A melhor hora para fazer sexo é logo após um treino - aqui está o porquê

A última coisa em que você deve estar pensando depois de matá-lo na aula de kickboxing é correr para casa por algum tempo no quarto com seu parceiro. Mas fazer sexo depois do treino tem alguns benefícios surpreendentes. A principal delas: você provavelmente já está se sentindo positivo, capacitado e no topo do mundo.

“Você está se sentindo forte em seu corpo e realizado por ter feito o trabalho no ginástica ”, diz Jane Greer, PhD, terapeuta sexual e matrimonial baseada em Nova York e autora de What About Me? Impeça o egoísmo de arruinar seu relacionamento . Ainda assim, há muito mais nisso do que estar com um humor incrível. Desde ter níveis mais baixos de ansiedade até a forma como seu corpo está mais pronto para o orgasmo, veja por que algumas das melhores relações sexuais são pós-treino.

“Estudos mostram que os exercícios aumentam significativamente a excitação sexual fisiológica”, diz Aline Zoldbrod, PhD, terapeuta sexual baseada em Boston em SexSmart.com. Por que isso? Malhar aumenta a circulação, e o aumento do fluxo sanguíneo para a vagina e o clitóris pode se traduzir em mais lubrificação.

Zoldbrod aponta para dados do Laboratório de Psicofisiologia Sexual da Universidade do Texas em Austin. Os pesquisadores descobriram que 20 minutos de exercícios intensos “prepararam o corpo da mulher para a excitação sexual, de modo que, quando ela estava em um contexto sexual ... seu corpo respondia mais intensamente”. Dá vontade de ir à academia, certo?

A imagem corporal é um fator determinante na maneira como as mulheres se sentem em relação ao sexo, diz Zoldbrod. “Se você vai à academia e se sente mais desejável e feliz com seu corpo, isso pode ter um efeito direto em como você se sente bem por ser sexual”, diz ela. Na verdade, um estudo de 2016 na revista Sexual Medicine mostrou que as mulheres que disseram estar insatisfeitas com seu corpo sentiram menos desejo e excitação durante o sexo. O segredo é encontrar exercícios que o façam sentir-se melhor, para que você consiga o maior aumento da autoestima.

De ioga a levantamento de peso, quase todas as atividades físicas que contam como exercícios ajudam a aliviar a tensão e dar-lhe uma corrida de endorfina. Ambos levam a um humor relaxado e mais feliz - e o humor desempenha um grande papel quando se trata de ter mais e melhores orgasmos.

Reserve um tempo em seu regime de treino para exercícios que desenvolvam músculos centrais e assoalho pélvico fortes músculos. Isso pode “melhorar o tônus ​​vaginal e a capacidade de ter um orgasmo bom e forte”, diz Lauren Streicher, MD, autora de Sex Rx . Dito isso, você não obterá um benefício imediato após uma sessão; é mais uma solução de longo prazo. Ainda assim, é um motivo para seguir o programa, certo?

Pensamentos ansiosos e ruminantes podem interromper o sexo maravilhoso e isso acontece com quase todo mundo - você está pensando em problemas ou pensando no que fazer lista e simplesmente não consegue manter seu cérebro focado na ação entre as folhas. Mas, graças aos efeitos de redução da tensão de um treino, o espaço de sua cabeça ficará livre e você estará pronto para se concentrar no que seu parceiro está fazendo e no prazer que seu corpo é capaz, diz Zoldbrod.

Atividades de casal não precisam ser passeios em restaurantes e visitas a museus; fazer exercícios juntos pode ser uma maneira de se divertir e ao mesmo tempo servir como preliminares para o sexo, diz Greer. Casais que participam de atividades "emocionantes" juntos relatam mais satisfação no relacionamento e menos tédio, mostram as pesquisas. “Quando você compartilha uma experiência com seu parceiro, é sempre uma vantagem, e você pode ficar ainda mais animado para fazer amor após o exercício”, diz ela. Passar um tempo na academia juntos e depois no quarto ajudará a reforçar seu vínculo.

Para muitas mulheres, tomar antidepressivos é necessário para manter o humor estável. Uma desvantagem desses medicamentos, entretanto, é a diminuição da libido. A boa notícia: praticar exercícios antes do sexo três vezes por semana aumenta o desejo em mulheres que tomam antidepressivos, relata um pequeno estudo da Universidade do Texas em Austin e da Universidade de Indiana. Praticar exercícios físicos é uma maneira de aliviar o medo de que tomar esses remédios destrua sua vida sexual.