Os melhores colchões para dores nas costas e pescoço

• Como escolhemos
• Nossas escolhas
• Como fazer compras
• Como a dor afeta o sono
• Outras maneiras de reduzir dor
• Takeaway

Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar por meio dos links desta página, podemos ganhar uma pequena comissão. Este é o nosso processo.

Uma olhada nos melhores colchões para dores nas costas e pescoço

• O melhor colchão ecológico para dores nas costas e pescoço: colchão clássico Saatva
• Melhor colchão em uma caixa para dores nas costas e pescoço: Helix Dawn
• Colchão com melhor classificação para dores nas costas e pescoço: Colchão Casper Original
• Melhor colchão sem risco para costas e dor no pescoço: Idle Sleep Idle Hybrid
• Melhor colchão de espuma para dores nas costas e pescoço: Nolah Original 10 polegadas
• Melhor colchão para dores na parte superior das costas e pescoço: The Purple Mattress
• Melhor colchão refrescante para dores nas costas e pescoço: The Muse Mattress
• Melhor colchão híbrido para dores nas costas e pescoço: Amerisleep AS2 Hybrid
• Melhor colchão econômico para dores nas costas e pescoço: Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm

Todo mundo precisa dormir, e muito: os especialistas sugerem dormir entre 7 e 9 horas por noite para uma saúde ótima. Claro, se você vive com dor, provavelmente sabe que passar um determinado tempo na cama não se traduz automaticamente em um bom sono. Você provavelmente não se sentirá muito descansado se passar a maioria das noites se revirando na esperança de aliviar o desconforto.

Ter certeza de que você está dormindo em um colchão decente é um ótimo começo para melhorar a qualidade do sono. Um colchão que não funciona para a sua posição de dormir e as necessidades de dor podem interferir na sua capacidade de ficar confortável e, finalmente, dormir um pouco.

Mudar o colchão pode não ser uma cura instantânea, mas muitas pessoas acham que um colchão melhor realmente ajuda a aliviar as dores nas costas e no pescoço.

Comece sua pesquisa com nossas nove opções abaixo.

Como escolhemos os melhores colchões para dores nas costas e pescoço

Exploramos os colchões de primeira linha do mercado, prestando muita atenção às características importantes para o alívio da dor. Para criar nossa lista, consideramos:

• Avaliações de clientes. Muitas marcas dizem que seus colchões podem aliviar a pressão e a dor, mas as avaliações de outros clientes costumam apresentar uma imagem mais precisa. Lemos o que os clientes têm a dizer para ver como essas escolhas realmente ajudaram a melhorar a dor e a qualidade do sono.
• Reputação e transparência da empresa. Nós nos concentramos em marcas conhecidas por boas práticas de negócios, construção de colchões de qualidade e uma reputação de fornecer um bom atendimento ao cliente.
• Políticas da empresa. A maioria das marcas entende o ato de fé necessário para comprar um colchão online, e muitas oferecem um período de teste para que você possa devolver o colchão se não der certo. Marcas de colchões de boa reputação geralmente oferecem garantia longa para cobrir defeitos do produto e flacidez excessiva.
• Visão de especialistas. Consultamos estudos revisados ​​por pares para obter mais informações sobre a conexão entre sono e dor e as qualidades que tornam um colchão bom para o alívio da dor. Também entramos em contato com Krystle Howald, PT, DPT, proprietária da Fisioterapia Expecting and Empowered and Empower Movement para obter dicas sobre como conseguir um sono sem dor.

Guia de preços

Colchões podem custar um pouco, principalmente quando você precisa de um colchão projetado para o alívio da dor. Um colchão de qualidade é certamente um investimento que vale a pena, mas entendemos que nem todos têm a opção de fazer esse investimento. Incluímos colchões queen-size em uma variedade de faixas de preços para ajudá-lo a encontrar o colchão certo para a sua dor, não importa o seu orçamento.

Aqui está o detalhamento de preços para nossas principais opções de colchão:

• $ = menos de $ 900
• $$ = $ 900– $ 1.400
• $$$ = mais de $ 1.400

Escolha da Healthline para o melhores colchões para dores nas costas e pescoço

Melhor colchão ecológico para dores nas costas e pescoço

• Preço: $$
• Tipo: Híbrido
• Altura: 11,5 polegadas

O luxuoso colchão feito à mão da Saatva oferece firmeza personalizável. Sua opção de empresa de luxo fornece a firmeza média recomendada para a maioria das pessoas com dor nas costas.

