Os melhores vídeos de treino em 20 minutos de 2020

A realidade é que nem sempre temos uma ou duas horas para fazer exercícios. A boa notícia é que há evidências crescentes de que treinos curtos e intensos podem ter um impacto significativo, sejam seus objetivos perder peso, tonificar os músculos ou apenas suar.

Quando você está com pouco tempo, mas não queira abrir mão do condicionamento físico, um ótimo vídeo de treino pode fazer toda a diferença.

O Healthline pesquisou os melhores vídeos de treino do ano com duração de 20 minutos ou menos. Do corpo inteiro ao core, da flexibilidade à queima de gordura, há um treino rápido e desafiador para todos.

Faça esta rotina todas as manhãs para se destruir

Chris Heria combina exercícios aeróbicos e alta treinamento de intervalo de intensidade (HIIT) neste treino de 10 minutos que você pode fazer em quase qualquer lugar, incluindo em casa no seu quarto ou sala de estar, para ajudar você não apenas a reduzir a gordura corporal, mas também a construir músculos para que você possa atingir um nível de “ shred ”em sua massa muscular total.

Treino de peso corporal de queima de gordura em 10 minutos para matar

O treinador de MMA Funk Roberts conduz você através deste intenso, mas acessível, de 10 minutos de queima de gordura metabólica, treino de construção que usa uma variedade de exercícios cardiovasculares e de força conhecidos que fazem seu coração acelerar e o ajudam a iniciar seu metabolismo para uma queima eficaz de gordura ao longo do dia.

10 MIN DE EXERCÍCIO DO CORPO SUPERIOR - Costas, braços e amp; Peito / sem equipamento I Pamela Reif

Pamela Reif ajuda você a se lembrar de prestar atenção aos músculos da parte superior do corpo todos os dias com este treino rápido e relativamente fácil que ajuda a construir músculos e manter a força e flexibilidade sem se sentir opressor ou demais avançado. Este treino é fácil, mas eficaz o suficiente para se tornar um grampo do seu dia, não importa como você se sinta!

O treino de flexão perfeito (3 NÍVEIS)

Jeff Cavaliere da AthleanX oferece exercícios de flexão inicial, intermediário e avançado para ajudá-lo a trabalhar a parte superior do corpo, o núcleo e a massa muscular geral do braço e do peito.

O Cavaliere mergulha na ciência por trás das flexões eficazes para ajudá-lo a otimizar sua forma para obter os melhores resultados. Confira AthleanX no Instagram.

Pernas e nádegas em casa? Perna & amp; Glute Workout at Home

Este treino de pernas e nádegas da Viviendo Fit usa música e coreografia para deixá-lo no clima certo para um treino divertido e envolvente para a parte inferior do corpo que pode ajudá-lo lentamente, mas certamente a ganhar massa e definição em suas pernas e glúteos em menos de 5 minutos de cada vez. Confira mais vídeos no Instagram.

Treino HIIT de queima de gordura de 15 minutos sem equipamento | Corpo inteiro em casa ou na academia

O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é uma das coisas mais importantes do momento, e há muitas evidências de que é um dos exercícios mais eficazes para programações apertadas e ocupadas. A biofísica Natacha Oceane demonstra um treino rápido de 15 minutos com cronômetros, música e sem interrupções.

Treino doméstico de 10 minutos para idosos | The Body Coach TV

Se você é mais velho (ou não é tão flexível quanto gostaria) e está em casa com poucas opções para se exercitar fora de casa, Joe Wicks oferece um serviço rápido, fácil e eficaz Treino de 10 minutos para manter todo o seu corpo da cabeça aos pés bem cuidado, ao mesmo tempo que mantém sua mente afiada. Confira mais de seus vídeos e treinos no Instagram.

Treino de costas e braços em casa, nenhum equipamento

Holly Dolke o conduz por um treino fácil de 5 minutos para suas costas e braços que você pode se espremer em quase qualquer dia agitado sem precisar de nenhum equipamento ou mesmo muito espaço, o que pode ser ótimo se você estiver em casa ou tiver espaço limitado.

5 minutos de treino para os braços para tonificar | Como perder gordura do braço

Os exercícios de braço de 5 minutos da Boho Beautiful Life orientam você em um treino diário fácil que pode ajudá-lo, lenta mas seguramente, a se livrar da gordura extra do braço e tonificar seus braços. O vídeo também explica como fazer cada exercício corretamente e por que eles são tão eficazes. Confira mais no Instagram.