Tem medo da academia? Agite sua rotina de exercícios com um vídeo de treino de dança. Dançar pode ser um treino intenso que queima calorias importantes e constrói músculos. Os vídeos gratuitos abaixo mostram como funciona.

O Healthline reuniu os melhores vídeos de treino de dança do ano aqui. Quer goste de hip-hop, dança do ventre ou movimentos ao estilo de Bollywood, há algo para todos.

'Señorita' Dance Workout de Caleb Marshall

O carismático Caleb Marshall caminha através de um treino de dança divertido e enérgico centrado no dueto sexy de 2018 “Señorita” das estrelas pop Shawn Mendes e Camilla Cabello. Com pouco mais de 3 minutos, você pode encaixar rapidamente essa dança no seu dia se precisar de um revigorante estímulo. Certifique-se de conferir alguns dos outros treinos empolgantes de Marshall no Instagram.

Muqabla Bollywood Dance Workout

Entre imediatamente em alguns movimentos de dança animados de Bollywood com YouTuber Rahul. Este vídeo se apóia fortemente no lado divertido e inspirador da música de Bollywood, ao mesmo tempo que garante que você faça um bom treino suado. Confira seus outros vídeos no Instagram.

‘Tala’ Zumba Dance Fitness da Live Love Party

Você adora Zumba? Quer participar da mania da dança “Tala”? Quer você seja um dançarino experiente de Zumba ou não, o Live Love Party ajuda você a entrar de cabeça para que possa sentir o sangue pulsando e todo o corpo se movendo suavemente em nenhum momento. Confira no Instagram.

Treino de dança de 15 minutos

Pronto para realmente fazer um bom treino enquanto se diverte? MadFit leva você através de um treino de dança cardiovascular de 15 minutos com algumas de suas músicas favoritas dos anos 2000 - pode se tornar um de seus treinos cardiovasculares diários favoritos. Este treino de dança aumenta a sua adrenalina ao mesmo tempo que lhe dá uma vibração positiva para o dia.

Treino de dança de 30 minutos

Tanju da FitSevenElevent leva você para o próximo nível com 30 minutos intensos que começa devagar, mas gradualmente funciona em movimentos de dança cada vez mais desafiadores, mas agradáveis. Este treino é bom para todos os níveis, mas garante que você tenha uma quantidade suficiente de exercícios para o dia.

African Dance Online Workout

Deixe Helio Faria da dancefunfitness levá-lo direto para uma dança divertida treino (o apelido do Instagram definitivamente oferece) com algumas das maiores e mais cativantes músicas de Afrobeat e Dancehall do mundo.

BollyX, The Bollywood Workout

Com centenas de vídeos de treino de dança para níveis diferentes, BollyX sabe exatamente como escolher a música certa com a quantidade certa de melodias e ritmos energizantes para fazer um treino de dança de corpo inteiro ser divertido e sem esforço. Confira o BollyX no Instagram.

Treino de dança extrema

Quer começar a treinar exercícios aeróbicos diários, mas ainda não está se sentindo seguro para mantê-lo? Este exercício de acompanhamento da MYLEE Dance o ajudará a aprender os movimentos e a se divertir enquanto dança, com descrições de cada movimento conforme o treino avança. Confira MYLEE Dance no Instagram.