Os melhores e piores alimentos para seu pênis

Excesso de álcool, estresse, fumo e pouco sono podem afetar o funcionamento do pênis de um homem. Mas não são apenas esses hábitos de vida que influenciam a saúde de sua masculinidade - sua dieta também. “Sabemos que um corpo saudável contribui para um corpo reprodutivo saudável”, diz Paul Turek, MD, urologista de fertilidade na Califórnia.

Não estamos apenas considerando sua capacidade de obter uma ereção e mantê-la durante o sexo. (Embora, é claro, ereções fortes podem significar uma vida sexual balançante.) Contagem de esperma, desejo sexual e até mesmo o risco de câncer de próstata também são afetados pelo que um homem empilha em seu prato. Algumas mudanças simples na escolha dos alimentos podem fazer a diferença, então peça ao cara da sua vida para começar a adicionar esses 5 ingredientes às suas refeições - e fique longe de alguns agressores à saúde do pênis descritos abaixo.

Você ouvi tudo sobre os benefícios do azeite de oliva para a saúde cardíaca. Mas um estudo recente descobriu que esses benefícios também se estendem ao quarto. Pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Atenas, na Grécia, descobriram que homens que substituíram a manteiga por azeite de oliva enquanto seguiam uma dieta mediterrânea tiveram sérias melhorias em sua saúde sexual. Na verdade, os cientistas disseram que o azeite de oliva pode até ser melhor do que o Viagra no que diz respeito ao combate à disfunção erétil.

“Como uma gordura poliinsaturada, o azeite de oliva tem efeitos cardio-protetores conhecidos”, explica o Dr. Turek. “Não sabemos o mecanismo exato, mas é bom para os vasos sanguíneos do coração e do pênis.” Se o fluxo sanguíneo do coração for restrito, isso pode limitar o fluxo sanguíneo para seu membro, potencialmente enfraquecendo suas ereções ou tornando um homem impotente. Traga o EVOO!

Claro que eles têm uma reputação de afrodisíacos, embora nenhuma evidência prove que esses bivalves tenham algum efeito real no desejo sexual, diz o Dr. Turek. O que eles podem fazer, no entanto, é manter sua ereção forte. As ostras “são ricas em zinco, que favorece as ereções”, explica ele. “O zinco também é um bloco de construção necessário para a testosterona, portanto, desta forma, ele suporta a libido e a produção de esperma.”

Ostras contêm mais zinco por porção do que qualquer outro alimento, diz a nutricionista Kristin Koskinen do estado de Washington , RD. Mas se você não pode saltar para eles no reg, ou a consistência viscosa nojo, “carne, outros crustáceos como lagosta e caranguejo e sementes de abóbora são outras boas fontes dietéticas de zinco”, ela aconselha.

Este peixe rosa é um dos alimentos mais ricos em nutrientes do planeta e é particularmente rico em ácidos graxos ômega-3, bons para você. Um estudo recente descobriu que as propriedades antioxidantes e antiinflamatórias dos ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a prevenir a disfunção veno-oclusiva corporal (CVOD). O que é isso? É uma condição que é uma das principais causas da disfunção erétil, diz Koskinen.

O salmão contém megadoses de ácidos graxos mega-3, assim como outros peixes gordurosos, como cavala e sardinha. Se seu parceiro não é fã do balcão de peixes, outras fontes incluem folhas verdes escuras, nozes e sementes de cânhamo, acrescenta Koskinen.

Os tomates obtêm sua rica cor vermelha de um antioxidante chamado licopeno. Os antioxidantes são uma das principais armas que seu corpo usa para combater os radicais livres, que causam danos às células.

O licopeno 'é um dos, senão o mais poderoso dos antioxidantes da natureza, ”diz o Dr. Turek. “Acredita-se que os oxidantes sejam a base de grande parte da infertilidade masculina e do câncer de próstata, e sabemos que os antioxidantes são bons para os vasos sanguíneos do coração e do pênis. Mas seus mecanismos exatos de ação não estão bem definidos. ” Mesmo assim, incentive seu filho a consumir mais tomates e também alimentos à base de tomate, de molho de espaguete a gaspacho.

“Alimentos picantes podem melhorar a vasodilatação”, diz Koskinen, o que significa que ajudam a dilatar os vasos sanguíneos, permitindo que o sangue flua mais facilmente. E uma vez que uma ereção tem tudo a ver com o fluxo sanguíneo para o pênis, mais vasodilatação pode certamente ajudar um homem a levantá-la mais facilmente. (Alguns medicamentos para disfunção erétil são na verdade vasodilatadores.) “Experimente um pouco de pimenta caiena misturada em molhos como parte de uma mistura para temperar peixes e carnes, ou mexida em sopas ou ensopados”, sugere ela. “Ou pimentas picantes, como jalapeños, podem ser adicionadas a tacos, ovos e até mesmo saladas.”

Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 e gorduras insaturadas são bons para seu pênis e aqueles que as gorduras saturadas ou trans estão na lista ruim. Alguns exemplos: qualquer coisa frita, muitos tipos de charcutaria e bacon, entre outros, diz o Dr. Turek. Também na categoria pouco saudável estão os alimentos ricos em sódio, que podem causar pressão alta e comprometer a saúde cardiovascular.

A obesidade tem sido associada à disfunção erétil, que é um excelente motivo para os homens evitarem alimentos que podem levar a ganho de peso, como refrigerantes, itens adoçados com açúcar e produtos embalados. (Sim, como de costume, todos os alimentos pegajosos e culpados do prazer são os que os especialistas aconselham a evitar.) Uma regra fácil para os homens seguirem é esta: para um pênis em forma, coma saudável para o coração.