Os melhores aplicativos para sono saudável de 2020

• Ciclo de sono
• sons da natureza
• sono como o Android
• Sleepa
• melodias relaxantes
• Almofada
• Sons do sono
• Sono
• White Noise Lite
• Tide
• Sons da natureza
• Sleep++
• Sleep Tracker ++

Viver com insônia crônica ou de curta duração pode ser desafiador. Pode afetar sua saúde física e mental de maneiras que vão muito além de acordar com uma sensação de tontura. Mas um recurso para obter um sono mais reparador pode estar na palma da sua mão.

Escolhemos os melhores aplicativos de insônia deste ano para dispositivos Android e iPhone com base em sua qualidade, confiabilidade e avaliações de usuários. Veja como aprender sobre seus próprios padrões de sono pode ser a chave para um sono mais profundo e reparador.

Ciclo de sono

Avaliação do iPhone: 4,7 estrelas

Avaliação do Android: 4,5 estrelas

Preço: gratuito com compras opcionais no aplicativo

O ciclo do sono monitora seus padrões de sono e oferece estatísticas detalhadas e gráficos diários do sono para que você possa entender melhor o que está acontecendo quando você atinge o feno - ou o que pode estar interferindo em uma boa noite de sono. O aplicativo também possui um despertador inteligente projetado para acordá-lo suavemente quando você estiver na fase mais leve do sono.

Nature Sounds Relax and Sleep

Classificação do Android: 4,5 estrelas

Preço: grátis com compras opcionais no aplicativo

Seis faixas relaxantes baseadas na natureza neste aplicativo apenas para Android irão ajudá-lo a iniciar sua terapia de áudio pessoal. Escolha entre sons de água de alta qualidade, sons da natureza, sons de animais, ruído branco e muito mais, todos projetados para ajudá-lo a relaxar e dormir.

Durma como Android

Classificação do Android: 4,5 estrelas

Preço: Grátis com compras opcionais no aplicativo

Este aplicativo Android foi projetado para monitorar seu ciclo de sono e medir sua qualidade em termos de duração, déficit, porcentagem de sono profundo, ronco , eficiência e irregularidade. Essas percepções sobre seus padrões de sono podem ajudá-lo a fazer ajustes para uma noite de sono melhor. O aplicativo é compatível com vários dispositivos vestíveis, incluindo Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin e Mi Band.

Sleepa

Classificação do Android: 4,6 estrelas

Avaliação da Apple: chegando em 2021

Preço: Grátis com compras opcionais no aplicativo

Sleepa apresenta uma grande coleção de sons de alta definição que podem ser misturados em ambientes relaxantes com um temporizador projetado para parar o aplicativo automaticamente. Este aplicativo agora apresenta um recurso aprimorado de despertador interno, que dá aos usuários a capacidade de criar notificações de alarme suaves. Escolha entre 32 sons em quatro grupos - chuva, natureza, cidade e meditação - mais três tipos de ruído branco e as menos conhecidas frequências de ruído rosa e marrom. Comece a relaxar e dormir hoje.

Melodias de relaxamento: sons do sono

Classificação do iPhone: 4,8 estrelas

Classificação do Android: 4,6 estrelas

Preço : Grátis com compras opcionais no aplicativo

Escolha sons e melodias para personalizar e mixar em Melodias de sono para se embalar para dormir ou tente Sleep Moves. Esses programas indutores de sono apresentam exercícios guiados com um travesseiro para ajudá-lo a desfrutar de um sono reparador e foram aprovados por profissionais de saúde e sono. Os programas de cinco dias e sessões únicas do aplicativo podem ajudá-lo a alcançar um sono profundo, sono melhor, alívio do estresse e da ansiedade, cochilos mais eficazes e muito mais.