Além do mais, Saatva projetou especificamente este colchão para aliviar a dor. De acordo com o site, este colchão foi aprovado pelo Congresso de Associações Estaduais de Quiropraxia e muitos quiropráticos nos Estados Unidos recomendam esse colchão aos clientes.

O colchão tem dois conjuntos separados de bobinas projetadas para fornecer suporte e alinhamento para sua coluna e parte inferior das costas, e possui uma camada de espuma de memória para ajudar a aliviar a pressão ao longo dos ombros e da coluna.

Embora este colchão seja projetado para aliviar a dor, você não terá que abrir mão do conforto. O pillow top Euro fornece amortecimento, e se você optar pelo colchão macio e felpudo (recomendado para travessas laterais), seu pillow top contém acolchoamento bônus para abraçar seu corpo e aliviar a pressão enquanto você afunda suavemente na cama.

A grande maioria dos críticos elogia este colchão: ele tem em média 4,9 em 5 estrelas em mais de 2.000 comentários. As pessoas elogiam o suporte que ele oferece, dizendo que alivia as dores nas costas e no pescoço imediatamente e é ainda mais confortável do que esperavam.

Procurando materiais sustentáveis ​​e ecologicamente corretos para o seu colchão? O Saatva Classic tem bobinas de aço reciclado, um retardador de chama natural e uma capa de colchão de algodão orgânico. A espuma não contém formaldeído e produtos químicos tóxicos ou que destroem a camada de ozônio.

Os colchões também são de fabricação americana e são entregues gratuitamente.

Compre o colchão Saatva Classic online.

O melhor colchão em uma caixa para costas e pescoço dor

• Preço: $$
• Tipo: Híbrido
• Altura: 12 polegadas

Helix recomenda isso híbrido firme para travessas de costas e estômago, mas alguns revisores observam que também funciona bem para travessas combinadas.

A empresa diz que as bobinas embaladas individualmente fornecem suporte firme e são reforçadas em todo o perímetro para evitar que o colchão ceda quando você rola em direção à borda.

A camada de poliéster do meio oferece amortecimento extra, enquanto a camada superior - feita de espuma de látex proprietária da empresa - contorna seu corpo para aliviar a pressão, alinhar sua coluna e aliviar a dor. A firmeza do colchão foi projetada para ajudá-lo a se sentir apoiado, sem fazer com que você afunde na cama.

Os colchões híbridos geralmente são mais frios à noite do que aqueles feitos inteiramente de espuma, e vários críticos afirmam que este colchão permanece confortável legal. Em geral, os revisores elogiam este colchão. Muitos revisores relatam alívio de dores nas costas de longa data após apenas uma noite.

Alguns revisores notaram alguma transferência de movimento ao dormir com um parceiro, então pode funcionar melhor se você dormir sozinho.

Compre Helix Dawn online.

Colchão com melhor classificação para dores nas costas e pescoço

• Preço: $$
• Tipo: Espuma
• Altura: 11 polegadas

Com uma classificação média de 4,5 estrelas em quase 20.000 avaliações, este colchão de espuma Casper tem uma classificação elevada. Mas o que torna este colchão uma escolha tão boa para dores nas costas e pescoço?

A empresa diz que a camada principal de espuma de memória fornece três zonas de suporte para um alinhamento espinhal ideal e alívio da dor.

A espuma macia na área dos ombros fornece melhor amortecimento, enquanto a espuma firme na parte inferior das costas e quadris ajuda a alinhar a coluna. A camada superior de espuma que se adapta ao corpo foi projetada para amortecer você e possui perfurações para manter a circulação de ar e ajudá-lo a dormir mais fresco.

Vários revisores elogiaram este colchão, dizendo que ajudou a aliviar dores no corpo e melhorou seu durma imediatamente. Algumas pessoas ainda preferem este colchão Casper a colchões mais caros especificamente projetados para o alívio da dor.

A empresa recomenda este colchão para qualquer posição de dormir e, embora alguns analistas o considerem muito firme, outros dizem que oferece a combinação perfeita de conforto e suporte.

