A máquina de fitness que aumentou minha rotina de Pilates para melhor

Estou fazendo uma aula de exercícios na Moving Strength, um estúdio boutique de Pilates na cidade de Nova York, e, bem, estou me esforçando. Meu corpo parece estar vibrando com eletricidade. Meus tríceps estão queimando, meus quadríceps estão tremendo e minha frequência cardíaca está crescendo mais rápido. Não me interpretem mal - esta não é minha primeira vez tentando o treino de fortalecimento do núcleo; Na verdade, sou um devoto de Pilates. Mas na maioria das vezes, eu sei o que recebo quando faço uma aula. Espero a série Hundred e alguns círculos de perna suportados pelo Reformer. Agora, minha rotina inicial está repentinamente ficando abalada - literalmente - com a ajuda do Personal Power Plate.

O Personal Power Plate, lançado em janeiro passado, é uma versão menor e mais portátil de a placa de energia. Ambas as máquinas apresentam uma plataforma vibratória destinada a amplificar qualquer tipo de treino, não apenas Pilates, desafiando a força, equilíbrio, circulação e flexibilidade. É quase como uma versão eletrônica de um passo da velha escola (sim, o tipo usado para aeróbica de dança no estilo dos anos 80).

De acordo com os fabricantes da ferramenta, a pesquisa mostrou que o exercício de vibração de corpo inteiro oferece uma riqueza de benefícios para a saúde, desde a melhoria da composição corporal e do metabolismo ósseo entre mulheres na pós-menopausa até a redução da dor e da fadiga em pacientes com fibromialgia.

Ainda assim, não estava totalmente convencido de que meu treino se beneficiaria com a adição de um superfície instável. Afinal, as pranchas já não são resistentes o suficiente? Alerta de spoiler: o Personal Power Plate os tornou (e uma série de outros exercícios clássicos de Pilates) mais difíceis.

Minha sessão individual com a fundadora do Moving Strength, Patricia Ruiz, começou com uma rápida postura no prato para sinta como ele vibrou. A partir daí, passamos para uma série principal. Sentei-me na beirada da máquina com os pés apoiados no chão e uma bola mole apoiada entre a placa e a parte inferior das costas para criar uma curva C padrão do Pilates em meu torso.

Só que não era não é tão normal assim que pressionamos o botão Iniciar e a máquina começa a tremer - meu abdômen teve que trabalhar muito mais do que o normal para permanecer estável, especialmente à medida que adicionamos variações à mistura, como levantamento de pernas e alcance transversal.

Outros exercícios aparentemente simples também foram aprimorados quando adicionamos o Power Plate pessoal a eles. Estocadas laterais feitas com um pé apoiado na plataforma instável desafiaram meu equilíbrio. Os alpinistas que se apresentavam com as mãos colocadas no topo da placa exigiam ativação extra na parte superior dos braços.

Para mim, a sessão de 30 minutos foi apenas o suficiente para aumentar minha frequência cardíaca e os músculos fatigados, o que é precisamente a intenção de Ruiz para a aula de Pilates Power Plate.

Se você encontrar um produto Power Plate (seja a versão maior, que vem completa com guidão, ou o modelo de plataforma reduzido que experimentei) na sua academia, não se deixe intimidar. Enquanto atletas de elite e celebridades em forma são fãs da máquina (Serena Williams e Sting incluídos), você não precisa ser cortado para aproveitar seus benefícios. Apenas descansar as panturrilhas em cima da plataforma enquanto ela vibra é uma ótima maneira de massagear os músculos e acelerar a recuperação, disse Ruiz.

Embora eu possa não integrar a placa de força pessoal em todos os meus exercícios de Pilates Seguindo em frente, não há dúvida de que a ferramenta deu um giro na minha sessão de suor. Para os entusiastas do condicionamento físico que buscam mudar a rotina, acho que você obterá boas vibrações com o gadget.