Os 6 erros do óleo essencial que você provavelmente está cometendo

À medida que os óleos essenciais se tornaram cada vez mais populares, você pode ter experimentado adicionar um perfume exclusivo ao seu espaço para transformar sua casa ou quarto em um paraíso relaxante. Ou talvez você tenha começado a usar um pingente difusor como um colar para proporcionar boas vibrações o dia todo, em qualquer lugar. Usados ​​dessas formas, os óleos essenciais podem ser relaxantes, revigorantes e simplesmente adoráveis.

Mas eles apresentam riscos. 'Sim, os óleos essenciais são' naturais ', mas eles ainda são fabricados no sentido de que você não entra em um campo de lavanda e encontra uma piscina de óleo essencial de lavanda', diz o quiroprático e aromaterapeuta Eric Zielinski, autor do próximo livro O poder de cura dos óleos essenciais (US $ 13; amazon.com). "Nossos corpos não foram feitos para interagir com eles diretamente, então você precisa respeitar e honrar o fato de que eles são superconcentrados, tão potentes quanto um remédio, e devem ser tratados como tal." Parte de cultivar esse respeito por esses ingredientes significa saber como manuseá-los com segurança. Aqui está o que você precisa saber, se ainda não sabe, antes da próxima vez que ligar o difusor.

As pessoas podem, e se machucam, usando óleos essenciais, como esta mulher que teve queimaduras graves. de seu difusor depois que ela chegou muito perto de sua lareira. Você não precisa ter medo de óleos essenciais; você só precisa ser esperto sobre como usá-los para evitar cometer erros perigosos, dizem os especialistas. 'Não tenho medo de uma faca de cozinha, mas preciso ter cuidado ao usá-la', Zielinski aponta. 'Você poderia ter a ferramenta mais útil, mas se machucar se não souber a realidade do que fazer.'

Os óleos essenciais não apenas podem causar queimaduras, mas também podem desencadear asma ou reações alérgicas, diz enfermeira holística Jeanne Kenney, RN, do Hospital Universitário Montefiore Health System da Albert Einstein College of Medicine . Eles também podem agravar problemas de saúde subjacentes ou interferir com alguns medicamentos. 'Se você tiver qualquer tipo de problema de saúde, consulte o seu médico', antes de começar a usar óleos essenciais, diz Kenney. 'Basta dizer:' A propósito, eu adoro este perfume '. Não custa nada começar por aí.'

Isso é especialmente verdadeiro se você estiver grávida, acrescenta ela. Os especialistas não têm certeza de quanto óleo essencial pode chegar ao feto em desenvolvimento se a mãe usar os remédios naturais, explica Kenney. 'Se uma mulher está grávida ou pensa que está grávida, ela não deve usar nenhum óleo essencial antes de consultar o médico.'

Depois de compreender que há riscos potenciais dos óleos essenciais, você pode começar a usá-los - com alguma cautela. 'Você não sabe como um indivíduo vai reagir até que ele inale, coloque na pele ou seja tratado com difusão', diz Kenney.

Normalmente, os óleos essenciais são diluídos em um força onde são mais seguros de usar. 'O que você quer fazer é diminuir a potência do óleo', explica ela. Tem havido algum debate - e uma quantidade surpreendente de interesse online em ingeri-los 'puros' ou 'puros', ela diz - mas no uso clínico, os profissionais de saúde são treinados para diluir. Os óleos essenciais costumam ser diluídos com outros óleos, como coco, jojoba, amêndoa ou mesmo óleos vegetais, chamados de óleos carreadores.

A diluição padrão é de 2%, diz Zielinski. Isso equivale a cerca de 12 gotas de óleo essencial por onça de óleo transportador, se você estiver preparando uma mistura própria. 'Quando você está lidando com áreas sensíveis como axilas ou rosto, 1% ou menos', diz ele.

Não confunda diluição com difusão, acrescenta Zielinski. Enquanto os difusores dispersam os óleos essenciais no ar como pequenas partículas vaporizadas, o óleo e a água não se misturam. Isso significa que as pequenas partículas de óleo essencial no ar quando o difusor está funcionando não são diluídas e ainda podem causar queimaduras ou outros efeitos na pele se pousarem em você (embora, ele diz, lesões causadas pelos difusores sejam raras se você os estiver usando corretamente) .

Acidentes acontecem. Mas leve a segurança a sério e coloque o difusor em algum lugar fora de perigo. Uma mesa de cabeceira está perto demais de membros se debatendo; uma escada está sujeita a tropeçar. Derramamentos podem fazer com que o óleo não diluído atinja sua pele, preparando-o para reações adversas ou lesões.