Rastreador automático de sono com travesseiro

iPhone avaliação: 4,3 estrelas

Preço: grátis com compras opcionais no aplicativo

O Pillow é um assistente de sono inteligente para usuários do iPhone. O aplicativo analisa seus ciclos de sono automaticamente por meio do Apple Watch, ou você pode simplesmente manter o telefone por perto enquanto dorme. Os recursos incluem um despertador inteligente para acordá-lo durante o estágio mais leve do sono, rastreamento das tendências do sono, sons que ajudam no sono e dicas e insights personalizados para um descanso de melhor qualidade.

Sons do sono

Android classificação: 4,6 estrelas

Preço: Grátis com compras no aplicativo opcionais

O Sleep Sounds faz exatamente o que diz. O aplicativo apresenta sons suaves de alta qualidade para um sono melhor e ininterrupto. Escolha entre 12 sons da natureza personalizáveis ​​e escolha a duração do cronômetro para que o aplicativo desligue automaticamente depois que você adormecer.

Sono: Adormecer, Insônia

Classificação do iPhone: 4,7 estrelas

Preço: grátis com compras opcionais no aplicativo

Esta coleção de meditações e histórias que induzem ao sono foi projetada para ajudá-lo a vencer a insônia para que possa adormecer rapidamente. Os episódios de sono do app colocam você em um estado de profunda calma, facilitando o sono. Você também pode ajustar os sons da natureza e os efeitos de fundo para criar o ambiente perfeito para um sono reparador a noite toda.

White Noise Lite

Avaliação do iPhone: 4,8 estrelas

Classificação do Android: 4,7 estrelas

Preço: gratuito

Às vezes, você simplesmente não consegue encontrar o som certo para ajudá-lo a dormir. Portanto, faça o seu! O aplicativo White Noise Lite permite que você crie sua própria combinação de sons. Você pode até gravar e repetir seus próprios sons originais para tocar mais tarde no aplicativo quando precisar daquele som exato para ajudar a aliviar sua insônia.

Tide

Avaliação do iPhone: 4,8 estrelas

Preço: Grátis com compras no aplicativo

Adormecer é um primo próximo de ficar focado: quando você deixa sua mente vagar muito à noite, você pode evitar que relaxe e adormeça. O aplicativo Tide combina essas duas habilidades (sim, adormecer rapidamente às vezes pode parecer uma habilidade!), Fornecendo ferramentas como cronômetros, exercícios de respiração, sons pré-gravados e práticas de meditação para relaxar seu corpo e ajudá-lo a se concentrar em dormir quando você precisa.

Nature Sounds

Classificação do Android: 4,7 estrelas

Preço: grátis com compras no aplicativo

O ruído ambiente é provou ser uma das melhores maneiras de se acalmar para dormir, porque ajuda a criar um ambiente relaxante que oferece o nível de decibéis certo para abafar seus pensamentos. Nature Sounds oferece muitas opções para adormecer, incluindo ondas do mar, cachoeiras e chuva. O aplicativo também possui um cronômetro para que você possa salvar seus dados e a vida útil da bateria depois de adormecer.

Sleep++

Avaliação do iPhone: 4,2 estrelas

Preço: Grátis com compras no aplicativo

O Sleep ++ foi projetado para uso com a Apple Watch, que apresenta monitoramento cardíaco de alta precisão e sensores de movimento que fornecem uma alimentação automática de quanto tempo e quão bem você dormiu. Você também pode controlar o cronômetro de sono manualmente para desenvolver hábitos de sono conscientes e positivos.

Sleep Tracker ++

Avaliação do iPhone: 4,4 estrelas

Preço : $ 1,99

Como o aplicativo Sleep ++, ele funciona com o seu Apple Watch para sincronizar seus dados de sono. Você também pode ajustar a sensibilidade e os sensores do seu relógio para que os dados de rastreamento sejam mais precisos. Você pode adicionar notas e hashtags aos seus padrões de sono para identificar onde pode ser necessário melhorar seu comportamento de sono ou agir para dormir melhor.