A tecnologia de resfriamento ganhou combinação avaliações. Algumas pessoas dizem que não fez muita diferença, enquanto outras notam que dormem melhor neste colchão.

Compre o colchão Casper Original online.

O melhor colchão sem risco para costas e dor no pescoço

• Preço: $$$
• Tipo: Híbrido
• Altura: 14 polegadas

Quando Ao comprar um novo colchão, você provavelmente deseja saber se as melhorias na dor durarão e se o alívio que ele proporciona não é apenas um golpe de sorte temporário. A perda de sono que muitas vezes acompanha a dor crônica pode ter um impacto muito grande em sua saúde, tornando essencial escolher o colchão certo.

Idle Sleep oferece um dos mais longos testes caseiros de qualquer marca de colchão - um ano e meio inteiro, além de uma garantia vitalícia que se estende a impressões corporais.

A espuma personalizada neste colchão é projetado para ser mais responsivo e dar suporte do que outras espumas, ao mesmo tempo que fornece alívio de pressão para aliviar dores nas costas e pescoço. Ele também não contém produtos químicos viscoelásticos, por isso é menos provável que retenha o calor e deixe você desconfortavelmente aquecido.

As bobinas individualmente encaixadas são feitas para fornecer suporte de ponta a ponta. Vários comentários até mencionam as arestas firmes e dizem que dormem profundamente com a transferência de baixo movimento. Este colchão vem com firmeza média e luxo, mas se você não consegue se decidir, não tem problema. Experimente a opção de dupla firmeza, completa com alças para facilitar a virada.

Muitos revisores relatam acordar sem dores nas costas, pescoço e ombro, e eles consideram este o colchão mais confortável em que já dormiram . Se você não estiver totalmente convencido, há pouco risco envolvido em tentar, já que você tem 18 meses para ter certeza de que vai realmente dormir o sono dos seus sonhos.

Compre o Idle Sleep Idle Hybrid online.

Melhor colchão de espuma para dores nas costas e pescoço

• Preço: $$
• Tipo: Espuma
• Altura: 10 polegadas

Se você tem dores nas costas e no pescoço, precisa de um colchão que forneça um excelente alívio de pressão, e é exatamente isso que o colchão Nolah visa fazer.

De acordo com a empresa, sua espuma especialmente projetada fornece quatro vezes o alívio de pressão da espuma viscoelástica padrão em três zonas principais: ombros, costas e quadris.

Esta espuma também é feita sem produtos químicos viscoelásticos - os produtos químicos na espuma viscoelástica conhecidos por reter o calor e criar uma sensação de "afundamento" - para uma temperatura neutra. Vários revisores confirmam que ele permanece mais fresco durante a noite.

Os revisores têm muitas coisas boas a dizer sobre este colchão. Várias pessoas mencionam melhorias significativas nas dores nas costas e pescoço e elogiam o sono excelente que estão tendo. Outros elogiam o isolamento do movimento e as bordas de suporte. A firmeza também parece “perfeita” para muitos: suave o suficiente para o conforto, mas resistente o suficiente para o suporte.

Dito isso, travessas abdominais dedicadas e pessoas que pesam mais de 90 quilos podem considerar uma opção mais firme para suporte adicional.

O colchão Nolah foi projetado para durabilidade para fornecer conforto e suporte para os próximos anos. Como a empresa oferece um teste de sono de 120 noites e garantia vitalícia, você terá muito tempo para garantir que o colchão realmente alivia sua dor.

Compre o Nolah Original 10 polegadas online.

Melhor colchão para dores na parte superior das costas e pescoço

• Preço: $$
• Tipo: Espuma
• Altura: 9,25 polegadas

Este colchão inovador oferece uma experiência de sono única que milhares de críticos adoram. Você ainda encontrará espuma nas duas camadas de base que amortecem e apoiam, mas acima dessas camadas repousa uma grade de gel elástica de 2 polegadas.

Este material foi projetado para se flexionar enquanto você dorme, então ele se recupera rapidamente quando você se vira. Esse suporte extra em áreas de alta pressão - como ombros, costas e quadris - ajuda a manter confortáveis ​​e alinhados até mesmo quem dorme inquieto. Os revisores dizem que isso leva a um sono de maior qualidade e sem dor.

