Os melhores exercícios de baixo impacto que queimam a maioria das calorias

Quando a maioria de nós pensa em exercícios que queimam calorias, pensamos em duas palavras: trabalho árduo. Pensamos em atividades como pular, correr, bootcamp e HIIT. Por outro lado, as pessoas tendem a pensar em exercícios mais suaves e de baixo impacto como "fáceis" ou apenas "o que você faz quando está ferido".

A verdade: nadar, remar e outras atividades fáceis Atividades nas articulações podem ser tão indutoras de suor quanto suas contrapartes mais "intensas". Na verdade, certas atividades de baixo impacto podem realmente fazer com que você queime mais calorias.

Veja como queimar ao máximo seus ganhos com meus seis principais exercícios de baixo impacto que queimam gordura.

Você usará suas pernas, costas e braços simultaneamente ao usar um remador. É importante ter uma boa forma nesta máquina (ou então ela explodirá sua queimadura), então certifique-se de dominar o fluxo primeiro. Se precisar de ajuda, não tenha vergonha de pedir ajuda ao pessoal da academia.

Há uma razão pela qual invejamos todos os corpos dos nadadores na hora das Olimpíadas. Coloque uns óculos de proteção e pule na piscina.

O que é um Versa Climber? Talvez seja o equipamento mais difícil da sua academia, mas ainda assim é fácil para as articulações. O Versa Climber imita escalar uma montanha íngreme ou escalar uma parede.

A máquina que todos nós amamos odiar. A escada rolante não é apenas uma ótima ferramenta para a saúde do seu coração, mas suas pernas e bumbum também agradecem.

Se você ainda não aderiu ao movimento do kettlebell, agora é a hora. Este equipamento versátil aumenta sua frequência cardíaca, melhora a força e, no processo, queima uma tonelada de calorias.

Esta ferramenta de ginástica é imprescindível. Normalmente encontrados na sala de musculação, as alças TRX podem parecer intimidantes no início. Mas isso é principalmente porque não está claro o que fazer com eles, a menos que você esteja tendo um curso ou tenha um personal trainer com você. Aqui estão três movimentos básicos para você começar.

Enquanto segura as alças do TRX, desça até onde você se sentir confortável. Mantenha os quadris elevados e deixe o corpo pendurado com os braços esticados. Enquanto mantém essa posição, puxe-se para cima até que suas mãos estejam próximas ao seu peito. Certifique-se de manter seu corpo em movimento como uma unidade. Abaixe-se e repita por 10-12 repetições.

Enquanto segura as alças do TRX, incline-se para o TRX com os braços esticados e passe o mouse sobre as mãos, mantendo o corpo em um ângulo diagonal. Abaixe lentamente o corpo e, em seguida, empurre-se de volta usando os braços e o peito. Repita de 8 a 10 repetições.

Fique em pé segurando as alças do TRX. Usando o TRX como contrapeso, agache-se o mais baixo possível e depois volte a ficar em pé. Repita por 12 a 15 repetições.

As contagens de calorias são estimativas e foram obtidas do aplicativo MyFitnessPal.