A melhor maneira de parar de fumar, de acordo com a ciência

Os pesquisadores há muito buscam respostas sobre a melhor maneira de ajudar as pessoas a parar de fumar. Freqüentemente, tudo se resume a duas opções: parar de fumar ou diminuir gradualmente o hábito de fumar. Mas qual funciona melhor?

“Muitas pessoas pensam que a maneira de parar de fumar é reduzir a quantidade de fumo antes de parar”, diz Nicola Lindson-Hawley, da Universidade de Oxford, que liderou um novo estudo publicado na revista Annals of Internal Medicine.

Mas os resultados sugeriram exatamente o oposto: parar de fumar é melhor.

Lindson -Hawley e seus colegas observaram quase 700 pessoas na Inglaterra que fumavam pelo menos 15 cigarros por dia, mas que planejavam parar. Todos marcaram uma data de desligamento por duas semanas. Metade deles foi designada aleatoriamente para fumar normalmente até o dia de parar, e então parar abruptamente. A outra metade reduziu gradualmente o hábito de fumar nas duas semanas anteriores ao dia marcado. Ambos os grupos receberam aconselhamento comportamental, adesivos de nicotina e terapia de reposição de nicotina com produtos como goma de mascar, pastilhas e spray bucal.

A maneira como os pesquisadores mediram o sucesso foi observando a abstinência de fumar por quatro semanas após a data de parar, e então, seis meses depois.

Aqueles que desistiram abruptamente foram os melhores - cerca de 25% melhor do que o grupo de cessação gradual. E 49% do grupo abrupto foi bem-sucedido, enquanto 39% do grupo gradual foi.

Na marca do meio ano, 22% do grupo de peru frio ainda não fumava, enquanto 15% do grupo gradual foram.

Curiosamente, mais pessoas disseram que preferiam parar gradualmente em vez de abruptamente. Mas as preferências de uma pessoa não fazem muita diferença em seu sucesso. “Mesmo se as pessoas quisessem parar de fumar gradualmente, era mais provável que parassem se usassem o método abrupto”, diz Lindson-Hawley.

A pesquisa não analisou outras formas potenciais de cessação do tabagismo, incluindo e-cigarros, que ainda não foram definitivamente comprovados como uma ferramenta eficaz para parar de fumar. E embora parar de fumar fosse melhor, diz Lindson-Hawley, “as taxas de abandono que encontramos no grupo gradual ainda eram muito boas”. Em pesquisas futuras, ela planeja explorar os métodos de abandono gradual para ver se eles podem se tornar mais eficazes. “Se há pessoas que realmente sentem que não podem parar abruptamente, e querem parar gradualmente - caso contrário, não vão tentar parar - ainda precisamos apoiá-las para fazer isso.”