As 5 etapas para parar qualquer coisa com elegância

Ser voluntário em uma sala de jogos pediátrica em um hospital de câncer é uma coisa muito boa a se fazer, certo? Então me senti totalmente mal por querer desistir. Eu estava na casa dos 20 anos; Eu tinha conseguido um emprego com longas horas, o que significava que às vezes acabava preso no trabalho e tinha que pagar fiança às 18 horas. turno de voluntário. Não ser confiável não era justo com aquelas crianças, mas ainda não consegui me demitir.

Muitos de nós adiamos deixar qualquer coisa - empregos, atividades, relacionamentos, rotinas de exercícios e até livros insípidos - porque achamos que devemos ter coragem para ver isso passar, mulheres guerreiras que somos. Resistência extrema é uma virtude, senão essencial para ter sucesso no trabalho competitivo de hoje e no mercado Match.com. Além disso, muitos de nós fomos educados para acreditar que os vencedores nunca desistem. Nós podemos fazer isso! Mesmo que isso nos deixe miseráveis!

Desistir pode ser assustador, mas é vital para a satisfação geral, sem falar na alegria. 'A vida é muito curta para desperdiçar tempo e energia com coisas que você acha pouco recompensadoras ou improdutivas', diz James E. Maddux, PhD, acadêmico sênior do Centro para o Avanço do Bem-Estar da George Mason University em Fairfax, Virgínia. ' sua fonte de insatisfação com algo mais gratificante e você encontrará mais felicidade. '

Então, o que nos faz manter o curso quando estamos insatisfeitos ou sem inspiração? É da natureza humana se adaptar às circunstâncias, por mais frustrantes, estressantes ou simplesmente irritantes que sejam. 'É como ter um joelho ruim - você aprende a conviver com isso, prestando atenção apenas quando realmente dói', observa Maddux. Claro, você não tem que resistir àquela associação de bairro tempestuosa ou aula de ioga quente e morna. O tempo não é infinito e, ao terminar algo punitivo, você abre espaço para algo agradável.

Há até recompensas para a saúde em saber quando jogar a toalha. A pesquisa mostrou que as pessoas que são melhores em atingir objetivos inatingíveis têm níveis mais baixos de cortisol (o hormônio do estresse) e menos dores de cabeça do que aquelas que têm mais dificuldade. Em um estudo fundamental, psicólogos da Universidade de British Columbia rastrearam adolescentes por um ano. Aqueles que pararam de buscar metas difíceis de alcançar mais facilmente tiveram níveis decrescentes de uma proteína que indica inflamação corporal, associada a doenças cardíacas.

Estas são as etapas simples para dar ânimo ao que não é trabalhar e chegar a um lugar melhor e mais feliz. É principalmente uma mudança de mente - você se concentra tanto no que espera ganhar quanto no que planeja perder da sua vida.

A palavra desistente está associada ao fracasso, observa Maddux, e se sentir um perdedor é desanimador, então reformule sua perspectiva. Experimente esta analogia financeira: 'Pense', vou desistir disso e reinvestir minha energia e esforços em algo que terá uma melhor recompensa '', sugere ele. 'Quando você para de se ver como um desistente, é mais fácil se desligar.'

Às vezes é difícil admitir o quão farto ou oprimido você está, especialmente se você for o pequeno motor que poderia digitar. “O estoicismo é primo-irmão do masoquismo”, diz Alan Bernstein, psicoterapeuta em consultório particular na cidade de Nova York e co-autor de Quitting. Esteja você avaliando como se sente sobre seu trabalho, seu treinamento de maratona ou uma biografia que está lendo vagarosamente, ajuda considerar se você tem 'fluxo' - quando fica tão absorto no que está fazendo que perde um senso de tempo. É uma das formas mais puras de contentamento que existe e, se estiver faltando, você está perdendo.

Uma questão para refletir: por quem, exatamente, você está fazendo isso? Esse é o conselho de Molly Mogren Katt, 33, de Minneapolis, que trocou seu cargo de diretora de comunicação por um chef famoso - que seus amigos consideravam o trabalho mais legal - para se tornar uma escritora, que ela considera a mais legal. Agora ela entrevista regularmente desistentes consumados em seu blog, Ei, Eleanor! É o nome de Eleanor Roosevelt, que disse a famosa frase: 'Faça uma coisa todos os dias que te assuste.' “As pessoas com quem eu converso costumam dizer que estavam fazendo coisas que não amavam porque sentiam que as pessoas ou a sociedade esperava que elas fizessem”, diz Katt. 'Uma das minhas histórias favoritas é sobre uma maquiadora que se esforçou tanto para parecer mais jovem. Então ela parou de pintar o cabelo aos 49 - e conseguiu um emprego como modelo para Dolce & amp; Gabbana. Depois que ela aceitou quem era, ela conseguiu um ótimo trabalho. '

Quanto mais você se concentrar no que fará com esse tempo livre extra, mais fácil será desistir. “Escrever o que você deseja a seguir é motivador, fortalecedor e revigorante”, diz Bernstein. Então, se você quiser sair de um relacionamento, digamos, pondere sobre as qualidades essenciais que você está procurando em um futuro parceiro. Verdade, não é como se você pudesse pedir um namorado na Amazon (mesmo via drone), mas você se sentirá mais inspirado para fazer isso acontecer. Quanto aos momentos em que não há "próximo", como quando você sente vontade de abandonar seu papel de tesoureiro do PTA porque está lotado, imagine os benefícios da vida sem ele: Olá, mais tempo livre com seus filhos (para não mencionar o seu Fila Hulu).

Pensar no que você dirá a um chefe ou a seu parceiro de tênis no fim de semana quando terminar as coisas pode acabar com a ansiedade paralisante. 'Acalme-se com empatia:' Embora possa não ser conveniente para você ... '' aconselha Bernstein. 'O objetivo é conectar-se às necessidades da outra pessoa, bem como às suas.' Não importa o quanto você tenha medo de dizer a alguém que está fugindo, a realidade pode surpreendê-lo. Há uma chance de que, se você está sentindo, outros também estejam, como descobri no dia em que finalmente disse ao coordenador que precisava parar de ser voluntário. Ela disse que sabia que eu estava indo nessa direção. E então ela se ofereceu para me deixar ser voluntário nos feriados, o que fiz por muitos anos. Prova de que sou um desistente? Dificilmente - eu diria que isso é um ganha-ganha.