O amortecimento extra-suporte ajuda a alinhar a coluna e reduzir a dor e a pressão na parte superior do corpo. Os revisores enfatizam a qualidade do sono que recebem neste colchão. Muitas pessoas dizem que dormem a noite toda e acordam sem dores no pescoço pela primeira vez em anos.

Outro bônus da grade? Ele é construído para ter temperatura neutra com canais de ar para ajudá-lo a se manter fresco. Muitos revisores dizem que esta tecnologia faz o trabalho, mesmo para as travessas mais quentes.

Alguns revisores lutaram para se acostumar com este colchão. A empresa recomenda ficar com ele por 3 semanas para ter tempo para se ajustar. Eles também sugerem lençóis elásticos, já que o colchão não dobrará corretamente se for restringido por um algodão mais apertado.

O colchão é feito de materiais não tóxicos, mas alguns críticos notaram um cheiro desagradável que demorou alguns dias para limpar.

Compre o colchão roxo online.

Melhor colchão refrescante para dores nas costas e pescoço

• Preço: $$
• Tipo: Espuma
• Altura: 30 centímetros

Um colchão refrescante de preço moderado que ajuda a aliviar as dores nas costas e no pescoço? Verifica. Firmeza personalizável? Outra verificação. Além disso, se você mudar de ideia, o Muse permite que você troque por uma opção de firmeza diferente após 20 noites.

As camadas de espuma de suporte neste colchão são feitas para se adequar ao seu corpo, aliviando a pressão e dor. Se você preferir se sentir "na cama" em vez de "na cama", a opção mais firme oferece a robustez que você está procurando.

Este colchão também é projetado especificamente para fornecer suporte de borda aprimorado, para que você nunca se sinta à beira de rolar.

Uma combinação de espuma viscoelástica com infusão de gel e espuma de células abertas (o que essencialmente significa que a espuma foi projetada para ter um melhor fluxo de ar) ajuda a manter este colchão fresco e respirável. Uma capa de colchão feita de fios que mudam de fase cobre o colchão para uma experiência de dormir ainda mais fresca.

Em geral, os revisores consideram este colchão uma ótima escolha, dizendo que finalmente se sentem revigorados e sem dor ao acordar. Muitos comentários positivos sugerem que os recursos de resfriamento realmente funcionam.

As travessas de todas as posições de dormir consideram este colchão confortável, e mesmo aqueles que o consideram um pouco firme dizem que ainda melhora a dor. Os revisores também elogiam o isolamento de movimento, a falta de cheiro de produtos químicos e o excelente atendimento ao cliente.

Compre o colchão Muse online.

O melhor colchão híbrido para dores nas costas e pescoço

• Preço: $$$
• Tipo: Híbrido
• Altura: 12 polegadas

Vários recursos importantes tornam o colchão híbrido AS2 uma ótima opção para um sono sem dor.

Sua espuma ecológica foi projetada para fornecer suporte e mantê-lo fresco. De acordo com a empresa, essa espuma mantém o ar fluindo pelo colchão para reduzir os bolsões de calor retidos.

O colchão também foi projetado para ser responsivo, por isso se recupera rapidamente, facilitando os movimentos noturnos. Vários analistas dizem que este colchão se adapta ao corpo sem fazer com que pareçam presos em um só lugar.

A empresa diz que o suporte zoneado do colchão reduz a pressão em seus ombros e quadris e apóia firmemente suas costas para um alinhamento essencial da coluna vertebral . A camada inferior de espuma é firme, adicionando suporte extra para travessas de estômago e costas. Isso também ajuda a distribuir o peso corporal de maneira uniforme pelo colchão.

Alguns revisores acharam este colchão de média firmeza muito firme para o seu gosto, mas, em geral, as pessoas adoram o suporte que ele fornece. Várias pessoas dizem que foi um pouco mais firme do que o esperado, mas consideraram isso uma troca mais do que justa para o alívio rápido da dor.

Os revisores também elogiam a transferência de baixo movimento, com vários dizendo que não conseguiam sentir o parceiro se movendo.

Compre o Amerisleep AS2 Hybrid online.

Melhor colchão econômico para dores nas costas e pescoço

• Preço: $
• Tipo: Híbrido
• Altura: 11,75 polegadas

Quando se trata de alívio da dor, a firmeza do colchão pode fazer a diferença. De acordo com pesquisas de 2015, colchões de média firmeza tendem a fornecer a combinação ideal de conforto do sono, qualidade e alinhamento da coluna vertebral. Ainda assim, a sensação de um colchão pode ser subjetiva, dependendo da preferência pessoal, estrutura corporal e peso - e até mesmo o tipo de dor que você sente.

