A máquina de exercícios da velha escola que Alison Brie usa para dar forma

Se você procurar a definição de "fodão" no dicionário, temos certeza de que encontrará uma foto de Alison Brie, a estrela de GLOW, a série de comédia de sucesso da Netflix sobre um circuito feminino de luta livre profissional no 1980s. Não apenas porque Brie fica ferido no ringue do programa (pense em golpes, saltos e headlocks), mas porque os movimentos diários de treino de 34 anos de idade são meio matadores. A sério. Percorra seu feed do Instagram e você a encontrará nocauteando em flexões pesadas, puxando trenós carregados com três vezes o peso de seu corpo e fazendo agachamentos divididos enquanto carrega casualmente 36 quilos. NBD. É por isso que muitas vezes olhamos para Brie em busca de ajustes - e a atriz nunca decepciona.

Na verdade, ela recentemente compartilhou um vídeo em suas histórias em que está usando Rogue Monster Lever Arms, que é uma versão atualizada do Jammer Braços - uma máquina de condicionamento e força da velha escola, comumente usada em programas de treinamento de futebol profissional e universitário. A legenda de Brie: “brinquedo novo divertido hoje.”

O que o torna tão bom? “Esta máquina mantém você enquanto desenvolve força e explosividade na parte inferior e superior do corpo”, explica o treinador de saúde e especialista em desempenho Faheem Mujahid, proprietário do HumanWorks, um estúdio de treinamento privado em Miami. Além disso, os braços se movem independentemente um do outro, o que é uma ótima maneira de trabalhar os desequilíbrios musculares. Você pode realizar movimentos de empurrar e puxar; e trabalha várias articulações e músculos ao mesmo tempo. Confira o vídeo de demonstração abaixo para ver tudo o que Rogue Monster Lever Arms pode fazer:

Então, o que Brie estava fazendo com aquele pedaço de metal em seu vídeo? Imaginaríamos que era alguma variação de um agachamento para levantamento de cabeça. (Para sua informação: Brie observa no vídeo que esta foi a primeira vez que ela usou este equipamento, o que consideramos significar que sua forma, ou movimento, pode não ter sido 100% ainda.)

Sem acesso ao Jammer Arms? Em vez disso, procure uma máquina de cabo, que oferece menos suporte de estabilização, mas permite uma amplitude de movimento semelhante, dependendo do exercício. Se você for um levantador habilidoso, também pode tentar esse movimento com uma barra, o que exigiria mais uso de estabilização, observa Mujahid. “O peso da barra é estático em cada ponto dentro da amplitude de movimento, em comparação com a alavanca e os cabos, onde o nível de resistência varia dependendo de onde o indivíduo está dentro da amplitude de movimento”, diz ele. (Você também pode tentar uma variação com halteres. Veja como fazer esse movimento aqui.)