O fim do horário de verão pode realmente desencadear a depressão

No próximo fim de semana, voltaremos nossos relógios para indicar o fim do horário de verão. As boas notícias? Temos uma hora extra de sono. As más notícias? De repente, escurecerá uma hora antes.

Já sabíamos que perder uma hora de sol da tarde pode ser uma chatice, mas um novo estudo sugere o quão significativo esse efeito emocional pode realmente ser: Acontece que , os diagnósticos de depressão aumentam significativamente no mês seguinte à mudança de horário de outono, mesmo depois que o tempo e a quantidade total de luz do dia são levados em consideração.

Para algumas pessoas, sentir-se triste pode ser sazonal. Dias mais curtos e menos tempo gasto ao ar livre são os gatilhos para o transtorno afetivo sazonal, uma condição que afeta até 5% da população. E mesmo as pessoas que não têm depressão clínica podem experimentar sentimentos mais brandos de tristeza, fadiga e mau humor durante os meses mais frios.

Mas este novo estudo sugere que o próprio tempo muda, o que não afeta a quantidade total de luz em um dia, mas muda o relógio para que o sol nasça e se ponha uma hora antes - tem seu próprio impacto no risco de depressão, acima e além da transição gradual para o inverno.

Embora outra pesquisa ligou o início e o fim do horário de verão a outros efeitos na saúde (como distúrbios do sono, comportamento arriscado ao dirigir e até mesmo risco de acidente vascular cerebral), esta é a primeira a olhar especificamente para a depressão no mês imediatamente após a transição do outono.

Para examinar esse fenômeno, os pesquisadores analisaram 185.419 diagnósticos de depressão entre 1995 e 2012, todos feitos em hospitais psiquiátricos na Dinamarca, que seguem um horário de verão semelhante ao dos Estados Unidos.

Especificamente, eles analisaram os padrões de depressão d iagnoses ao longo do ano e no período que antecedeu as mudanças sazonais. E embora eles não tenham encontrado nenhum risco aumentado (ou diminuído) em diagnósticos de depressão após a transição da primavera "primavera para a frente", eles encontraram um para o outono.

No mês seguinte à transição "retrocesso", o a taxa de diagnósticos de depressão foi, em média, 8 por cento maior do que o esperado - mesmo depois que os pesquisadores controlaram outros fatores sazonais. O aumento no risco, que chegou a 11 por cento em um ponto, se dissipou e voltou ao normal em cerca de 10 semanas.

'Estamos relativamente certos de que é a transição do horário de verão para o horário padrão isso acarreta o aumento do número de diagnósticos de depressão e não, por exemplo, a mudança na duração do dia ou o mau tempo. Na verdade, levamos esses fenômenos em consideração em nossas análises ', disse em um comunicado à imprensa o co-autor Søren D. Østergaard, MD, professor associado de medicina clínica na Universidade de Aarhus, na Dinamarca.

Mesmo o estudo analisou diagnósticos de depressão relativamente grave, o Dr. Østergaard acredita que a mudança de horário provavelmente tem efeitos semelhantes nas formas mais leves, também.

'Esperamos que todo o espectro de gravidade seja afetado pela transição de do horário de verão para o horário padrão ”, diz ele,“ e como a depressão é uma doença altamente prevalente, um aumento de 8 por cento corresponde a muitos casos. ”

O estudo não foi capaz de mostrar uma causa definitiva- e-efeito de relação entre a mudança de horário e o aumento da taxa de depressão, nem foi capaz de identificar exatamente por que a mudança de horário afetaria o humor. Mas o Dr. Østergaard especula sobre algumas causas possíveis.

'Provavelmente nos beneficiamos menos com a luz do dia entre 7 e 8, porque muitos de nós estão no chuveiro, tomando café da manhã ou sentados em um carro ou ônibus a caminho do trabalho ou da escola ”, afirma. “Quando chegamos em casa e temos tempo livre à tarde, já está escuro.”

Em outras palavras, embora o dia não fique tecnicamente uma hora mais curto, de repente parece que sim. E a mudança de volta para o horário de verão na primavera pode parecer muito distante.

“A transição para o horário padrão provavelmente está associada a um efeito psicológico negativo, pois marca claramente a chegada de um período de dias longos, escuros e frios ', acrescenta o Dr. Østergaard. Pode ser especialmente angustiante, escreveu ele na revista Epidemiology, para pessoas que tiveram episódios depressivos sazonais no passado.

Gail Saltz, MD, professora associada clínica de psiquiatria do Weill-Cornell Medical College e apresentadora do podcast Power of Different, diz que essas descobertas não são nada surpreendentes e apóiam o que os profissionais de saúde mental têm acreditado há anos.

“Para muitas pessoas, a mudança sazonal no humor parece ser relacionados à luz, então isso faz todo o sentido ”, diz Saltz, que não esteve envolvido no estudo. Ela também diz que obter mais luz pela manhã, especialmente quando o sol nasce uma hora antes, pode ajudar.

“Sente-se perto de uma janela e receba luz natural logo de manhã, ou saia e exercício durante o dia ”, ela sugere.

Algumas pessoas também se beneficiarão com o uso de uma caixa de luz, um dispositivo médico que fornece um comprimento de onda específico de luz ultravioleta. Mas converse com seu médico antes de tentar esta terapia, diz o Dr. Saltz, uma vez que não é recomendado para todos. (Pode desencadear episódios maníacos em pessoas com transtorno bipolar, por exemplo.)

Dr. Østergaard disse ao RealSimple.com que é "altamente provável" que as descobertas de seu estudo se apliquem à população dos Estados Unidos também e a outros países que também observam o horário de verão - cerca de 1,6 bilhão de pessoas em todo o mundo. Ele recomenda que tanto os profissionais de saúde quanto os pacientes, especialmente aqueles com histórico pessoal ou familiar de depressão, estejam cientes do aumento do risco durante esse período.