Os melhores colchões para pessoas com fibromialgia

Tipos de colchão
Como escolhemos
Nossas escolhas
Como fazer compras
Dormindo com FM
Takeaway

Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar por meio dos links desta página, podemos ganhar uma pequena comissão. Este é nosso processo.

Melhor para dores nas costas e pescoço: colchão firme Saatva Luxury, colchão de espuma de memória Nectar e colchão de espuma de memória Layla
Melhor para dores de quadril e ombros: O colchão roxo
Melhor para suor excessivo: Brooklyn Bedding Aurora Hybrid e Cocoon by Sealy Chill Colchão
Ideal para pessoas com sono leve: Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt Colchão
Melhor hipoalergênico: colchão de espuma de memória Puffy Lux
Melhor orçamento: Tuft & amp; Colchão Agulha Original
Melhor ostentação: Roxo Hybrid Premier

Para aqueles que vivem com fibromialgia (FM), ter um sono de boa qualidade pode parecer um sonho irreal. Os muitos sintomas da FM podem dificultar o adormecimento e o adormecimento.

Além disso, uma pesquisa de 2015 mostrou que o sono ruim pode realmente causar ou piorar a dor crônica, que é uma das mais comuns e debilitantes sintomas que as pessoas com FM experimentam.

Felizmente, há coisas que você pode fazer para melhorar seu sono - incluindo melhorar o colchão.

Tipos de colchões

Existem muitos tipos diferentes de colchões por aí. Mas, neste artigo, vamos nos concentrar apenas nestes dois:

Espuma. Os colchões de espuma não têm bobinas e são normalmente feitos de espuma viscoelástica, espuma de gel ou espuma de látex. Eles fornecem um bom alívio de pressão e isolamento de movimento. A espuma de gel é conhecida por ser mais fria do que a memória e o látex, enquanto o látex é conhecido por prevenir a sensação de "afundamento" da espuma com memória.
Híbrida. Os colchões híbridos são um cruzamento entre colchões de molas internas (colchões tradicionais feitos com bobinas de molas) e colchões de espuma. As bobinas permitem algum salto e alívio do ponto de pressão, enquanto a espuma oferece conforto e suporte extra.

Como escolhemos os melhores colchões para fibromialgia

Saber que a fibromialgia pode causar dores em diferentes áreas do corpo, procuramos colchões que se adaptassem a várias posições de dormir. Dessa forma, você pode escolher o que funciona melhor para você, se você dorme de costas para evitar dores nos quadris e ombros ou de lado para evitar dores nas costas.

Além da dor musculoesquelética, a FM também pode causar outros sintomas que podem afetar o sono, como suor excessivo ou problemas de alergia. Também incluímos colchões que podem ajudá-lo a dormir melhor se os sintomas sem dor estiverem interferindo no seu sono.

Além disso, todas as nossas escolhas de colchão atendem aos requisitos de segurança federais. Muitos deles são feitos de componentes certificados como seguros por terceiros de boa reputação e que atendem aos padrões de responsabilidade social e ambiental.

Guia de preços

Os preços dos colchões dependem do tamanho que você pretende comprar. Para efeito de comparação, os preços listados são para colchões queen-size.

$ = menos de $ 900
$$ = $ 900– $ 1.300
$$ $ = $ 1.301– $ 1.700
$$$$ = mais de $ 1.700

Melhores colchões para fibromialgia

Melhor para dores nas costas e pescoço

Preço: $$$

Colchões híbridos como o Saatva Luxury Firm Mattress são incríveis para pessoas que gostam de dormir de costas. As espirais de mola oferecem suporte de corpo inteiro, enquanto as camadas de almofada de espuma fornecem conforto extra e alinhamento da coluna vertebral.

Este colchão recebe críticas elogiosas de pessoas com FM e de pessoas com dores nas costas e no pescoço. No entanto, os críticos que dormem de lado observam que a empresa de luxo é um pouco firme demais para eles.

A Saatva oferece entrega gratuita e um teste de 180 noites em casa.

Compre o Saatva Luxury Firm Colchão on-line.

Preço: $$

Os críticos de dormir de lado dizem que este colchão de espuma viscoelástica de média firmeza da Nectar é incrivelmente confortável para seu estilo de sono. Melhor ainda, o Nectar usa várias camadas de espuma de memória para evitar que você fique muito quente à noite.

O Nectar oferece um período de avaliação em casa de 365 noites, frete grátis e garantia vitalícia.