Se um colchão de firmeza média não bate no local , você pode considerar este híbrido extra-firme da Beautyrest. Se você está preocupado com "firmeza extra" é apenas outra maneira de dizer "como dormir no chão nu", pode ajudar saber que vários revisores consideram este colchão muito confortável, embora algumas pessoas digam que precisaram de alguns dias para se ajustar. No geral, os revisores elogiam este colchão, dizendo que eles dormiram melhor e acordaram sem dor.

Os colchões híbridos combinam espuma e espirais para um suporte mais forte do que apenas espuma. Esta opção tem uma camada de resfriamento projetada para ajudá-lo a dormir mais confortavelmente e bobinas embaladas individualmente (o que significa que as bobinas não estão todas conectadas) feitas para reduzir a transferência de movimento. Os revisores também elogiam o suporte de ponta e dizem que funciona bem para casais.

Compre o Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm online.

Como comprar

Há muito para considere ao comprar um colchão. Os elementos abaixo são particularmente importantes para se ter em mente ao procurar um colchão para ajudar a aliviar as costas e as dores.

Tipo de colchão

Os colchões híbridos são uma ótima opção para a maioria das pessoas que dormem. Eles oferecem uma boa combinação de suporte de sua base de bobina e alívio de pressão de suas camadas de conforto de espuma. Eles também vêm em uma ampla variedade de materiais, então você tem muitas opções para encontrar o que é melhor para você.

Colchões de espuma podem ser uma boa opção para quem dorme lateralmente em busca de um colchão mais macio, mas eles pode não fornecer suporte suficiente para travessas com corpos maiores.

Firmeza

De acordo com uma revisão de 2015 de 24 estudos, colchões de média firmeza podem melhorar a qualidade do sono e diminuir a dor nas costas em pessoas com dor lombar crônica. A preferência pessoal é importante, é claro, já que você não dormirá bem se não conseguir se sentir confortável em um colchão que pareça mole ou inflexível. Procure um colchão que apoie você sem sentir dificuldade.

Alívio de pressão

Um colchão que não alivia a pressão em pontos importantes provavelmente não fará muito para melhorar as dores nas costas e no pescoço . O alívio da pressão é especialmente importante quando você dorme de lado, pois o contato com o colchão exerce pressão sobre os ombros e os quadris.

Um colchão que forneça um bom alívio de pressão se adaptará suavemente a essas áreas, sem ceder. Para um bom alívio da pressão, procure colchões totalmente de espuma ou colchões híbridos com camadas de conforto de espuma.

Posição de dormir

Um estudo de 2010 descobriu que os participantes observaram uma melhora na dor nas costas depois de dormir em colchões personalizados para o tipo de corpo e posição de dormir, por isso é importante levar isso em consideração ao fazer compras .

As travessas laterais geralmente preferem colchões mais macios, uma vez que costumam aliviar a pressão extra colocada nas articulações do quadril e dos ombros.

Se você dorme de costas ou de barriga para baixo, provavelmente preferirá um colchão mais firme com enrolamentos para evitar que as partes mais pesadas do seu corpo (como quadris e ombros) afundem no colchão e para manter seu coluna alinhada.

Para travessas com peso corporal mais alto, tente optar por um colchão híbrido para aproveitar as vantagens da base de bobina de suporte, mas lembre-se de que pode ser necessário escolher uma opção mais firme para se sentir bem apoiado.

Observe para que tipo de cama e posição cada colchão é recomendado na descrição do produto. Mas tome cuidado para ler as avaliações também. Pessoas com experiência com colchões podem oferecer mais informações.

Materiais

A espuma, especialmente a espuma de látex, pode funcionar melhor para pessoas que sofrem de dor nas costas e pescoço. As bobinas por si só não fornecem contorno e alívio de pressão suficientes, então, optar por um híbrido com camadas de conforto de espuma de látex pode ajudar a atender a essa necessidade.

Se você ficar com calor enquanto dorme, observe se os colchões apresentam alguma tecnologia de resfriamento, como materiais de “mudança de fase”, espuma de gel ou espuma perfurada. Embora dormir quente possa não necessariamente causar dor, virar e virar a noite toda pode deixá-lo desconfortável da mesma forma.