É claro que acidentes podem acontecer mesmo quando você está sendo cuidadoso. Portanto, tenha um plano sobre o que fazer se o óleo não diluído entrar em contato com a pele. Acredite ou não, seu primeiro passo não deve ser água. “A água vai piorar as coisas”, diz Zielinski. Em vez disso, pegue mais óleo do seu portador, seja de coco, jojoba ou até mesmo um pouco de azeite da cozinha em uma pitada. “Essencialmente, dilui mais”, explica ele, o que limita a queimação ou a irritação. Depois de limpar com óleo veicular, você pode lavar com água e sabão.

O 'ícone' da pesquisa e segurança de óleos essenciais é Robert Tisserand, que acredita que é possível exagerar quando se trata de exposição a óleos essenciais. Em vez de deixar um difusor ligado por horas a fio, ele instrui os usuários a desligá-lo após 30 a 60 minutos por pelo menos esse tempo antes de difundir novamente. Zielinski acha isso conservador, no entanto. 'Vou lhe dizer que temos difusores funcionando o dia todo em minha casa', diz ele.

Kenney faz uma abordagem intermediária, apontando que os difusores geralmente têm configurações diferentes que podem tratar o ar lentamente ou rapidamente, dependendo de como você os usa. “Um difusor pode emitir diferentes intensidades”, diz ela. 'Algumas pessoas acham que o ar pode ficar muito fortemente tratado em um curto período de tempo.'

Experimente durante uma hora ou mais e depois desligue-o. “Talvez espere para ligá-lo novamente depois de uma hora”, diz ela. 'Muita coisa depende do espaço, e alguns óleos têm diferentes tipos de potência, tanto quanto o cheiro.' O que você realmente não quer é que o cheiro se torne totalmente insuportável. 'Aromas realmente potentes podem ser opressores e você precisa sair, você não consegue mais respirar', diz ela.

Quer saber o que procurar em um óleo essencial? Comece encontrando o corredor apropriado em uma loja de alimentos saudáveis ​​ou mercearia como a Whole Foods, diz Kenney. Primeiro, procure os óleos orgânicos; dessa forma, ela explica, 'você sabe que eles não estão misturando outros tipos de óleo que podem não ser usados ​​terapeuticamente ou podem ter um cheiro estranho.' Em seguida, abra alguns dos frascos de teste para ver quais aromas você realmente gosta. “Algumas pessoas adoram flores, outras preferem especiarias”, diz ela. O perfume em si é principalmente uma questão de preferência pessoal, contanto que você escolha uma marca orgânica respeitável. (Kenney recomenda Wyndmere.)

Se você for usar óleos essenciais em um difusor, procure um que lance uma névoa fina 'para que você não encharque a área', diz ela. Você também quer um feito de um material de alta qualidade que não sofra corrosão, já que os óleos essenciais podem degradar alguns plásticos, acrescenta Zielinski. Algumas marcas de confiança dos especialistas incluem Aroma2go (verifique o difusor Gabriel; $ 57, amazon.com), doTERRA (como o difusor Petal; $ 52, amazon.com) e Young Living (experimente o difusor Rainstone; $ 170, amazon.com) .

Se você for fazer sua própria diluição, escolha um óleo veicular. Normalmente, muitas opções serão estocadas ao lado dos óleos essenciais nas prateleiras das lojas, diz Kenney. "Recomendo que as pessoas testem os óleos carreadores em sua pele porque eles podem ser diferentes no toque", diz ela. Escolha um com uma textura e cheiro de que você goste.

Segurança é primordial, sim. Mas isso não significa que você não deva aproveitar a experiência de brincar com óleos essenciais. Contanto que você saiba que não vai irritar nenhum problema de saúde ou alergia subjacente, Kenney recomenda experimentar até encontrar exatamente o perfume que cria o ambiente que você estava procurando. 'e então as pessoas começam a associar o perfume com você. É muito divertido e pode ser muito gratificante. '

Garrafas de diferentes óleos devem custar apenas cerca de US $ 12 ou US $ 13, então não é um grande investimento financeiro provar alguns. Kenney recomenda fazer seu próprio mister: Encha uma garrafa de 2 oz. borrife o frasco com água filtrada e adicione 10 gotas de qualquer óleo essencial que você achar atraente. É pequeno o suficiente para carregá-lo durante todo o dia para um pequeno spritz estimulante quando necessário, diz ela.