vida até que não pareçam tão opressoras.

2. Raiva

Outra emoção forte que você pode sentir é a raiva - de si mesmo, dos médicos, do mundo.

Quando a raiva está queimando você, significa que provavelmente você voltou a entenda a realidade de sua situação. Mas isso não significa necessariamente que você está pronto para aceitá-lo.

Às vezes, parece mais fácil ou mais controlável atacar os outros quando você está sofrendo por si mesmo.

Aquele médico que não deu ouvidos a você antes? A recepcionista que marcou sua consulta logo após um dia inteiro de trabalho? O estacionamento sem vagas acessíveis? Culpa deles.

Mas você também pode se voltar contra si mesmo, especialmente se já experimentou a negação anteriormente.

Você pode se perguntar por que esperou tanto para relatar as alterações dos sintomas ou por que não recarregou o medicamento. Isso pode causar muito ódio de si mesmo e prejudicar seriamente sua saúde física e mental.

Durante esses momentos de raiva, reserve um momento para reconhecer o que está sentindo, em primeiro lugar. Há uma razão pela qual a raiva é um passo importante no luto - ela permite que você comece a sentir novamente, bem como a examinar seus próprios sentimentos em relação à situação.

Quando você sente que está pronto para começar a deixar acabar com a raiva, existem diferentes estratégias de enfrentamento que podem ajudá-lo a processar essas emoções fortes, como arteterapia, desabafar com amigos e praticar a atenção plena.

Mas lembre-se: quando os sentimentos de raiva voltam você passa pelo ciclo do luto, reconhece as sensações e reflete sobre como elas estão se manifestando. Sua mandíbula está cerrada? Seu tom mudou? Fazer um balanço de suas emoções pode ajudá-lo a se reconectar com seu corpo, especialmente quando ele é a fonte de frustração.

3. Depressão

Luto e depressão costumam andar de mãos dadas.

Em pessoas com doenças crônicas, a depressão e outras condições de saúde mental também podem confundir ou confundir os sintomas. A depressão pode piorar a dor crônica com dores de cabeça, corpo e estômago.

Como saber quando seus sintomas são de depressão ou de um problema médico diferente?

Primeiro, vamos observar Não importa de onde seus sintomas provêm - seja de saúde física, emocional, mental ou comportamental - eles são válidos.

Muitas pessoas com doenças crônicas foram rotuladas como "buscadores de atenção". Essa descrença em nossos sintomas e em nossos corpos só torna o processo de luto mais difícil.

Saiba que, independentemente do que você esteja passando, existe uma comunidade de pessoas que entende o que você está sentindo.

Dito isso, pode ser difícil defender suas necessidades quando você está nesse estágio de luto. Você pode achar que é inútil continuar procurando um diagnóstico ou tratamento. Você pode desejar que todos esses problemas simplesmente desapareçam.

A depressão é algo que geralmente requer serviços adicionais, como aconselhamento. Para intervenção em crises, por favor, busque estes recursos sobre como se manter seguro durante este processo vulnerável.

4. Barganha ou negociação

Com esse estágio, vem o “e se”.

E se o médico estiver errado? E se eu tivesse feito algo diferente (dieta, exercícios, remédios, terapia, cirurgia, etc.)? E se eu procurasse o especialista mais cedo?

Embora isso não seja o mesmo que negação, na qual você está tentando excluir a realidade, este estágio pode parecer semelhante porque você está pensando em todos maneiras que a situação poderia ter sido diferente.

Mesmo que você não possa realmente mudar o passado (ou prever o futuro), negociar com sua saúde pode ser uma forma de processar essa nova realidade.

Na verdade, mesmo depois Ao “completarmos” esse estágio de luto, muitas pessoas com doenças crônicas ainda trabalham para negociar com suas habilidades enquanto aprendem seus novos limites. Nesse sentido, o estágio de negociação do luto é aquele que freqüentemente ocorre novamente à medida que nossa saúde continua a evoluir.

5. Aceitação

O último estágio do luto é normalmente a aceitação.

Aceitação da realidade. Aceitação da dor. Aceitar como seu relacionamento com seu corpo pode ser diferente agora.

A pesquisa sugere que chegar a um acordo com a dor crônica pode, na verdade, reduzir a gravidade de sua dor física e emocional.

Ao aceitar isso, você reconhece que está lá sem julgamento. Então, você será capaz de avançar no uso de estratégias de enfrentamento e diferentes tratamentos para lidar com a dor.

É importante notar, porém, que a aceitação não significa que você precisa estar feliz ou satisfeito com tudo o que está acontecendo com seu corpo e saúde. Aceitação não significa necessariamente contentamento.

Você ainda pode se sentir zangado, deprimido e oprimido com sua situação - mas tudo bem.

Nosso relacionamento com nossos corpos é íntimo, complexo e sempre mudando de forma.

Embora um novo diagnóstico médico ou preocupação possa reiniciar o ciclo de luto, este estágio final de aceitação é aquele que estamos sempre trabalhando para.

A verdade é que não temos muito controle sobre nossos corpos, o que é assustador. Não podemos desejar que não haja dor ou doença, como soprar baforadas de dente-de-leão - não importa o quanto tentemos ou quantos caules arrancemos.

Mas podemos aprender a confiar no ciclo de luto e saber que esses sentimentos de perda são temporárias. Acima de tudo, podemos praticar um pouco de autoperdão e bondade.

Podemos nos permitir ser bagunceiros, loucos e humanos.

Esses sentimentos e experiências podem nos fazer sentir vulneráveis, mas com isso, encontramos forças. No final, sempre encontramos uma maneira de sobreviver.

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