Compre o colchão de espuma de memória Nectar online.

Preço: $$

A Cleveland Clinic recomenda que travessas laterais com quadris mais largos e cintura menor considerem um colchão mais macio colchão para ajudar a manter uma posição neutra da coluna durante o sono. Se isso se parece com o seu tipo de corpo, este colchão Layla pode ser uma ótima opção para você.

Os revisores elogiam sua “firmeza invertível” - também conhecida como o fato de que um lado é firme e o outro é macio. As travessas laterais adoram o lado macio e a redução da pressão sentida neste colchão.

Layla oferece um período de teste de 120 noites, frete grátis e garantia vitalícia.

Compre o colchão de espuma de memória Layla online.

Melhor para suor excessivo

Preço: $$$

Algumas pessoas com FM têm hiperidrose ou suor excessivo, o que pode tornar o sono extremamente desconfortável. Se for esse o seu caso, encontrar um colchão com propriedades refrescantes - como este da Brooklyn Bedding - pode ajudar muito.

Se você dorme de barriga para cima, tente a versão média ou firme. Se você dorme de lado, escolha a versão mais macia.

O Brooklyn Bedding oferece uma avaliação sem riscos de 120 dias, frete grátis e garantia de 10 anos.

Compre o Brooklyn Bedding Aurora Hybrid online.

Preço: $$

Encontrar um ótimo colchão de espuma pode ser uma luta, pois algumas espumas retêm o calor do corpo. Felizmente, os críticos dizem que o Colchão Chill é realmente legal ao toque - com alguns críticos até dizendo que ajudou com ondas de calor.

Este colchão vem com firmeza extra para travessas traseiras e meio macio para travessas laterais.

Cocoon oferece um período de teste de 100 noites, frete grátis e garantia de 10 anos.

Compre o colchão Cocoon by Sealy Chill online.

Melhor orçamento

Preço: $

O Tuft & amp; O Colchão Needle Original é um colchão de espuma que promete alívio do ponto de pressão. Revisores com FM dizem que é a mistura perfeita de suave e de suporte.

Tuft & amp; Needle diz que é ideal para qualquer posição para dormir, e os revisores de todas as posições para dormir parecem concordar. Também é muito mais barato do que alguns outros colchões por aí.

Tuft & amp; Needle oferece um teste em casa de 100 noites, frete grátis e garantia limitada de 10 anos.

Compre Tuft & amp; Colchão Needle Original online.

Melhor alarde

Preço: $$$$

Se você não tem medo de gastar um pouco para encontrar o colchão certo, não procure mais, pois o Purple Hybrid Premier. Este colchão híbrido tem bobinas de suporte e é um tanto personalizável - você pode escolher a espessura que deseja para a camada de grade.

Revisores com FM dizem que notaram uma grande diferença na dor e na qualidade do sono. No entanto, alguns revisores dizem que este colchão leva algum tempo para se acostumar, então não se assuste se suas primeiras noites não parecerem incríveis.

O Purple oferece um teste de 100 noites, frete grátis e uma garantia de 10 anos.

Compre o Purple Hybrid Premier online.

Melhor para o quadril e dor no ombro

Preço: $$

A dor na FM é generalizada - o que significa que afeta os dois lados do corpo. As pessoas que sentem dores no quadril e nos ombros podem dormir melhor de costas, pois dormir de lado pode colocar pressão extra nas articulações já doloridas.

Uma das muitas camas em uma caixa no mercado, o colchão roxo é feito de espuma de poliuretano em grade. Destina-se a eliminar totalmente os pontos de pressão, tornando-o perfeito para travessas traseiras.

O Purple oferece um teste em casa de 100 noites, frete grátis e garantia de 10 anos.

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Melhor para quem tem sono leve

Preço: $$$$

Muitas pessoas com FM são facilmente acordado - e pode ser difícil compartilhar a cama com outra pessoa quando esse é o caso.

O Tempur-Pedic é conhecido há muito tempo por seu isolamento de movimento - lembra daqueles comerciais com a taça de vinho tinto? Isso o torna a escolha ideal para quem dorme ao lado de um parceiro que se joga e se vira.

Ainda melhor, o colchão TEMPUR-Adapt tem benefícios de resfriamento.

O Tempur-Pedic oferece uma avaliação de 90 noites, entrega gratuita e uma garantia de 10 anos.