Outras considerações sobre o desempenho do colchão

Suas necessidades específicas de sono também podem orientá-lo para outras características importantes.

Se você dorme com um parceiro, procure colchões com bom isolamento de movimento. Espuma e híbridos com bobinas embolsadas tendem a reduzir melhor a transferência de movimento.

O suporte lateral também é importante para casais, já que você não quer um despertar rude quando for empurrado para a beira da cama.

Políticas da empresa

Os testes em casa oferecem a oportunidade de experimentar o seu colchão sem riscos. Procure marcas com testes de sono por tempo suficiente para você ter uma boa noção do seu colchão e veja como isso muda sua dor. Não se esqueça de verificar a garantia para ter certeza de que você sabe o que ela cobre.

Como a dor afeta seu sono e sua saúde geral

Dor persistente nas costas e pescoço pode ter várias causas , incluindo:

• lesão aguda
• exercícios extenuantes
• tensão muscular ou ligamentar
• efeitos normais do envelhecimento
• nervos comprimidos ou hérnia de disco

Outra causa comum? Dormir em um colchão ruim.

“Você saberá que é hora de um colchão novo quando acordar com dores, principalmente no pescoço e nos ombros. Você deve se sentir melhor lá depois de dormir, mas essas áreas tendem a ficar doloridas com um colchão ruim. Você pode notar dor nos quadris e rigidez na parte inferior das costas e sentir que demora um pouco para começar de manhã ”, explica Howald.

Ela diz que a maioria dos colchões normalmente não duram muito mais do que 7 a 10 anos. “Assim que começar a ver as reentrâncias, provavelmente você vai querer considerar a compra de um novo colchão. Mudar o colchão quando ele não lhe dá mais suporte pode aliviar dores e ajudá-lo a dormir com mais conforto, por períodos mais longos. ”

Quando a dor, ou qualquer outra coisa, interrompe seu sono, seu cérebro não t têm a chance de filtrar as toxinas e se restaurar, o que normalmente acontece durante o sono profundo. O sono profundo insuficiente pode interferir no funcionamento do cérebro e dificultar a recuperação adequada do corpo.

Portanto, mesmo que não seja dor o mantendo acordado agora, a perda de sono pode levar à dor em alguns meses ou anos. Um colchão que melhora seu sono pode ajudá-lo a manter sua saúde e prevenir este ciclo desagradável antes que comece.

Outras maneiras de reduzir a dor durante o sono

Talvez você não possa pular por um novo colchão ainda. Ou talvez seu novo colchão ajude, mas algum desconforto permanece. Essas estratégias também podem ajudar a aliviar dores persistentes nas costas e pescoço:

Substitua seus travesseiros

Procure travesseiros de penas e de espuma viscoelástica, ou aqueles especificamente desenvolvidos para aliviar dores nas costas e pescoço. Um travesseiro com pombal alto pode causar câimbras no pescoço e dor, especialmente se você dormir de costas ou de estômago. De modo geral, as travessas laterais precisam de travesseiros firmes que alinhem a cabeça e o pescoço, enquanto as travessas de costas e estômago precisam de travesseiros mais finos. Se você só dorme de bruços, vai querer o travesseiro mais fino que puder encontrar - ou nenhum.

Considere uma capa de colchão

Se o seu colchão oferece suporte, mas também parece firme, um topper pode fornecer um pouco mais de amortecimento e deixá-lo mais confortável.

Reposicionar

Sua posição de dormir pode não ser tudo, mas pode afetar absolutamente dores nas costas e pescoço. Dormir de costas com travesseiros sob os joelhos pode ajudar a aliviar a dor lombar. Tente dormir de costas ou de lado para dores no pescoço. Se você precisar reclinar para ficar confortável, considere uma cama com uma base ajustável. (Muitos dos colchões nesta lista são compatíveis com bases ajustáveis.)

Para levar

Um novo colchão pode fazer uma grande diferença quando dores nas costas e pescoço o deixam acordado à noite, mas ele pode não chutar completamente sua dor para o meio-fio.

É sempre uma boa ideia conversar com seu provedor de saúde para descartar quaisquer causas médicas, especialmente se você continuar se mexendo e se virando em vez de calar a boca -olho.