Os melhores vídeos de ioga pré-natal de 2020

A gravidez é uma experiência incrível, mas pode trazer muitas dores e sofrimentos. A ioga pré-natal pode ser uma maneira eficaz e agradável de lidar com sintomas como dor lombar e náuseas.

Também pode melhorar o sono, reduzir o estresse e a ansiedade e aumentar a força e a flexibilidade durante o parto. A melhor parte? Com o vídeo certo, você nem precisa sair de casa.

O Healthline reuniu os melhores vídeos de ioga pré-natal do ano para que você possa aproveitar todos os benefícios no conforto da sua casa.

Consulte seu médico e escolha um vídeo para começar.

Yoga da gravidez para o segundo trimestre

Este vídeo de quase 24 minutos da TV Gravidez e Pós-parto é voltado para mulheres em no segundo trimestre de gravidez, mas é seguro e útil para as mulheres em qualquer momento da gravidez.

É lento, de baixo impacto, divertido e relaxante, feito para ajudá-lo a se redefinir, em vez de ser um treino intenso.

Rotina pré-natal de ioga em casa | Solenn Heussaff

Solenn Heusaff e a instrutora de ioga Isabel Abad Santos conduzem você em uma rápida sessão de ioga pré-natal de 10 minutos que visa proporcionar um treino fácil e memorável que você pode fazer todos os dias e seguro para você e seu bebê . Confira mais no Instagram.

Ioga pré-natal para abrir quadris & amp; Nutrir a Espinha, Aula de 30 Minutos, Iniciantes, Flexibilidade & amp; Força

Este vídeo de ioga de 30 minutos da Naiana Yoga of Psyche Truth enfoca os exercícios de ioga pré-natal para a abertura do quadril e flexibilidade da coluna vertebral. Confira mais em sua página do Instagram.

Respirando asanas de ioga durante a gravidez

Só quero fazer uma rápida sessão de exercícios para ajudar a tornar mais fácil respirar enquanto seu bebê coloca mais pressão seu diafragma e pulmões?

Este vídeo rápido de 5 minutos do Glamrs é bom para qualquer hora do dia com o mínimo de investimento necessário. Confira mais no Instagram.

Exercícios para o assoalho pélvico para mulheres grávidas

Seu assoalho pélvico pode passar por algumas mudanças drásticas durante a gravidez.

Confira este exercício de 5 minutos para assoalho pélvico e ioga central de Jenelle Nicole para exercícios para o assoalho pélvico que são bons durante e após a gravidez. Veja mais em seu Instagram.

Rotina de ioga matinal pré-natal (todos os trimestres)

Esta rotina de ioga de 20 minutos de SarahBethYoga incorpora seu bebê também, para ajudá-lo a ficar atento a seu o corpo inteiro e o corpo do bebê para acalmar, relaxar e liberar a tensão muscular em todo o corpo. Veja mais no Instagram.

Treino de ioga pré-natal (24 minutos) Yoga da gravidez Todos os trimestres

Este treino de ioga pré-natal de 24 minutos da MyKeleya é calmo, lento e relaxante.

Como a maior parte do tempo é feito sentado ou deitado, este exercício é bom para os dias em que você se sente exausto ou simplesmente não tem energia para doar, mas ainda quer manter o corpo nutrido.

Fluxo de ioga pré-natal de 60 minutos

Este fluxo de ioga pré-natal profundo e de uma hora de Andrea Bogart da Alo Yoga cobre cada parte de você, por dentro e por fora, com foco na abertura alimente a mente e o corpo para ajudar a mantê-la calma e relaxada durante a gravidez. Veja mais em seu Instagram.

Primeira rotina de ioga pré-natal com um verdadeiro iniciante de ioga | Yoga fácil para gravidez

Você acha que ioga pré-natal parece um pouco intimidante?

Brett Larkin e YouTuber (e iniciante em ioga pré-natal) Channon Rose orientam você em uma rotina de ioga pré-natal básica que pode ajudar a facilitar sua prática. Veja mais vídeos dela no Instagram.

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