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Melhor hipoalergênico

Preço: $$$$

Não há uma tonelada de pesquisas sobre quais tipos de colchões são os melhores para pessoas com alergia. Mas um estudo de 2016 descobriu que o uso de capas de colchão pode ajudar a reduzir a exposição a alérgenos como os ácaros.

Este colchão de espuma de memória Puffy Lux vem com uma capa lavável hipoalergênica para ajudar na busca da redução dos sintomas de alergia.

Além disso, o Puffy Lux é feito de espuma respirável para evitar o superaquecimento. Os revisores também dizem que este colchão tem uma boa redução do ponto de pressão.

Puffy oferece um teste de 101 noites, frete grátis e garantia vitalícia.

Compre o colchão de espuma de memória Puffy Lux online.

Como comprar um colchão

Você provavelmente já sabe que a melhor maneira de ver se gosta de um colchão é experimentar. Mas, embora as compras pessoais sejam o caminho certo, as compras on-line estão se tornando cada vez mais populares com opções de bed-in-a-box e testes prolongados em casa.

De qualquer maneira, certifique-se de ' Você pode devolver o colchão se não estiver gostando - isso o ajudará a ficar tranquilo sabendo que você não ficará preso a um colchão de que não gosta.

Considere seus sintomas

Também é uma boa ideia considerar quais sintomas de FM estão afetando mais a qualidade do seu sono.

Dor nas costas e pescoço. Incrivelmente comum em pessoas com FM, as dores nas costas e no pescoço podem fazer com que dormir pareça impossível. Uma revisão de estudos de 2019 mostra que dormir de lado pode ser a melhor opção para quem tem dores nas costas e pescoço, mas também há maneiras de tornar o sono de costas mais confortável. Apenas certifique-se de escolher um colchão que seja adequado ao seu estilo de dormir.
Dor no quadril, perna, ombro e braço. Dormir de lado pode não ser a melhor opção se você tiver dor no quadril ou no ombro, pois isso pode colocar pressão extra nessas articulações. Se esse tipo de dor está afetando mais você, certifique-se de procurar colchões feitos para travessas de costas.
Problemas para adormecer e continuar dormindo. O FM pode dificultar o adormecimento ou a permanência no sono. Se você tem sono leve, procure um colchão com bom isolamento de movimento, como você costuma ver em colchões de espuma de memória.
Problemas de bexiga. Se problemas de bexiga, incluindo cistite intersticial, estão deixando você acordado à noite, você pode querer considerar a compra de uma capa de colchão à prova d'água para ajudar a relaxar e proteger o colchão.
Problemas de alergia. Um estudo de 2010 descobriu que pessoas com FM são mais propensas a ter alergias, asma ou eczema. Se isso está atrapalhando sua capacidade de dormir bem, considere um colchão ou capa hipoalergênica.
Dor abdominal. Se você dorme de bruços e lida com dor abdominal, incluindo síndrome do intestino irritável (SII) ou dor menstrual, você pode tentar dormir de lado ou de costas para tirar a pressão extra da área abdominal. Mas se dormir de barriga para baixo é a única maneira de tirar uma boa soneca, considere optar por um colchão mais macio.
Excesso de suor. FM pode fazer você suar mais do que o normal. Se for esse o caso, um colchão refrescante ou capa de chuva pode ser uma ótima maneira de encontrar algum alívio.

Dormindo com fibromialgia

Além da dor crônica, dois outros sintomas de fibromialgia são:

problemas para dormir
sono não restaurador (também conhecido como sono que não faz você se sentir descansado)

Pesquisa de 2015 mostra que os problemas de sono podem ser causados por dor crônica ou podem ser um fator de risco para o desenvolvimento de dor crônica. Isso significa que encontrar maneiras de melhorar a qualidade do sono também pode ajudar a controlar a dor crônica.

Embora não haja uma abordagem única para o tratamento da fibromialgia, pesquisas de 2016 sugerem que higiene do sono saudável hábitos e exercícios podem ajudar a melhorar a qualidade do sono. Existem também medicamentos que seu médico pode prescrever para tratar a dor e os problemas do sono.

Takeaway

Ter um sono de qualidade é uma obrigação para pessoas com fibromialgia - mesmo que pareça muito difícil de conseguir. Embora o colchão certo possa não ajudar a aliviar os sintomas por si só, encontrar um que leve em consideração os sintomas mais incômodos pode ser um passo incrível para um sono melhor.

Lembre-se de que nem todo colchão novo terá uma sensação incrível na primeira noite de uso - pode levar algum tempo para seu corpo se ajustar a uma superfície totalmente nova para dormir.